作者：Mary De Luca更新于
上课时，集体会带着你完成一套舞步组合；在家练习时，这种外在的流程就不复存在。给自己设定一段有限的时间，能帮助你专注于一项任务，而不是一遇到不确定的地方就立刻换做别的事情。
在这组踢踏舞（Stepptanz）练习中，你熟悉的两个基本组合就简称为 A 和 B。选取课堂上学过的短片段，确保每个片段都能从右脚和左脚开始。记下实际的拍数：例如 A 和 B 各八拍，前提是这符合你学过的版本。保持原有的预备拍和停顿不变。保持顺序不变，你就能听出换边时动作是否发生了变化。
关键在于衔接：做完 A 后，重心必须落在合适的位置，这样 B 才能直接开始，无须临时加上过渡步。如果你还没掌握所需的基础，这部分应该放在作为过渡的 Ball Change单独教学中，而不是放进这十五分钟里。这里也只有在你已经熟练掌握带有 Stomp 和 Break 的 Time Step时，才使用它。
把 A、B、起始脚和结束姿势记在你的下节课用的舞步笔记里。在现有的练习区域，舞鞋不应打滑，也不应突然被地面粘住。瓷砖、石材和松散铺设的木板都不能作为替代方案。如果没有合适的地面，今天就只记下动作顺序，并轻轻比划，不要让鞋底敲击地面。
Gehe locker auf der Stelle, mobilisiere die Sprunggelenke und markiere deine bekannten Bewegungen zunächst ohne kräftige Schläge. Die Füße sollen sich beweglich anfühlen; bei Schmerzen brichst du ab, statt dich durch die Folge zu arbeiten.
把 A 和 B 连同拍数和起始脚记下来。先慢速走一遍 A，在结束姿势停住，然后开始 B：如果只有多加一步才能衔接，就换一个你熟悉的舞步单元。
A和B都始终从指定的右侧起始位置开始。完整重复整个序列三次，然后短暂休息，再重新开始这一组；把速度放慢到每次落脚声都清晰可辨。
Führe denselben Wiederholungsblock mit linker Anfangsseite aus, bei unverändertem Tempo und denselben Pausen. Wird der Übergang unsicher, verlangsame die ganze Folge statt nur dieser Stelle; so bleibt die Aufgabe auf beiden Seiten vergleichbar.
Tanze einen vollständigen Durchgang rechts, pausiere vier Zählzeiten und starte den nächsten links. Wiederhole dieses Paar von Durchgängen; der Seitenwechsel findet zwischen den Folgen statt und verlangt keinen neu erfundenen Übergang innerhalb von A oder B.
Schalte Musik oder Metronom aus und tanze die Folge einmal pro Seite im bisherigen Tempo. Höre auf die erwartete Anzahl und Reihenfolge der Kontakte; bei einer undeutlichen Stelle wiederholst du nur den betroffenen bekannten Baustein einmal langsamer.
写下一条具体发现，例如“左侧在结束时有两个接触点融合在一起”。补充说明放慢速度重复后听起来是否更清晰，最后轻松地走动一下；这样，你下次练习时的第一个任务就确定了。
这样做
别这样做
准备
Durchführung
Abschluss
不穿踢踏舞鞋，你可以标记动作顺序和重心转换，但无法有效检查声音。普通鞋子发出的声音不同，也无法让你获得同样的触地反馈。因此，请把这样的练习当作流程预演，不要评估声音质量。
选择一个你能清晰分开每次触地、无需事后赶拍的速度。较慢的一侧决定双方共同的速度。固定的速度数字并不适用于所有组合，因为不同动作单元在同一个计数拍内可能包含不同次数的触地。
如果结束姿势允许你顺畅地重新开始，就连续做两遍你熟悉的动作单元。两遍之间也可以稍作停顿。比较起始侧和声音效果不需要掌握更多动作，加入新动作反而会让练习任务变得不必要地复杂。
录音是可选的，直接听就足以完成这次练习。如果你要录音，请把手机放在同一个位置，并确保音乐关闭。自动调整的录音可能会掩盖音量差异，重点评估触地的顺序和清晰度。
选择合适的时段进行有声踢踏，其他时间则练习动作顺序，不发出敲击声。即使练习时间很短，身体传导的声音也可能在整栋楼里传播。地毯无法让不适合踩踏的地面变得适合，还会妨碍脚步动作，因此遇到这种情况就不要练习发声部分。
等双脚和双腿恢复轻松状态，并且有合适的时间时，再重复练习。开始时先保持动作顺序不变，这样你的记录才有可比性。如果不适持续存在，就暂停练习；增加练习次数并不能有效解决声音不清晰的问题。
