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双人舞技巧5分钟

狐步舞漫步:你们这样一起继续前行

作者:Bernhard De Luca更新于

简而言之
  • 做这个简单的并肩行走动作时,稍微打开双人舞姿,面向同一方向行进。
  • 引导者先左后右,跟随者先右后左,每步各用两拍。
  • 接着快速做一组侧并步,回到闭合舞姿。
  • 打开舞姿时,双方的连接仍要保持,不要拉扯相握的手。

两个人突然朝同一个方向移动时,熟悉的双人舞姿势起初会让人觉得不太习惯。稍微打开一点角度,你们就能继续移动,同时身体之间不会出现空隙。

练习舞步组合需要准备什么

  • 熟悉的闭式双人舞姿
  • 熟悉的节奏:慢、慢、快、快
  • 领舞者左脚空闲,跟随者右脚空闲
  • 平坦的地面,并留有足够空间迈出两小步
  • 鞋底便于转动的舒适鞋子

巡游位置打开的是行进路线,而非彼此的连接

巡游位置是一种略微打开的双人舞姿:你们的身体形成一个扁平的 V 字形,两人可以朝同一个方向移动。你们并非完全肩并肩站立。相握的手,以及背部或上臂之间的接触,仍然是彼此连接的一部分。仅仅把头转向一侧,还不能形成共同的步伐路线。

在这里,你将练习一种简单的社交舞变体:先走两个慢步,再以一个快速的侧步并脚结束。领舞者从左脚开始,跟舞者从右脚开始。共同的行进方向是领舞者的左侧,也是跟舞者的右侧。因此,这条路线不同于适用于双方角色的狐步舞 (Foxtrott) 基本步中熟悉的前进后退式面对位置。

在舞蹈课上,「狐步舞巡游步」这个名称并不总是指完全相同的步序。因此,这个练习并未完整介绍所有巡游舞步组合。入门时,只需走一小段直线,不加入额外的旋转舞步。你可以从终点看出它与步伐路线协调一致的狐步舞右转的区别:在这里,你们打开一条共同的行进路线,而不是作为闭合舞伴继续转动。

每次尝试之间稍作休息,可以避免一次不成功的动作流程在不知不觉中变成习惯。
每次尝试之间稍作休息,可以避免一次不成功的动作流程在不知不觉中变成习惯。

循序渐进地练习侧行步

  1. 做好无音乐起步准备

    和你的练习舞伴站成你们熟悉的闭式舞伴姿势。领舞者重心放在右脚,跟舞者重心放在左脚;另一只脚可以自由迈出,无需先做额外一步。

  2. 打开共同的方向

    领舞者轻轻向左转,跟舞者轻轻向右转,不要断开手臂连接。你们的身体形成一个浅浅的 V 字,可以看到同一条前方的空旷路径,而不必完全转到并排的位置。

  3. 用外侧脚起步

    领舞者用左脚,跟舞者用右脚,沿着两人共同的舞程线迈出一小步。数“一、二”:两拍走一步,不要在“二”上再迈第二步。

  4. 迈出第二个行进步

    领舞方在“三、四”拍时用右脚,跟舞方用左脚,沿同一运动方向向前迈步。内侧腿可以轻轻从身体前方经过;避免双腿紧紧缠绕,或刻意在支撑腿后方交叉。

  5. 侧步时再次转向彼此

    在“五”拍时,领舞者向左、跟舞者向右,沿着你们的移动路线迈一个短侧步。身体重新转向舞伴;跟舞者向左转回,领舞者则收回向右的小幅打开动作。

  6. 双脚并拢并转移重心

    在“六”时,领舞者右脚并向左脚,跟舞者左脚并向右脚,并将重心转移过去。你们再次面对彼此;领舞者左脚空出,跟舞者右脚空出,正如本练习开始时一样。

  7. 跟着音乐重复这一组动作

    跟着节奏平缓的四四拍音乐重复这四步:慢、慢、快、快。数拍时要跨小节连续计数;六拍无法完整地放进一个四拍小节里。

这样你们共用的舞池路线就能保持畅通

这样做

  • 保持较小的张开角度
  • 目光沿着畅通的行进路线
  • 空间不足时缩短行进步幅
  • 如果步伐出错,两人一起重新开始

不要这样

  • 两个人的身体完全转开,彼此并排
  • 为了确认动作,不停低头看自己的脚
  • 迈着大步穿过其他舞伴
  • 用快速一跳补上漏掉的舞步

每个练习环节后的自我检查

第一轮之前

开始

无音乐尝试之后

流程

配合音乐尝试之后

节奏

常见问题

  1. 不一样,这个简单的社交练习舞步组合并不一定是慢狐步舞(Slowfox)的舞步。侧行位会出现在不同的标准舞中,但舞步顺序、足部技巧和衔接方式各不相同。所以,不要只因为名称听起来相似,就把狐步舞(Foxtrott)的舞步组合用到慢狐步舞上。

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在标准舞课程中,你可以与不同的练习舞伴配合,在共同的节奏中巩固并肩行进步。

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侧行位需要一个舞伴

在 udansa 上,你可以找到舞伴,以领舞和跟舞两种角色练习简短的侧行步组合。在个人资料中说明你正在学习社交舞中的狐步舞 (Foxtrott),并想练习开位和收位。

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