Nhảy đến nội dung chính
Mặt sàn tập luyện5 phút

Heels Dance: Loại sàn nào vừa tạo độ bám vừa cho phép trượt?

Tác giả: Bernhard De LucaCập nhật

Tóm lại
  • Đối với Heels Dance, nên chọn sàn chắc chắn, bằng phẳng, khô ráo và có độ ma sát ổn định.
  • Bạn hãy thử riêng phần đế trước bàn chân và gót giày trước, với lực nhẹ và chuyển động nhỏ.
  • Có thể dừng những cú lướt có kiểm soát. Nếu bị trượt ngoài ý muốn, lún xuống hoặc mắc lại đột ngột, hãy dừng ngay.
  • Chỉ biết tên loại sàn là chưa đủ, vì bề mặt sàn, bụi bẩn và đế giày cùng quyết định độ bám.

Cùng một chuyển động nhỏ có thể diễn ra suôn sẻ trong phòng tập nhưng lại đột nhiên khựng lại khi ở nhà. Nếu thử kết nối trước, bạn sẽ không phải xử lý sự khác biệt đó ngay giữa phần vũ đạo.

Bạn cần những gì cho bài kiểm tra mặt sàn

  • Giày tập bạn sẽ mang trên bề mặt này
  • Một khu vực khô ráo, thông thoáng, không có đồ vật rời
  • Một điểm tựa chắc chắn, chẳng hạn như thanh vịn gắn vững vào tường
  • Đế giày sạch và phần chóp gót giày không bị hư hại
  • Bàn chân và mắt cá chân đã được khởi động

Điều quyết định là sự kết hợp giữa đế giày và bề mặt sàn

Sàn gỗ parquet, laminate, vinyl hoặc linoleum có thể tạo cảm giác rất khác nhau. Lớp phủ, bụi hoặc cặn chất tẩy rửa đều làm thay đổi độ tiếp xúc. Vì vậy, không thể đưa ra đánh giá đáng tin cậy chỉ dựa vào tên vật liệu. Bạn luôn cần đánh giá chính đôi giày của mình trên đúng bề mặt đó. Cảm giác tốt ở một vị trí cũng không có nghĩa là toàn bộ căn phòng đều như vậy.

Ở phần trước bàn chân, một số động tác đòi hỏi bạn có thể điều chỉnh độ trượt. Gót giày cần tạo độ bám ổn định, dễ dự đoán khi chạm sàn, nhưng không được lún vào bề mặt mềm hoặc mắc vào các cạnh. Vì vậy, độ bám cao không phải lúc nào cũng tốt: nếu bàn chân đang chịu lực bị giữ chặt trong khi bạn tiếp tục xoay người, lực xoắn không mong muốn sẽ xuất hiện. Ma sát quá thấp cũng không tốt, vì bàn chân có thể trượt ngay khi bạn chuyển trọng lượng.

Các bài kiểm tra này áp dụng cho những động tác không dùng cột trên giày cao gót, như được mô tả trong phần giới thiệu về Pole Dance và Heels Dance. Chúng không thay thế kỹ thuật xoay hoặc việc tập thử toàn bộ bài biên đạo. Thảm, thảm lót rời và các tấm lót đàn hồi không phải là bề mặt phù hợp để kiểm tra. Trong một lớp học khiêu vũ dành cho người lớn, sàn được bảo dưỡng tốt sẽ hữu ích, nhưng điều quan trọng nhất vẫn là độ tiếp xúc của chính đôi giày bạn đang mang.

Chỉ một khe nối cũng có thể hạn chế phạm vi di chuyển hữu dụng nhiều hơn cả kích thước căn phòng.
Chỉ một khe nối cũng có thể hạn chế phạm vi di chuyển hữu dụng nhiều hơn cả kích thước căn phòng.

Cách kiểm tra diện tích hiện có của bạn

  1. Kiểm tra bề mặt và các chỗ tiếp giáp

    Quan sát khu vực trống, bao gồm các khe nối, mép và chỗ tiếp giáp, trong điều kiện đủ sáng. Không sử dụng khu vực này nếu có bộ phận bị lỏng, ẩm ướt, mép bị vênh hoặc chỗ bị lún; đừng tiếp tục thử bằng cách dồn trọng lượng cơ thể lên đó.

