作者：Mary De Luca更新于
这一幕令人难以忘怀，因为这些动作看起来不像一套排练得滴水不漏的派对舞步。跟着跳的时候，即使你的脚还在摸索正确的方向，你的表现也可以保持生涩。
《星期三》剧集中的Rave'N舞蹈片段，并不是一套均匀重复的课程组合。它的感染力来自棱角分明的手臂姿势、短促的肩部动作、不断变化的视线方向，以及在空间中的移动路线。镜头也决定了你当下能清楚看到哪些身体部位。因此，下面这套动作是经过简化的版本，并非对原编舞的复刻。四个八拍为你提供了固定顺序，但并不代表星期三跳的正是这些拍数。
要让动作容易辨认，对比感很重要：一侧手肘明显弯曲，手腕则保持放松。一侧肩膀短促地做出强调，随后身体重新归于平静。双脚带你向侧面移动，不需要大幅跳跃。膝盖保持放松，颈部不要紧绷。严肃的眼神符合角色特点，但一直绷紧身体就不合适了。
侧向移动时，要分清承重步和单纯点地。点地时，重心仍留在另一条腿上，这样空出的脚就能马上再次迈步。关于这一点，不转移重心的脚步动作指南也有说明。精简后的电影版本可以让这些动作更清晰易懂。《辣身舞》结尾舞蹈的无托举版本也采用了相同的原则：保留容易辨认的动作元素，简化难度较高的衔接。
先听音乐，均匀地从一数到八，不要把每个吉他音都数进去。然后双脚分开与臀同宽，双臂自然下垂，膝盖轻轻弹动，直到你能不加速地保持八拍。
第一拍，向侧面抬起右肘，最高不超过肩高；第二拍保持。第三拍换到左侧，第四拍保持。第五拍：双肘向两侧弯曲，手腕放松。第六拍保持，第七拍放下手臂，第八拍静止。
手臂自然下垂。数到一时，轻轻抬起右肩，数到二时放下；左肩在三、四拍跟上。五、六拍重复右肩动作，七、八拍重复左肩动作。头部和双脚保持不动。
一：右脚向右侧迈步。二：左脚在右脚旁点地，不转移重心。三：左脚向左侧迈步。四：右脚点地。五到八拍重复以上动作。步幅要小，这样每次点地后都能立即改变方向。
Eins: rechten Ellbogen anwinkeln, zwei halten; drei: nach links wechseln, vier halten. Fünf: beide Arme winkeln und Knie leicht beugen. Sechs: aufrichten, Arme senken. Sieben: Blick nach rechts richten, ohne den Kopf zu werfen. Acht: im Schlussbild bleiben.
Tanze nun Armwinkel, Schultern, Seitweg und Schlussbild nacheinander und beginne nach dem vierten Achter wieder beim ersten. Zähle jeden Block erneut von eins bis acht; sprich seinen Namen kurz vor dem Wechsel, bis du nicht mehr überlegen musst.
Lass das Lied laufen, höre einen Achter zu und starte auf deiner nächsten eins. Wiederhole die 32 Counts mit gleichmäßigen Zählzeiten, ohne eine bestimmte Filmeinstellung treffen zu wollen. Wenn du hängen bleibst, steige beim nächsten Achter wieder mit Armwinkeln ein.
So ja
不要这样
Start
Bausteine
Verbindung
学习这个版本不需要任何舞蹈基础。脚只需向侧边移动，手臂动作则按照固定节拍进行。先从一个动作段落开始练习，直到记熟顺序，再加入其他段落。这样你就不用同时顾及音乐、方向变化和所有手势。
不一样，这套 32 拍的动作是简化的练习编排，融入了片段中的一些动作元素。为了让动作更容易衔接，电影中的动作顺序经过了重新编排，也做了简化。珍娜·奥尔特加的表演还包含其他手势和走位，这里没有出现。所以你练习的是一段具有辨识度的动作风格，并不是对她表演的逐帧复刻。
先不放音乐，用自己的速度慢慢数拍，练习同样的动作。停顿时也不要省略，因为正是这些停顿让手臂动作更有条理。接着可以先只跟着歌曲跳一个八拍，然后停下来，不跳下一个八拍。等你能顺利完成单个段落后，再把两个段落连起来，最后练习全部四个段落。
不需要，练习时穿舒适的日常服装和平底鞋就够了。穿戏服不会让动作更准确，还可能限制手肘活动。关键是你能向侧边抬起手臂，并微微弯曲膝盖。如果之后穿连衣裙，侧步时要确保裙摆不会妨碍动作。
在每个强调动作之间放松下来，不要让全身一直紧绷。手臂角度鲜明，不代表你要咬紧牙关或耸起肩膀。停顿时继续呼吸，手指也放松一些。严肃的神情来自眼神和停顿，而不是锁住关节或强行做动作。
可以，你们可以并排按照同一套节拍练习独舞动作。每个人都需要留出足够的侧向空间来迈步和弯曲手臂。站位时前后错开，避免有人碰到别人的脸。一位练习者可以大声数拍提示开始，之后大家各自完成动作，不要有身体接触。
