Luyện bước cơ bản Balboa với Up-Hold và Down-Hold

Đếm theo nhạc hai lần đến bốn, sau đó đếm từ 1 đến 8. Thả lỏng đầu gối một chút, không nhún trên mũi chân; giọng bạn vẫn đếm đều, ngay cả khi về sau có một chân phải chờ.

Trước tiên, hãy tập một mình: Với vai trò người dẫn, bạn bắt đầu bằng chân phải, chân trái để tự do; với vai trò người theo, bạn bắt đầu bằng chân trái, chân phải để tự do. Chúng tôi mô tả hướng di chuyển từ góc nhìn của người dẫn: khi theo, bạn phản chiếu chân và các bước tiến hoặc lùi.

Người dẫn: Ở nhịp 1, bước lùi nhỏ bằng chân trái, ở nhịp 2, đưa chân phải lại gần, ở nhịp 3, bước tới nhỏ bằng chân trái, ở nhịp 4, giữ trọng lượng trên chân trái. Người theo: bước tới bằng chân phải, đưa chân trái lại gần, bước lùi bằng chân phải, giữ nguyên; ở nhịp 4, không dồn trọng lượng lên chân đang tự do.

Người dẫn: Ở phách 5, bước nhỏ chân phải về phía trước; ở phách 6, đưa chân trái sát lại; ở phách 7, bước nhỏ chân phải lùi về sau; ở phách 8, giữ trọng lượng trên chân phải. Người theo: lùi chân trái, đưa chân phải sát lại, bước chân trái về phía trước, giữ; sau đó chân khởi đầu ban đầu lại có thể bước tự do.

Người dẫn: 1 chân trái lùi, 2 đưa chân phải lại gần, 3 giữ trọng lượng trên chân phải, 4 chân trái bước tới; 5 chân phải bước tới, 6 đưa chân trái lại gần, 7 giữ trọng lượng trên chân trái, 8 chân phải lùi. Người theo thực hiện đối xứng; ở nhịp 3 và 7, chân chuẩn bị bước tiếp theo không chịu trọng lượng.

Hãy vào tư thế ôm kín thoải mái với phần thân trên tiếp xúc nhẹ; tay phải của người dẫn đặt trên lưng. Đầu tiên, hãy nhảy Down-Hold, sau đó cùng bắt đầu lại rồi nhảy Up-Hold; nếu bạn là người dẫn, hãy di chuyển cơ thể theo bước nhảy, thay vì dùng cánh tay đẩy bạn nhảy.

Hãy nhảy một vài chuỗi hoàn chỉnh cho mỗi biến thể và dừng lại ở nhịp 8 giữa các biến thể. Sau đó, hãy xác định thời điểm trọng lượng đã dồn tới; nếu các bạn phân biệt được khi phần thân trên giữ yên, các bạn có thể chuyển đổi giữa các biến thể mà không ngắt quãng, mỗi lần bắt đầu một chuỗi tám nhịp mới.