7 lỗi tạo kiểu Kizomba lớn nhất và cách khắc phục

1. 01

   Mông vịt (Duck Butt)

   Lỗi 1: Tạo dáng mông vịt thiếu tự nhiên

   • Hông
   • khung chậu
   • tư thế

   Việc cố tình đẩy mông ra ngoài sẽ tạo ra tư thế võng lưng và làm tắc nghẽn sự chuyển động tự nhiên của khung chậu. Giải pháp nằm ở tư thế khung chậu trung tính, nơi chuyển động được hình thành một cách hữu cơ từ việc dồn trọng lượng.

2. 02

   Cánh tay styling mất kiểm soát

   Lỗi 2: Đẩy và kéo chủ động bằng cánh tay

   • Cánh tay
   • dẫn dắt
   • thân trên

   Nhiều vũ công cố gắng tạo ra những đường sóng ở phần thân trên bằng cách đẩy vào cánh tay của bạn nhảy. Điều này phá vỡ sự kết nối. Cánh tay cần giữ ổn định và mềm mại, trong khi chuyển động phải được tách biệt từ cột sống ngực.

3. 03

   Thân người lỏng lẻo (Hiệu ứng sợi mì)

   Lỗi 3: Thiếu sự căng cơ cốt lõi ở phần trung tâm cơ thể

   • Core
   • Thăng bằng
   • Căng cơ

   Một phần thân người quá lỏng lẻo sẽ khiến các nỗ lực tạo dáng trở nên rời rạc và làm mất thăng bằng. Chỉ khi các cơ sâu ở phần core được kích hoạt, chuyển động cơ thể mới trở nên có kiểm soát và dễ chịu hơn cho bạn nhảy.

4. 04

   Chuyển động đầu bị cứng hoặc quá đà

   Lỗi 4: Chuyển động đầu gượng ép thiếu cân bằng

   • Đầu
   • cổ
   • cân bằng

   Bất cứ ai ngả đầu ra sau hoặc nghiêng sang một bên một cách thiếu tự nhiên đều sẽ mất phương hướng và gây áp lực lên cột sống cổ. Hãy giữ đầu thẳng hàng với cột sống, ánh mắt nhìn thư giãn qua vai bạn nhảy.

5. 05

   Styling mà không chuyển trọng tâm hoàn toàn

   Lỗi 5: Chuyển động hông trước khi hoàn tất dồn trọng tâm

   • Chuyển trọng tâm
   • kỹ thuật chân
   • nhịp điệu

   Nhiều người thường cố gắng xoay hông trong khi trọng tâm vẫn còn nằm giữa hai chân. Styling chỉ hiệu quả khi việc chuyển trọng tâm đã hoàn tất và chân trụ giúp ổn định chuyển động của hông.

6. 06

   Đôi vai căng thẳng

   Lỗi 6: Nhấc vai khi thực hiện các động tác cô lập

   • Vai
   • cô lập
   • thư giãn

   Khi bạn nhấc vai lên sát tai trong các động tác sóng thân trên, chuyển động sẽ trông rất căng thẳng. Vai cần phải giữ thấp và thả lỏng, trong khi chỉ có xương ức là di chuyển một cách cô lập.

7. 07

   Sự quá tải về thị giác (tạo dáng liên tục)

   Lỗi 7: Tạo dáng liên tục mà không có khoảng nghỉ theo nhạc

   • Nhịp điệu
   • tính nhạc
   • sự kết nối

   Bất cứ ai cố gắng một cách gượng ép để thêm một yếu tố tạo dáng vào từng nhịp nhạc đều sẽ mất kết nối với bạn nhảy và trông rất vội vã. udansa tin rằng việc tạo dáng cần có những khoảng nghỉ và nên nhấn mạnh vào những khoảnh khắc tĩnh lặng của âm nhạc.

Các con số về kiểm soát chuyển động trong Kizomba

Những lỗi tư thế thường gặp khi tạo dáng

7

phút tập luyện cô lập mỗi ngày là đủ

10

phần trăm chuyển động đến từ phần cơ lõi

100