拉丁舞：7个常见的技术错误

1. 01

   脚跟步法取代前脚掌着地

   足部与地面的接触点，适用于所有拉丁舞

   • 腿部动作，足部技巧，Rumba

   如果平脚着地甚至用脚跟落地，会阻碍整个身体的动力。拉丁舞要求以前脚掌着地，并受控地通过脚内侧进行滚动。

2. 02

   人工的臀部摆动与膝盖伸展

   骨盆与膝盖协调，Rumba 和 Cha-Cha-Cha

   • 身体力学，臀部摆动，Cha-Cha-Cha

   人们经常尝试孤立地转动臀部，但这看起来既不自然又僵硬。臀部动作是膝盖伸展的机械最终产物：只有当支撑腿完全伸直时，臀部才会正确地向后摆动。

3. 03

   上半身舞蹈框架的塌陷

   上半身与手臂，所有双人舞

   • 姿态，舞伴连接，引导

   松垮的框架会极大地增加引导难度。当手肘落到身体后方或手臂无力下垂时，与舞伴的连接就会中断。框架必须像一个稳定且富有弹性的窗口一样保持住。

4. 04

   塌腰的代偿动作

   脊柱与骨盆，所有拉丁舞

   • 姿态，身体张力，平衡

   为了表现得更有活力，许多舞者倾向于向后翘起臀部。这会导致塌腰，阻碍髋部运动，并给腰椎带来压力。骨盆必须保持直立和居中。

5. 05

   支撑腿重心转移不完整

   身体轴线，所有拉丁舞

   • 重心转移，平衡，动态

   只有当全身重心完全位于新的支撑腿上方时，一个舞步才算完成。如果上身过于靠后，就会失去平衡，从而在舞伴和音乐节奏上落后。

6. 06

   空间中无力的自由手臂

   手臂引导，独舞与双人舞

   • 风格，身体张力，表现力

   空闲的手和手臂经常被忽视，无力地垂着。不受控制的空闲手臂会破坏视觉线条，并使整个身体失去平衡。它必须被积极地引导，直到指尖。

7. 07

   快速舞步时耸肩

   肩部与颈部，所有拉丁舞

   • 姿态，放松，呈现

   特别是在像Cha-Cha-Cha这样快速的舞步中，舞者往往会因为紧张而耸肩。这会阻塞颈椎，并破坏颈部优雅修长的线条。肩部应该保持下沉和放松。

拉丁舞技巧：数字解析

拉丁舞中常见的姿态错误

7

分钟有针对性的技术训练会有所帮助

15

百分之百的胯部动作源于膝盖

100