旅行规划6 分钟
如何把伦敦舞蹈集训安排进一次短途旅行
作者：Mary De Luca更新于
- 参加伦敦的强化课程时，把学习目标限定为一项技巧或一小段动作组合。
- 你选择的课程形式必须符合你的已有基础，并让你能够参加所有必要的课程时段。
- 除了上课时间，也要把往返行程、换衣、用餐和休息时间安排进你的行程。
- 只有在参与条件、全部课程时长和交通安排都合适时，再预订课程。
托运行李和返程之间，真正空闲的时间往往比日程表上看起来少。安排一段时间明确的课程，能让你的行程更有条理，也不必把每个空闲时段都用来赶下一场排练。
规划时你需要准备这些
- 固定的抵达和离开时间
- 以住宿地点为出行起点
- 此次停留的具体学习目标
- 简要介绍你以往的舞蹈经历
- 留出用餐、更衣和休息的时间
- 适合所选舞种的训练服和鞋子
强化课程浓缩学习内容，而不只是课程时长
在伦敦参加强化课程，可以是单场较长的工作坊，也可以是由多个连续课时组成的系列。对于你的短途旅行来说，关键在于这些课时能否独立学习，还是需要逐步递进。在循序渐进的课程中，开篇部分可能会为后续内容讲解姿势、重心转移和动作模式，之后不再重复。如果只参加最后一部分，就意味着要在时间紧迫时补学基础内容。
根据学习过程选择课程时长，而不是一味追求最多的课时。在技巧训练中，你会反复练习相似的动作，并不断改进动作表现。在编舞训练中，你还需要记住动作顺序、方向变化和音乐节拍。两者都会让人疲惫，但疲惫的方式不同：专注力无法抵消肌肉疲劳，而再有力气，也无法让一整套舞步变得更容易记住。
因此，短期停留时，设定一个能够完成的学习目标很有帮助，例如不间断地完成一个衔接动作，或带着稳妥的节拍点跳完一段简短组合。关于如何判断你的整体经验水平，请参阅这份指南，了解在伦敦选择合适的入门级别。接下来规划行程时，关键在于具体的强化课程预先要求掌握哪些基础。你还可以在这里了解其他学习途径：根据学习目标选择伦敦的舞蹈课程。
七步找到适合你的强化课程
写下一个可观察的学习目标
设定一个你最后能够展示出来的成果，例如一段不间断的短组合。避免设定“跳得更好”这样的目标：它们没有说明你如何判断进步，也容易让你在行程中塞进太多不同内容。
填写你可安排的时间段
先填写抵达时间、住宿安排和返程时间，然后填写实际空闲、可以上课的时间段。如果行程延误会影响课程开始，请不要在抵达当天安排时间紧凑的事项。相比多个短暂空档，一段连续的空闲时间更适合安排进阶课程。
选择一种完整的课程形式
在 udansa 上，请综合查看级别、预备动作、必修时段和参加条件等信息。也请考虑是否可以双人报名。只选择一种你具备相应基础、能够胜任入门要求的形式，并确保其相互关联的所有部分都完整落在你的可安排时间内。
把路线安排进每日计划
将上课地点和住宿地点设为起点和终点。按门到门计算时间，包括步行、换乘和换衣时间。把用餐安排在课程时段前后，不要塞进不适合用餐的短暂休息时间。只要衔接安排得当，不需要你立刻拔腿就跑，这份计划就合适。
确定课程安排并预订
预订所选课程，将其固定纳入你的行程，并暂时为额外的训练课程留出余地。记下预订的课程安排和更改条件。之后要为一整天的课程安排留出恢复时间，尤其是你以前不习惯这样的负荷时。
在课堂上有针对性地重复练习
把注意力放在事先设定的目标上。先以更小幅度、更慢的速度练习困难的衔接动作，而不是加入更多变化。感到疼痛时，停止会造成负担的动作。只要把动作做规范放在速度和练习量之前，你的目标仍然可以实现。
把成果带回家巩固
最后一段练习后，记下动作顺序、实用的数拍方式和一项具体的改进建议。回家后，先只重复这一小段。即使没有其他舞者在你面前，只要还能回忆起练过的内容，这趟行程就没有白费。
为你的伦敦之旅安排强化课程
在 udansa，你可以找到适合你的伦敦课程，并将旅行时间与可选日期进行对比。
这里还没有课程
这样，你的课程目标就能实现
这样做
- 选择一段简短组合，作为旅程的成果
- 感到疲劳时，减小动作幅度并放慢节奏
- 将循序渐进的课程模块作为一个连续单元预订
- 重复练习时，单独练习一个较难的衔接动作
别这样
- 把多个新舞种设为共同的旅行目的地
- 动作疲惫时还强行加大力度
- 跳过基础内容，直接参加后期的进阶训练
- 每次重复都从头开始整套动作
从行程规划到返程的待办清单
预订前
规划
上课当天
准备
回来之后
巩固学习
常见问题
Open Level 并没有统一的入门门槛，也不代表课程一定适合零基础学员。同一个动作任务可以有不同的练习版本，但课程仍可能要求你具备音乐感或基本技巧。短途旅行期间，适合你的课程应该让你能够完成基本任务，而不必一直补学缺失的基础舞步。
如果最后一天作为独立的课程单元开设，你可以单独参加。若课程编排是逐步推进的，你可能会缺少舞蹈编排的顺序，也不了解之前讲过的调整要点。即使你熟悉类似的舞步，具体的连接方式也可能是新的。因此，仅仅有可单独预订的名额，并不能保证课程适合你加入。
安排的课程量应以你能专注完成并兼顾休息为宜。与其参考一个笼统的课时数，不如根据自己以往的训练量来安排。旅途、陌生的床铺和长时间步行都可能让你更加疲惫。计划中留出消化所学内容的时间，不要紧接着就学下一个内容。
你需要具备足够的能力理解课程标注的授课语言，但不一定要能流利地说英语。动作示范有帮助，但无法完全取代关于负荷、方向和动作调整的说明。如果能听懂有关重心转换、重复练习和换边的常用词，就更容易跟上课程。如果快速讲解会影响你的学习进度，请选择语言更适合你的课程。
只有在获得相关人员同意并遵守课程规定的情况下，才适合录制练习视频。不要未经允许拍摄其他学员或完整的动作示范。为了巩固所学，课后录一段自己的简短练习通常就够了。如果不能录像，记下方向、节拍和动作调整要点也是不错的替代方法。
复习单人练习不需要舞伴；练习双人之间的引带与回应时，有另一位舞者会很有帮助。回家后，先坚持练习同一个简短任务，不要马上加入新的舞步。关于旅途中结识舞伴的信息，请参阅这份指南：在伦敦寻找临时舞伴。该指南与课程安排分开介绍。
