لماذا تحتاج حركات العزل إلى عضلات مرنة
إذا كنت ترغب حقاً في التألق في رقص الشوارع، فلا بديل عن إتقان حركات العزل الدقيقة. عندما يتحرك القفص الصدري بشكل مستقل عن الوركين، أو يبدو أن الرأس ينزلق على خط أفقي، فإن ذلك يبدو سهلاً للمشاهد. ومع ذلك، لا يوجد سر وراء ذلك، بل هو مجرد تحريك مستهدف. فقط عندما تكون العضلات المحيطة مرنة بما يكفي، يمكن للمفاصل الفردية أن تتحرك بشكل مستقل عن بعضها البعض. فالرقبة المتصلبة تعيق أي حركة للرأس فوراً، وعضلات الصدر المشدودة تجعل حركات Chest Pops النظيفة مستحيلة. لهذا السبب، يعتبر التمدد المستهدف في udansa هو المفتاح لتحرير المفاصل من قيود الحياة اليومية.
قبل أن تبدأ بالتمارين، فإن القيام بـ الإحماء لرقص الشوارع بشكل صحيح أمر إلزامي. فالحركة الديناميكية السريعة تنشط الدورة الدموية وتهيئ العضلات للتمدد. تجنب الدخول في التمدد الأقصى وأنت بارد، لأن ذلك يزيد من خطر الإصابة ويقلل من توتر العضلات بشكل كبير. ركز تماماً أثناء التمارين على محفزات التمدد في المناطق المستهدفة، وتنفس بعمق وبانتظام أثناء التمدد. بهذه الطريقة، ترسل إشارة إلى جهازك العصبي بأنه يمكنه فك التشنجات والسماح بنطاق حركة أعمق.
