٥ حركات روك أند رول من دون حركات بهلوانية لتدريبك

1. 01

   تبديل المكان من دون دوران تحت الذراع

   البداية: وضع مفتوح، اليد اليسرى إلى اليمنى؛ النهاية: وضع مفتوح، مع تبديل المكانين

   • مسار الحركة، اتصال بيد واحدة، من دون تمرير الذراع فوق الرأس

   يمسك الشخص القائد بيده اليسرى يدَ الشخص التابع اليمنى، ويفتح ممراً جانبياً ويدعه يمر، بينما تبدّلان مكانَيكما ثم تعودان لمواجهة أحدكما الآخر. يأتي هذا الشكل أولاً، لأنه ينظّم مسار الحركة من دون دوران إضافي تحت الذراع: تبقيان في مسارين منفصلين، وتظل اليدان المتصلتان على ارتفاع الوركين تقريباً، وفي النهاية تقفان مجدداً متقابلين.

2. 02

   دوران الشخص التابع تحت الذراع

   البداية: وضعية مفتوحة، اتصال اليد اليسرى باليمنى؛ النهاية: وضعية مفتوحة، اتصال اليد اليسرى باليمنى

   • دوران إلى اليمين، محور خاص، مسكة اليد نفسها

   من وضعية المواجهة المفتوحة، يرفع الشخص القائد يده اليسرى، ويدور الشخص التابع دورة كاملة إلى اليمين تحت هذا الاتصال، حتى يعود الاثنان إلى مواجهة بعضهما. وبخلاف حركة تبديل المكان، يدور الشخص التابع حول محوره الخاص: تتيح اليد المرفوعة مساحة فوق الرأس، لكنها لا تسحب الذراع؛ وتحافظ الخطوات الصغيرة على الدوران قريبًا من الأرض، فيما يبقى اتصال اليد اليسرى باليمنى كما هو حتى العودة إلى وضعية البداية.

3. 03

   دوران الشخص القائد تحت الذراع

   البداية: وضع مفتوح، من اليسار إلى اليمين؛ النهاية: وضع مفتوح، من اليسار إلى اليمين

   • دوران إلى اليسار، تبديل الأدوار، المسكة لا تتغير

   يدور الشخص القائد هنا دورة كاملة إلى اليسار تحت يده اليسرى المرفوعة، بينما يفسح الشخص التابع المجال ويتابع حركة اليد اليمنى بمرونة. تتطلب هذه الحركة، التي تُسمى أيضًا دوران الرجل، انتباهًا إضافيًا للاتجاه، لأن الشخص القائد يبتعد بنظره مؤقتًا، ومع ذلك عليه إكمال دورانه من دون شد يد شريكه. بعد ذلك يقف الاثنان مجددًا متقابلين، من دون تبديل مكانيهما وبالمسكة نفسها.

4. 04

   تبديل اليد خلف الظهر

   البداية: وضعية مفتوحة، من اليسار إلى اليمين؛ النهاية: وضعية مفتوحة، من اليمين إلى اليمين

   • دورة كاملة إلى اليسار، تسليم اليد، المرور خلف الظهر

   في هذا الاختلاف، يدور الشخص القائد دورة كاملة إلى اليسار، ويمرر يد شريكه اليمنى التي يمسك بها إلى خلف ظهره على ارتفاع منخفض، ثم يتلقاها هناك بيده اليمنى قبل أن يلتفت مجددًا نحو الشخص التابع. تكمن الحاجة الإضافية إلى التنسيق في تسليم اليد خارج مجال الرؤية: لا تترك اليد اليسرى الإمساك إلا بعد أن تلامس اليد اليمنى يد الشريك، ويظل الذراع مرتخيًا بدلًا من أن يُثبّت خلف الظهر.

5. 05

   السلة عبر اللفّ

   البداية: متقابلان، ممسكان بكلتا اليدين؛ النهاية: جنبًا إلى جنب، والأيدي متصلة

   • وصلتا يد، نصف دورة، واتجاه النظر نفسه

   تبدآن متقابلين وممسكين بكلتا اليدين؛ يرفع القائد وصلة اليد اليسرى، ويقود التابع في نصف دورة إلى اليسار وصولًا إلى وضعية السلة الجانبية، فيما تبقى الوصلة الأخرى منخفضة. تأتي هذه الحركة في النهاية، لأن عليك ضبط الذراعين والمسافة بينكما في الوقت نفسه: في النهاية تقفان جنبًا إلى جنب، وتنظران في الاتجاه نفسه، مع اتصال اليدين باسترخاء أمام الجسم، من دون أن يلتف أي ذراع حول الرقبة أو يحمل وزن الجسم.

نطاق هذا الاختيار

حركات أرضية موضّحة كلٌّ على حدة

٥

مداخل باستخدام اتصال بيد واحدة

4

الرفعات في التنويعات المعروضة

0