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Kỹ thuật chân6 phút

Các bước Softshoe trong điệu nhảy Ireland: Hop, Skip và bước ngang

Tác giả: Bernhard De LucaCập nhật

Tóm lại
  • Khi hop, bạn bật nhảy bằng một chân và tiếp đất bằng chính chân đó.
  • Với kiểu skip đang luyện ở đây, sau cú hop là một bước bằng chân còn lại.
  • Đầu tiên, hãy luyện di chuyển sang ngang bằng những bước nhỏ và chuyển hoàn toàn trọng lượng cơ thể, sau đó tập bằng những cú hop nhỏ.
  • Hãy tập trên bề mặt có độ đàn hồi và chống trượt, đồng thời dừng nhảy ngay khi thấy đau hoặc tiếp đất không vững.

Ein angehobener Fuß sieht schnell nach einem fertigen Tanzschritt aus. Entscheidend ist aber, welches Bein dich danach trägt: Genau dort entstehen die Stolperer, die sich bei höherem Tempo kaum noch auseinanderhalten lassen.

Những thứ bạn cần cho các bài tập

  • Ebener, federnder Boden mit verlässlichem Halt
  • Flache, flexible Übungsschuhe mit festem Sitz
  • Freie Strecke für mehrere kleine Schritte
  • Bequeme Kleidung mit Bewegungsfreiheit
  • Schmerzfreies Gehen und stabiler Einbeinstand

Das Standbein macht den Unterschied

Bei diesen Irish Dance Grundschritten unterscheidest du drei Dinge: Bodenkontakt, Gewichtsübernahme und Flugphase. Ein Fuß kann den Boden berühren, ohne dich zu tragen. Erst wenn dein Körper über diesem Fuß ankommt und der andere Fuß frei wird, ist der Wechsel abgeschlossen. Das ist besonders beim Skip wichtig: Der Hop bleibt auf dem bisherigen Standbein, der anschließende Schritt übernimmt das Gewicht.

Ein kleiner, kontrollierter Sprung ist für diese Übungen hilfreicher als viel Höhe. Dein Standbein drückt dich kurz vom Boden weg und fängt dich anschließend wieder auf. Knie und Sprunggelenk geben bei der Landung etwas nach, statt starr durchgedrückt zu bleiben. Eine betonte Fußstreckung darf nicht dazu führen, dass du auf umgeknickten Zehen landest.

Die Begriffe und Kombinationen unterscheiden sich zwischen Schulen. Hier ist der Skip ausdrücklich eine Übung aus Hop und anschließendem Schritt; die seitliche Übung ist keine verbindliche Choreografie. Im Überblick zu Irish-Dance-Technik und Kursstart findest du die Einordnung der Unterrichtsformen. Die Unterschiede zwischen Stepptanz und Irish Dance helfen dir, diese Bewegungsarbeit von klangorientierten Übungen zu unterscheiden. Fertige Reel- und Jig-Folgen bleiben hier bewusst außen vor.

Eine Pause zwischen Versuchen macht sichtbar, ob du den Endstand wirklich halten kannst.
Eine Pause zwischen Versuchen macht sichtbar, ob du den Endstand wirklich halten kannst.

Hop, Skip und Seitenweg einzeln aufbauen

  1. Füße und Beine aufwärmen

    Gehe einige Minuten locker, rolle die Füße ab und hebe die Fersen kontrolliert an. Ergänze kleine Kniebeugen ohne Sprung; beginne die Fußübungen erst, wenn sich die Bewegung geschmeidig statt steif anfühlt.

  2. Das Gewicht ohne Sprung wechseln

    Stehe mit den Füßen nah beieinander und verlagere das Gewicht vollständig nach rechts. Hebe den linken Fuß knapp an, setze ihn wieder ab und wechsle nach links; ein kurzer freier Fuß zeigt dir, dass das andere Bein trägt.

  3. Den Hop rechts und links landen

    Stehe rechts, halte links frei und springe nur knapp vom Boden ab. Lande wieder rechts, federe weich und halte kurz an; wiederhole anschließend links. Wenn du zur Rettung den freien Fuß absetzen musst, verkleinere den Sprung.

  4. Hop und Schritt zum Skip verbinden

    Beginne auf rechts: Hop rechts, Landung rechts, kleiner Schritt links mit Gewichtsübernahme. Halte an und starte spiegelbildlich auf links; sprich „gleich, wechseln“. Nach jedem Versuch ist das neue Standbein klar und der vorherige Fuß frei.

  5. Seitlich ohne Hüpfen gehen

    Setze rechts einen kleinen Schritt nach rechts und übernimm das Gewicht. Führe links heran, setze links ab und übernimm erneut; wiederhole nach links. Nutze zunächst keinen Kreuzschritt, damit du die Gewichtswechsel getrennt wahrnehmen kannst.

  6. Luyện bước sang ngang kết hợp nhún bật

    Bước chân phải sang ngang, chuyển trọng lượng sang chân phải rồi nhún bật nhẹ trên chân phải. Khép chân trái lại và chuyển trọng lượng sang chân trái, sau đó dừng lại. Tập biến thể đối xứng sang trái, đừng thay cú nhún bật bằng một cú nhảy lớn sang bên.

  7. Die Bausteine mit Puls wiederholen

    Nutze langsames Klatschen oder einen gleichmäßigen Zählpuls. Gib beim Skip dem Hop und dem Schritt zunächst je einen Puls; übe Hop, Skip und Seitenweg weiterhin getrennt. Beende jede kurze Serie mit einem stabilen Stand und lockere die Beine.

So bleiben Absprung und Landung eindeutig

So ja

  • Den freien Fuß knapp über dem Boden halten
  • Den Fuß in deiner natürlichen Auswärtsstellung setzen
  • Auf derselben kleinen Stelle landen
  • Die Seitenstrecke mit kurzen Schritten zurücklegen

So nicht

  • Das freie Bein hochreißen und die Balance verlieren
  • Die Füße gewaltsam nach außen drehen
  • Bei jedem Hop ungewollt nach vorne wandern
  • Mit großen Ausfallschritten seitwärts ziehen

Deine Kontrolle vor und nach dem Üben

Vor dem ersten Hop

Start

Sau mỗi phần học

Kiểm soát

Zum Abschluss

Ausklang

Häufige Fragen

  1. Für die ersten Versuche brauchst du keine Musik, ein langsamer gesprochener Puls reicht. So kannst du vor jeder Wiederholung den Stand neu finden, statt einem Lied hinterherzuspringen. Sobald die Bewegungen sicher sind, unterstützt ein deutlich hörbarer regelmäßiger Puls das Üben; festgelegte Reel- oder Jig-Zählweisen brauchst du dafür noch nicht.

Übe die kleinen Sprünge gemeinsam

Auf udansa findest du Kontakte zum gemeinsamen Üben und Angebote für deinen weiteren Tanzunterricht. Für Hop und Skip hilft dir jemand, der den Unterschied zwischen Landung und Gewichtswechsel mitbeobachtet.

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Übe die kleinen Sprünge gemeinsam

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