Nhiệt độ cao làm thay đổi mức độ gắng sức của cùng một chuỗi bước
Khi nhảy, cơ bắp của bạn tạo ra nhiệt. Ở ngoài trời, cơ thể còn phải thích nghi với môi trường xung quanh: máu được đưa đến da nhiều hơn và nhiệt được thải ra, trong đó có cách làm mát qua mồ hôi bay hơi. Vì vậy, một chuỗi bước quen thuộc có thể khiến bạn thấy mệt hơn hẳn so với khi nhảy trong phòng mát. Đổ nhiều mồ hôi không có nghĩa là bạn đang được làm mát đầy đủ. Nếu mồ hôi nhỏ giọt thay vì bay hơi, tác dụng làm mát sẽ bị hạn chế.
Ngoài nhiệt độ không khí, còn có ba yếu tố ảnh hưởng đến nhiệt: ánh nắng chiếu trực tiếp, độ ẩm và luồng không khí. Trong không khí ẩm, tù đọng, mồ hôi bay hơi kém hơn; trên bãi cỏ đầy nắng, nhiệt bức xạ cũng góp phần làm nóng. Vì vậy, bạn không thể áp dụng nguyên xi thời lượng nhảy quen thuộc cho mọi buổi chiều nóng. Ngay cả một bài nhạc chậm cũng có thể khiến bạn gắng sức nếu bạn di chuyển nhiều hoặc liên tục giữ tư thế thấp. Điều này cho thấy rõ vì sao nhịp độ âm nhạc không đồng nghĩa với độ khó.
Vào buổi chiều này, trước tiên hãy giảm mức độ vận động: bước nhỏ hơn, ít xoay hơn, không thực hiện các chuỗi bật nhảy và rút ngắn từng lượt nhảy. Một biến thể quen thuộc như Sailor Step không xoay giúp bạn hạn chế đổi hướng, mà không cần học một chuỗi bước mới. Tuy vậy, đây không phải là cách bảo vệ bạn khỏi nóng. Điều quan trọng vẫn là giữa các lượt nhảy, bạn thực sự rời khỏi chỗ có nắng và dừng lại ngay khi thấy khó chịu. Nhạc vẫn có thể tiếp tục phát, ngay cả khi bạn đã ngồi xuống.
