الانتقال إلى المحتوى الرئيسي
تقنيات الحركات٥ دقائق

أداء حركة القفل الخلفي في كويك ستيب إلى الخلف بأمان

بقلم Mary De Lucaآخر تحديث

باختصار
  • في خطوة القفل الخلفية، تعبر القدم المتحركة أمام قدم الارتكاز وتنقل إليها الوزن.
  • يبدأ الشكل الموضح هنا بالقدم اليسرى إلى الخلف، ويتبع الإيقاع: بطيء، سريع، سريع، بطيء.
  • يبدأ شريكك في الرقص بالقدم اليمنى إلى الأمام، ويعبر بالقدم اليمنى خلف اليسرى عند الحركة السريعة الثانية.
  • بعد وضعية التقاطع، تنفتح بالقدم اليمنى إلى الخلف وتواصلان مسار الحركة معًا.

قد يبدو التقاطع إلى الخلف متناقضًا في البداية: يتحرك جسمك إلى الخلف، ومع ذلك تهبط إحدى قدميك إلى الأمام. ما إن تميّز بين قدم الارتكاز والقدم الحرة، حتى تتحول عقدة الساقين التي ظننتها إلى حركة بسيطة يسهل فهمها.

ما تحتاجه للتمرين

  • مسار تدريب خالٍ ومستوي، من دون حركة قادمة من الاتجاه المعاكس
  • حذاء رقص مناسب وثابت
  • شريك رقص للتدرّب على المسار المعاكس باتجاه الأمام
  • معرفة بإيقاعي البطيء والسريع في كويك ستيب (Quickstep)
  • القدرة على نقل الوزن بثبات إلى قدم واحدة في كل مرة

التقاطع يغيّر ترتيب القدمين، لا مسار الحركة

قفل باكوارد هو حركة تقدمية: تتقاطع قدماك لفترة قصيرة في وضعية متقاربة، بينما يواصل جسمك التحرك إلى الخلف. التقاطع خطوة محمّلة بالوزن، وليس مجرد ملامسة للأرض. إذا بقي الوزن على القدم المرتكزة حتى الآن، فلن تكون قدمك حرة لمواصلة الحركة. قد تعيد وضعية قدميك، لكنك لن ترقص الحركة كاملة.

في هذا الشرح، يبدأ الدور الراقص إلى الخلف بالقدم اليسرى. وتسلسله هو: اليسرى إلى الخلف، ثم اليمنى إلى الخلف وإلى الجانب قليلًا، ثم تعبر اليسرى أمام اليمنى، وأخيرًا اليمنى إلى الخلف. يبدأ الدور المقابل بالقدم اليمنى إلى الأمام. هذا الوصف للأدوار مستقل عمن يقود. تعتمد قدم البداية على النسخة المختارة وعلى الحركة التي تسبقها أو تليها؛ وفي التمرين المعكوس، يجب تبديل وصف القدمين طوال الوقت.

يتيح الانفتاح الجانبي الخفيف في الخطوة الثانية مساحة للتقاطع. إنها ليست خطوة جانبية واسعة، ولا دعوة إلى لف الجزء العلوي من الجسم. يبقى شريك الرقص متزحزحًا قليلًا إلى الجانب، بدلًا من أن تكون رؤوس أصابع القدمين متقابلة. ولمعرفة مكان هذه الحركة ضمن مجموعة الحركات، ألقِ نظرة على حركات كويك ستيب للمبتدئين. وستجد أيضًا أن قدم البداية ومسار الحركة يرتبطان ببعضهما عند تنسيق مسارات الخطوات في دوران فوكستروت (Foxtrott) إلى اليمين؛ لكن لا تنقل تسلسل القدمين فيها إلى حركة القفل هذه.

تحتاج الأحذية ذات النعال العريضة إلى مسافة أكبر في الوضعية المتقاطعة مقارنةً بأحذية التدريب ذات النعال الضيقة.
تحتاج الأحذية ذات النعال العريضة إلى مسافة أكبر في الوضعية المتقاطعة مقارنةً بأحذية التدريب ذات النعال الضيقة.

تدرّب على القفل الخلفي في سبع حركات

  1. تحديد قدمَي البداية والمسار إلى الخلف

    اجعل وزنك على قدمك اليمنى، وشريكك على قدمه اليسرى. حدّدا مسارًا مستقيمًا قصيرًا واتخذا وضعية رقص مريحة؛ يمكنك تحريك قدمك اليسرى بحرية، ويمكن لشريكك تحريك قدمه اليمنى بحرية.

