تدرّب على تشا تشا تشا بمفردك: 4 تمارين لتبديل الجوانب

1. 01

   حرّك القدم الحرة جانبًا

   من دون موسيقى، على الجانبين، حتى العدّة 4

   • تبديل الوزن، قدم البداية، ملاحظة الخطوة التالية وحدها

   ابدأ والوزن على القدم اليمنى، وانقل الوزن إلى اليسرى عند العدّة 2، ثم أعده إلى اليمنى عند العدّة 3. بعد ذلك، ضع القدم اليسرى الحرة جانبًا عند العدّة 4 وتوقّف، كي تلاحظ الخطوة التالية وحدها. كرّر التسلسل مع جعل الوزن على اليسرى، ثم على اليمنى عند العدّة 2، وعلى اليسرى عند العدّة 3، والقدم اليمنى جانبًا عند العدّة 4. إذا نقلت الوزن مرة أخرى قبل الخطوة الجانبية، فأعد فقط الانتقال من 3 إلى 4.

2. 02

   إتمام حركة الشاسيه كاملة

   من دون موسيقى، اليسار واليمين كلٌّ على حدة، 2 3 4 & 1

   • الشاسيه، الوصلة، الوضعية النهائية

   أكمِل خطوة التبديل الجانبية المعروفة: انقل الوزن إلى اليمين، ثم إلى اليسار على 2، وإلى اليمين على 3، وبعدها نفّذ الشاسيه الأيسر (Chassé) بقدمك اليسرى، ثم اليمنى، ثم اليسرى على 4 & 1، قبل أن تتوقف عن قصد. للجهة الأخرى، ابدأ والوزن على اليسار، وانتقل إلى اليمين على 2 وإلى اليسار على 3، ثم ارقص باليمين، فاليسار، فاليمين؛ وتذكّر بعد كل جولة أي قدم تحمل الوزن أخيرًا، بدلًا من إعادة ترتيب قدميك احتياطًا.

3. 03

   ربط اليسار واليمين من دون توقف

   من دون موسيقى، خطوتا شاسيه، باستمرار على الإيقاع 2 3 4 & 1

   • تبديل الجانب، التكرار، الاستمرارية

   بعد خطوة الشاسيه اليسرى، يكون وزنك على اليسار: انقل وزنك إلى اليمين على 2، ثم إلى اليسار مجددًا على 3، وأتبع ذلك بخطوة الشاسيه اليمنى. وبعد انتهائها، كرّر التسلسل نفسه معكوسًا من اليمين إلى اليسار. ردّد التسلسل كله بإيقاع منتظم، وانتبه إلى ما إذا ظهر صوت قدم إضافي بين 1 و2؛ فمجرد ملامسة الأرض لا تعني نقل الوزن، أما خطوة تصحيح تنقل الوزن فتغيّر التسلسل.

4. 04

   ابدأ مع الموسيقى من كلا الجانبين

   مع الموسيقى، جانبا بدء، وتسلسل متابعة واحد

   • جولة مع الموسيقى، بدء الحركة، التحكم بالجانبين

   ارقص التسلسل المتصل على إيقاع تشا تشا تشا (Cha cha cha)، الذي أصبحت تتعرّف بثقة إلى أزمنته، وابدأ جولة مع تحميل الوزن على اليمين وأخرى مع تحميله على اليسار، مع الحفاظ في كل مرة على بدء الحركة عند العدّة ٢. اترك ذراعيك هادئتين في البداية، كي يحظى قدم البدء بانتباهك؛ وإذا تعثّر أحد الجانبين، فارجع في هذه الجولة إلى التمرين الثاني من دون موسيقى، بدلًا من إخفاء الخطأ بالرقص أسرع أو بإضافة خطوة.

5. 05

   تحقّق من عدم وجود خطوات إضافية أثناء التنفيذ

   اختبار ذاتي بعد المهام الأربع، في كلا الاتجاهين

   • التحقّق، قدم الارتكاز، اكتشاف الأخطاء

   هذا الاختبار الذاتي ليس مهمة خامسة: قيّم تنفيذ المهمة الرابعة، وتحقّق مما إذا كانت قدم البداية التالية حرة عند العد 3، وما إذا كانت حركة الشاسيه تبدأ مباشرة عند العد 4، وما إذا كانت هناك خطوة تحمل الوزن تظهر قبل العد 2 بعد العد 1. إذا نجح ذلك في الاتجاه الأيسر فقط أو الأيمن فقط، فهذا يعني أن التسلسل لم يصبح متاحًا بعد في كلا الاتجاهين. حدّد ما إذا كان الخطأ في الوصلة المنفردة أم في الربط، ثم كرّر المهمة المناسبة تحديدًا بدلًا من إعادة التسلسل كله عشوائيًا.

البنية في ثلاثة أرقام

تمارين فردية يبني بعضها على بعض

4

صفحات البداية لاستعراض الموسيقى

2

الاختبار الذاتي الختامي

1