  2. Làm sạch khô các bề mặt tiếp xúc

    Loại bỏ các hạt bụi bẩn rời khỏi sàn và đế giày bằng dụng cụ khô phù hợp. Để các bề mặt đã được làm sạch bằng khăn ẩm khô hoàn toàn; bề mặt tiếp xúc trông sạch sẽ là bước khởi đầu, nhưng chưa đảm bảo độ bám phù hợp.

  3. Dịch nhẹ phần lòng bàn chân trước

    Hãy vịn vào điểm tựa chắc chắn và dồn phần lớn trọng lượng lên chân còn lại. Dịch phần trước bàn chân gần như không chịu lực một chút về phía trước rồi về phía sau, không xoay bàn chân. Giữ tiếp xúc đều, tránh giật cục.

  4. Thử riêng điểm tiếp xúc của gót chân

    Đặt toàn bộ bàn chân dùng để thử xuống lại và giữ chân gần như không chịu lực. Thăm dò điểm tiếp xúc của gót bằng một chuyển động rất nhỏ về phía trước. Nếu phần cuối gót bị mắc lại, nghiêng sang bên hoặc lún xuống, hãy dừng thử tại đây.

  5. Chuyển trọng lượng từ từ

    Đặt cả hai bàn chân vững vàng xuống sàn, rồi chuyển một phần trọng lượng sang chân cần kiểm tra, đồng thời giữ một điểm tựa trong tầm với. Dừng lại một chút, không xoay người. Mũi bàn chân và gót chân không được tự xê dịch; nếu bất ngờ bị trượt, hãy lập tức dồn trọng lượng ra khỏi chân đó.

  6. Bắt đầu và dừng động tác lướt nhỏ

    Chỉ thực hiện sau khi các bài kiểm tra sơ bộ không cho thấy bất thường: Hãy lướt bàn chân tự do trên sàn một đoạn ngắn, với rất ít trọng lượng dồn lên chân, rồi chủ động dừng lại. Chân trụ giữ yên. Nếu bạn không thể dừng mà không bước thêm để giữ thăng bằng, tổ hợp động tác này không phù hợp với các chuyển động lướt.

  7. Kiểm tra và giới hạn cả hai bên

    Hãy lặp lại các lần tiếp xúc bằng chiếc giày còn lại và tại những vị trí khác trong khu vực tập luyện dự kiến. Chỉ thực hiện những chuyển động nhỏ. Chỉ sử dụng những khu vực liền mạch, ít gây chú ý; bỏ qua các động tác trượt nếu không thể kiểm soát ma sát.

Đảm bảo bài kiểm tra luôn phản ánh chính xác

Thực hiện như sau

  • Mỗi lần thử, hãy mang cùng một đôi giày tập
  • Chỉ dồn nhẹ trọng lượng lên chân thuận
  • Giảm tải ở những chỗ gồ ghề và kết thúc bài kiểm tra
  • Bỏ động tác trượt không an toàn khỏi bài tập

Đừng làm như vậy

  • Thử mặt sàn bằng tất rồi mặc định kết quả cũng áp dụng khi đi giày cao gót
  • Dồn toàn bộ trọng lượng để cố xoay người
  • Cố lướt qua điểm bị khựng bằng cách lấy đà mạnh hơn
  • Xử lý bề mặt trơn bằng keo xịt tóc hoặc dầu

Danh sách kiểm tra của bạn cho buổi học này

Trước lần tiếp xúc đầu tiên

Chuẩn bị

Sau khi kiểm tra độ tiếp xúc

Quyết định

Trong lúc luyện tập lại

Tiếp tục

Câu hỏi thường gặp

  1. Bạn chỉ có thể luyện tập trên sàn laminate khi độ tiếp xúc cụ thể có thể kiểm soát được và bề mặt vẫn nguyên vẹn. Lớp phủ trơn có thể gây trượt, các khe nối có thể làm đầu gót giày bị khựng lại. Bạn cũng cần được phép sử dụng giày có gót trên mặt sàn đó. Vượt qua một bài kiểm tra nhỏ không có nghĩa là bạn có thể thực hiện động tác bật nhảy, xoay tròn hoàn toàn hoặc chuyển động xuống sàn.

Những bước nhảy của bạn cần sự kiểm soát

Trên udansa, bạn tìm thấy những người cùng luyện tập kỹ thuật. Hẹn nhau những buổi tập ngắn, nhẹ nhàng để thử các động tác tiếp xúc với sàn trước khi tập vũ đạo.

Những bước nhảy của bạn cần sự kiểm soát