  2. الرجوع إلى الخلف بالقدم اليسرى على الإيقاع البطيء

    ارجع إلى الخلف بالقدم اليسرى وانقل وزنك بالكامل. تتحرك مرافقتك في الرقص في الوقت نفسه إلى الأمام بالقدم اليمنى، ويجعل موضعكما المتزحزح قليلًا مسار قدميها بمحاذاة مسار قدميك. احتسبا هذه الحركة على نبضتين أساسيتين، من دون التوقف تمامًا في نهايتها.

  3. افتح قليلًا إلى اليمين على إيقاع Quick

    تحرّك إلى الخلف بالقدم اليمنى، وإلى الجانب قليلًا، مع النبضة الأساسية التالية. يتحرّك شريكك في الرقص إلى الأمام بالقدم اليسرى وإلى الجانب قليلًا، في الاتجاه المعاكس المناسب. اجعل الفتحة صغيرة: يقف كل منكما على القدم الجديدة من دون إبعاد الذراعين عن بعضهما.

  4. اعبر بالقدم اليسرى أمام اليمنى

    قدّم قدمك اليسرى قليلًا أمام اليمنى على العدّة السريعة التالية، ثم انقل وزنك إليها. يعبر شريكك في الرقص بقدمه اليمنى خلف اليسرى وينقل وزنه إليها. أبقِ ساقيك مرنتين؛ فلا تهبط قدمك اليسرى بعيدًا أمامك كما في خطوة إلى الأمام.

  5. افتح مجددًا بخطوة إلى الخلف بالقدم اليمنى

    فكّ وضعية التقاطع بخطوة إلى الخلف بالقدم اليمنى على العدّة البطيئة. يتقدم شريكك إلى الأمام بالقدم اليسرى. أعد العدّ لنبضتين أساسيتين: في النهاية تكون قدمك اليمنى إلى الخلف، وقدم شريكك اليسرى إلى الأمام، ولا تعود القدمان متشابكتين.

  6. اربطوا الخطوات الأربع دون توقف

    ارقصوا التسلسل نفسه باستخدام «بطيء، سريع، سريع، بطيء». عند الحاجة، استخدموا «واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة، خمسة، ستة» كعدٍّ متواصل للتدريب على ست نبضات أساسية، لا كعدٍّ للميزان. تستغرق كل خطوة سريعة نصف مدة الخطوة البطيئة.

  7. تثبيت قدم الإغلاق الحرة

    أنهوا أولًا تكرارًا واحدًا فقط، وحدّدوا أقدامكم الحرة: قدمك اليسرى، وقدم شريكك المقابل اليمنى. بعد ذلك فقط، أضيفوا خطوة مناسبة تعرفونها مسبقًا. فنقل الوزن الإضافي من دون احتسابه سيغيّر مجددًا نقطة البداية التي عملتم عليها للتو.

أربع تفاصيل لوضعية تقاطع يمكن الخروج منها

هكذا، صحيح

  • مرّر القدم المتقاطعة بمحاذاة قدم الارتكاز عن قرب
  • أبقِ الركبتين مرنتين أثناء التقاطع
  • واصل الحركة إلى الخلف بالجسم
  • حافظ على التواصل بين الشريكين من دون ضغط إضافي باليدين

ليس هكذا

  • لا تحرّك القدم المتقاطعة في قوس واسع
  • لا تقفل ركبتيك إحداهما مقابل الأخرى في وضعية التقاطع
  • لا تدفع الجزء العلوي من جسمك إلى الأمام عند التقاطع
  • لا تسحب شريك الرقص عبر التقاطع بيديك

اختبارك التدريبي السريع

قبل الجولة الأولى

البداية

بعد التسلسل البطيء

التحكم

بعد المرور المتصل

الختام

الأسئلة الشائعة

  1. ليس عليك أن تنظري من فوق كتفك مع كل خطوة إلى الخلف. في هذا التمرين، يكون المسار أمامك خاليًا قبل البدء، ولا توجد حركة مقابلة. إن إدارة الرأس والجذع إلى الخلف كثيرًا تغيّر وضعيتكما كزوج. وعلى أرض الرقص المزدحمة، تقع مراقبة المساحة أيضًا ضمن مسؤولية الدور القائد.

دورات الرقص القياسي لكويك ستيب

تدرّب على حركة القفل إلى الخلف في الدورة مع شريك رقص واتصال واضح.

استعرض جميع الدورات المناسبة

تدرّب على الحركة الخلفية معًا

على udansa connect تجد شخصًا يرافقك في الرقص، لتتدرّبا على خطوة القفل الخلفي (Backward Lock) ببطء مع أدوار ثابتة. وهكذا يصبح لديكما هدف تدريبي مشترك لوضعية التقاطع والحركة المعاكسة.

تدرّب على الحركة الخلفية معًا

اقرأ المزيد