学习仪仗舞中的旋转：用前脚掌稳稳转圈

第1拍右脚迈步，第2拍左脚迈步，第3拍右脚迈步。第4拍重心保持在右脚上，第5拍继续迈左脚；第6拍迈右脚，第7拍迈左脚，第8拍迈右脚。这样一来，第3拍时右脚就明确处于空闲状态。

不配音乐重复1到3。数到3时将重心完全转移到右脚，稍微抬起右脚跟，并将左脚靠近右脚踝，但不要用左脚支撑。数到4时放下右脚跟：不向侧面迈步，继续保持重心在右脚上。

准备时，双臂自然向两侧打开。转为右脚承重时，向右轻轻带动一下，并将双臂弧形收至身前。先以右脚前掌为轴转四分之一圈，避免支撑膝在脚固定不动时发生扭转。

小幅转身时，选择一个与视线齐平的目标点。让头部跟随动作，并将视线投向那里。转完整一圈时，视线先短暂保持朝前，随后迅速转头并回到目标方向，不要过度扭转颈部。

在第3到第4拍之间转身，并在第4拍有控制地放下右脚跟。稍微张开双臂，同时控制住惯性；左脚保持空闲，为第5拍做准备。如果你没有接着跳一下，也不需要额外迈步稳住身体，这次尝试就成功了。

先重复半圈，然后在轴心稳定时做一整圈。只稍微增加发力，并保持相同的收势。如果身体向侧面倾斜，或转过了目标角度，就保持较小的转体角度；不要勉强转完一圈。

第1拍接右步，第2拍接左步，从第3拍开始右转。第4拍并步，第5拍继续向左踏步。先用口头数拍练习，再配合慢速行进音乐；只有在衔接流畅、没有中间小跳步时，才逐渐加快速度。