作者：Bernhard De Luca更新于
课堂上的引导声一停，熟悉的动作顺序可能突然变得陌生。这正是逐步减少辅助提示的好时机，而不是用严格禁止数拍的方式给自己增加压力。
课程老师的口令通常会同时提供三类信息：什么时候开始、接下来做什么动作，以及动作持续多久。如果没有口令，你可能只是忘了接下来的部分。这并不一定意味着你听不出节拍。本指南假设你已经能随着所选音乐稳稳地开始。初次找到节拍以及一般性的节拍错误，是其他练习内容。
只调整语言提示，不要同时改变音乐、速度和舞步顺序。选择一段不太复杂、结尾清晰的舞步组合。如果你已经学过，可以选择连贯的狐步舞（Foxtrott）舞步，或简短的恰恰恰（Cha-Cha-Cha）舞步组合中的一组。这次练习不需要学习新的舞步。
还要区分数字和动作词。如果你只是在听到“转身”时卡住，那么暂时只需要在这个衔接处加上提示，不必给每一步都配上数字。如果整套动作能顺利完成，只是你还在嘴里数拍，说明你对提示的依赖已经减少了。跳舞时完全安静并不是衡量好坏的标准，关键是没有别人不停地给你口令，你也能继续跳下去。
跟着熟悉的音乐跳熟悉的舞步组合，像上课时那样数拍。留意你是否主要用语言提示开始、某个衔接，还是每一个单独的舞步；这一轮将作为后续尝试的比较基准。
不要播放课程中的口令，自己说出熟悉的数字或动作词。保持相同的动作顺序和音乐；如果能顺利完成整套动作，你就已经可以自己提供引导，不必等老师。
删去那些在本来就能顺畅完成的地方使用的词语，先保留开头和较难的衔接处。在这些提示之间，你的脚步要继续移动；如果做不到，就有针对性地在卡住的位置前补上提示。
选择最稳妥的段落，在那里也不要报数。提前给出开始信号，到下一个过渡处再给提示；如果全程既没有停顿，也没有多迈一步，这一轮就算成功。
下一轮练习时，也让接下来熟悉的部分在没有口头提示的情况下继续进行。你可以继续在心里数拍；一旦无需听觉提示也能顺利完成过渡，就说明你目前的辅助已经足以支撑更长的一段。
现在只用一个简短的开始信号，然后不再做其他提示，一直跳到熟悉的结束处。把注意力放在音乐和动作流程上；如果遇到不确定的地方，下次尝试时就在那里重新加入一个单独的提示。
从你熟悉的音乐起点开始，也省去起始口令。和最初那一轮比较：如果顺序、衔接和结尾都保持不变，就说明你已经不再需要老师对这一段的口头提示了，即使脑海里偶尔还会浮现数字。
这样做
不要这样做
初始情况
阶段进展
结果
不严重，在心里数拍是一种可以使用的辅助方式，并不是错误。即使不需要别人提示，你也能掌握一段舞步，偶尔在心里数拍也没关系。只有当数拍占用了你太多注意力，让你几乎无法感受音乐、空间或舞伴之间的连接时，才值得留意。
练习时，先沿用你已经熟悉的音乐定位点。歌声可能早于熟悉的段落开始，也可能出现停顿，因此不能可靠地替代每一个拍点。鲜明的声音可以帮你想起某个段落，但不必用语言标记整段舞步。
两个人一起跳时，不应由其中一人长期代替老师，为双方报拍。开始前，先商量好还允许说哪些简短提示，其余时候保持安静。平常的引导信号照常保留，口头的方向指令不能代替这些信号。如果不确定，就有序地结束这一轮，然后重新开始。
可以，即使你已经能不出声跳熟悉的舞步，学新舞步时也可以重新大声数拍。掌握独立完成舞步的能力，不会自动延伸到陌生动作上。因此，把学习新舞步和这个练习分开，等动作熟悉后再逐渐减少口头提示。
即使舞步相同，换一首歌也可能改变你熟悉的音乐定位点。因此，把适应新歌和停止出声数拍分开练习，先选一首速度相近的歌曲。这样你就不必同时调整太多，你仍然可以熟悉的舞步为参照，同时适应不同的声音。
这没有固定的练习时长或次数。进步速度取决于多种因素，包括你对舞步的熟悉程度，以及报拍以前起到什么作用。可以通过不出声也能顺利完成的较长舞步片段来判断进步，而不是要求自己再也不在心里数拍。
