لماذا أتوقف دائمًا عند أداء حركة Windmill؟

يجب أن تظل الساقان متباعدتين لأقصى حد طوال فترة الدوران. بمجرد ثني الركبتين أو ضم الساقين، تفقد الزخم وتصطدم بالأرض.

كيف أتجنب آلام الورك عند التدحرج؟

ينتج الألم عندما تسقط بشكل مسطح على ظهرك بدلاً من التدحرج فوق الكتفين. حافظ على استدارة الجزء العلوي من الظهر وادفع نفسك بيديك بفاعلية لتنزلق بنعومة.

هل أحتاج إلى الكثير من القوة لأداء حركة Windmill بشكل صحيح؟

نعم، قوة الجذع القوية ومرونة العضلات المقربة مهمة للغاية. كلما كانت وضعية التباعد أكثر مرونة، أصبح من الأسهل عليك إبقاء ساقيك في الهواء.

تعلم حركة Windmill في الـ Breakdance: خطوة بخطوة

باختصار

تعتمد حركة Windmill على التدحرج المستمر فوق الكتفين وأعلى الظهر، مع إبقاء الساقين مفتوحتين على نطاق واسع.
يتم توليد الزخم من خلال الركل الموجه لساق الدفع وسحب الساق القائدة.
تدعم اليدان الجسم في وضعية التثبيت (Freeze) وتدفعانه في اللحظة المناسبة لمواصلة الدوران.
يمنع تقويس أعلى الظهر ارتطام العمود الفقري المؤلم بالأرض.

مجتمع udansa

انطلق مع udansa إلى البعد التالي

على udansa ستجد مدربين ذوي خبرة ودورات مناسبة في منطقتك، يرافقونك باحترافية في رحلتك نحو أول حركة استعراضية لك.

تُعد حركة Windmill بالنسبة للعديد من الـ B-Boys والـ B-Girls العتبة السحرية نحو حركات Power Moves الحقيقية. من خلال الفهم الصحيح للزخم ونقل الوزن، ستتمكن من إتقان هذه الحركة الأسطورية خطوة بخطوة مع udansa.

هذا ما تحتاجه لتدريب الـ Windmill الخاص بك على udansa

تجميد خلفي آمن (Turtle- و Shoulder-Freeze)
مرونة جيدة في الساقين من أجل فتحة واسعة
أرضية غير قابلة للانزلاق ولكنها ملساء مثل PVC أو الباركيه
عدم وجود آلام حادة في الكتف أو الرسغ

الفيزياء وراء الدوران المثالي على الأرض

تُعد حركة Windmill جوهر رقص البريك دانس: فمن يتقنها، يتقن التلاعب بالجاذبية. لكن وراء هذا الدوران الذي يبدو سهلاً على الأرض لا يوجد سر، بل مجرد فيزياء بحتة. يكمن المفتاح في التفاعل المستمر بين الزخم، ونقل الوزن، والرافعة. إذا كنت ترغب في إتقان حركات القوة في البريك دانس، فعليك أن تتعلم كيف تنظر إلى جسمك كمحور دوار.

تعمل ساقاك هنا كعجلات دفع يجب أن تظل مفتوحة على نطاق واسع للاستفادة القصوى من عزم القصور الذاتي. بمجرد ثني ساقيك أو ضمهما، ينهار الدوران. في المقابل، يتحكم الجزء العلوي من جسمك في الارتفاع ويمتص الوزن. ولحماية معصميك وكتفيك بشكل مثالي أثناء هذا التدريب الشاق، يجب عليك التعرف مسبقاً على أساسيات تعلم رقص البريك دانس والاستعداد بشكل هادف.

نصيحة من udansa

من الأفضل أن ترتدي قميصاً ناعماً بأكمام طويلة أو سترة واقية من الرياح عند التدريب. فهذا يقلل الاحتكاك بالأرض بشكل كبير ويسهل عليك التدحرج على الكتفين.

في 5 خطوات للوصول إلى أول Windmill متقنة

الدخول في وضعية Stab-Freeze
ابدأ في وضعية التجميد الكلاسيكية على يديك، مع تثبيت مرفق ذراعك المهيمن بقوة في وركك. تكون ساقاك مفتوحتين على نطاق واسع وتكاد جبهتك تلمس الأرض.
استمد الزخم من ساقيك
اركل ساقك العلوية بأقصى قوة في قوس واسع نحو الخلف والأعلى. في الوقت نفسه، اسحب الساق الأخرى تحت جسمك لتبدأ الدوران الأول.
الدحرجة فوق الكتف
ادفع نفسك بيدك الداعمة وانزلق بشكل محكوم من الورك إلى كتفك. أبقِ رأسك قريباً من الأرض وظهرك مقوساً لامتصاص الصدمة.
الانزلاق فوق أعلى الظهر
تدحرج بسلاسة فوق أعلى ظهرك باتجاه الكتف الآخر، بينما تحافظ ساقاك على شكل حرف V الواسع. يبقى المؤخرة في الهواء أثناء هذا الانتقال.
استخدم يديك للالتقاط والدفع للأعلى
بمجرد وصولك إلى الكتف الآخر، ضع يديك بسرعة البرق على الأرض مرة أخرى. ادفع نفسك للأعلى للعودة إلى وضعية البداية الخاصة بـ freeze.