稳稳跳好快步舞后退锁步

你将重心放在右脚上站好，舞伴将重心放在左脚上。确定一段较短的直线路径，并采用轻松的舞姿握持；你的左脚可以自由移动，舞伴的右脚也可以自由移动。

左脚向后迈步，并将重心完全转移。你的舞伴同时右脚向前迈步，略微错开的双人舞姿让她的步伐路线与你并行。这个慢拍数两个基本拍，不要在最后停住不动。

在下一个基本拍上向右后方迈步，并稍微向侧面移动。你的舞伴则向左前方迈步，并稍微向侧面移动，走与你相对应的反向路线。打开的幅度要小：你们都踩在新的脚上，不要把手臂向两侧拉开。

在下一个快拍时，左脚略微交叉到右脚前方并承重。你的舞伴将右脚交叉到左脚后方并承重。双腿保持灵活，左脚不要像向前迈步那样落在身体前方很远处。

在慢拍上用右脚向后迈一步，解除交叉位。你的舞伴左脚向前迈步。再数两个基本拍：最后你站在右侧，对方站在左侧，双脚不再交叉。

用“慢、快、快、慢”的节奏跳完同一组动作。需要时，可以用“一、二，三、四，五、六”作为连续练习数拍，数满六个基本拍，而不是按小节计数。两个快步的时长各为一个慢步的一半。

先只完成一次重复动作，并说出你们各自未承重的脚：你是左脚，对方是右脚。之后再接上一个你们已经熟悉且合适的舞步。额外加入一次不计拍的重心转移，会再次改变刚刚练好的起始状态。