双人练习慢狐步舞：四个避免减速的练习

1. 01

   一起迈出羽步

   一个羽步，三步，四拍

   • 起步、共同发力、短暂练习

   和舞伴一起数完一个完整的四拍小节，然后在下一个第一拍开始熟悉的羽步：第一、二拍慢，第三拍快，第四拍快；每次尝试之间稍作停顿，重复练习三次。只需留意你们是否同时起步，还是有一人需要补上第一步：如果只有额外猛拽一下手臂才能开始，就继续练这项，不要急着接上更长的动作组合。

2. 02

   不重新开始，顺畅通过舞步衔接处

   羽步和三步，六步，八拍

   • 衔接、动作路线、熟悉的组合

   把已经学过的组合完整跳一遍，让一人均匀地数八拍：羽步的最后一个快步落在第四拍，接下来的慢步从第五拍开始，持续到第六拍。特别留意第四拍和第五拍之间的衔接：如果有人说出“现在开始三步”，多加一个并步，或重新发出开始信号，就说明你们在这里仍然加入了停顿，尽管熟悉的动作顺序本该直接继续。

3. 03

   让共同数拍声逐渐消失

   两个熟悉的八拍单元，16拍

   • 节奏感、音乐、更少数拍提示

   连续跳两遍你们熟悉的一个八拍单元，前提是你们也已经学会重复它：第一遍由一个人大声数拍，第二遍则不出声，同时让音乐继续播放。如果一开始不出声时动作会卡顿，就用只在第一拍和第五拍说出慢拍的方式，再重复同样的练习；这样既能保持时间上的参照，也不会让每个快拍都变成一句提醒你们继续的口令。

4. 04

   从方向标记旁跳过

   两个熟悉的八拍乐句，一个侧向标记

   • 空间、延续、共同路线

   在练习路线外放一个包，大致放在你们第一个八拍乐句结束的位置旁边，然后继续跳熟悉的重复动作，从包旁经过，不要停下来，也不要看它。这个标记明确不是目标点：这个练习会揭示你们是否把一个看得见的位置误认为动作的终点，因此在下一个慢拍之前就减速，尽管约定好的舞步组合还在继续。

5. 05

   检查短组合与音乐的配合

   一次检查练习，同一段熟悉的组合

   • 检查练习、迁移运用、观察

   这项收尾练习不是第五个双人练习：把最近练过的组合配着音乐跳一遍，不要大声数拍，也不要做标记，然后只判断最早在哪一刻出现中断。是在起步时、动作衔接处，还是跳了几步之后？根据情况回到对应的练习；如果整个过程都很顺畅，就在约定的结尾一起结束，不要再加动作。

你的练习流程框架

难度逐步增加的双人练习

4

短舞步组合衔接的8拍

8

两个常见单元的拍数

16

不使用练习辅助工具的检查流程

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