Премини към основното съдържание
Практика6 минути

Танцувайте редовно с партньор в Цюрих: как да продължите

От Bernhard De LucaАктуализирано

Накратко
  • Уговори с танцовия си партньор в Цюрих повтарящ се ритъм, който работи и през натоварените седмици.
  • Определете максимално време за пътуване от врата до врата и изберете място, до което и двамата можете да стигнете.
  • Уговорете заедно началния час, продължителността и конкретна цел за упражненията на срещите ви.
  • Определете срок за отказ, директен начин за връзка и правило за насрочване на резервни дати.

Лесно е да се съгласиш на тръгване, но това не означава, че срещата вече е вписана в календара. Една практична уговорка за тренировки предвижда и уморителни работни дни, и изпуснати връзки, без да се налага всеки път да договаряш срещата отново.

Какво ви е нужно за вашето споразумение

  • Вашите календари с работа, свободно време и фиксирани ангажименти
  • Танц, избран заедно, и познати основни стъпки
  • Времето за пътуване от врата до врата, което всеки от вас може да отдели
  • Директен канал за съобщения за уговаряне на час
  • Обща бележка с целта и договореностите

Подходящата тренировъчна сесия започва с учебната цел

За тренировъчните ви срещи в Цюрих решаващо е какво искате да повторите. За уверено изтанцуване на позната комбинация под музика е нужен различен подход от този за подобряване на тайминга при воденето. При първата цел помага непрекъснато изпълнение. При втората са нужни кратки опити с пауза за обратна връзка. Планирайте продължителността според задачата, а не според броя на фигурите.

Като пример, без това да е задължителен стандарт за тренировка, може да са достатъчни трийсет минути: първо познати стъпки за загряване, после трудна връзка, а накрая изпълнение под музика. Ако пътят дотам, преобличането и връщането отнемат повече време от самата тренировка, по-рядка, но малко по-дълга среща може да се впише по-добре в ежедневието ви.

Изберете резултат, който и двамата можете да усетите: запазвате ритъма, продължавате без допълнителна стъпка или разбирате кога започва движението. Ако имате конкретна цел, свързана с тайминга, ръководството за водене и следване в Румба (Rumba) показва на какво можете да обърнете внимание. Така общото ви време няма да потъне в безкрайни корекции. Вместо да гадаете за непознати фигури, придържайте се към вече наученото.

Обратният път също влиза във времевия бюджет, дори да не включва нито една стъпка от упражнението.
Обратният път също влиза във времевия бюджет, дори да не включва нито една стъпка от упражнението.

Седем стъпки към изграждането на редовна тренировъчна рутина

  1. Уточнете общата цел

    Формулирайте заедно изречение като „Свързваме познатата ни поредица без да започваме отначало“. Посочете и по какво ще разберете, че сте успели, например по непрекъснатия ритъм. Така ще е ясно кое повторение е полезно и коя нова фигура засега не е част от целта.

  2. Изберете ритъм, който можете да поддържате

    Сложете календарите си един до друг и вземете предвид както обичайните седмици, така и повтарящите се натоварени периоди. Изберете например веднъж седмично или веднъж на две седмици, като изрично се уговорите за това. Ритъмът е подходящ, ако никой от вас не трябва редовно да жертва почивката, работата или други постоянни ангажименти.

  3. Определяне на достъпната зона

    Всеки посочва максимално допустимо време за пътуване, включително ходенето пеша, прекачванията и чакането. Определете общ район в Цюрих, който се вписва в ограниченията и на двамата. Географският център не е подходящ, ако за единия придвижването дотам е значително по-сложно.

  4. Уговорете задължително начало и край

    Въведете точен час за начало и край, като предвидите време за пристигане и преобличане извън самата тренировка. Уговорете се дали ще приключите навреме дори ако някой закъснее. Тази стъпка е изпълнена, когато и двамата сте записали един и същ часови интервал в календара си.

  5. Уредете правилата за отказ и алтернативни дати

    Определете срок за отказ, например до вечерта на предходния ден, и използвайте за целта директния си канал за съобщения. Острото заболяване е изключение. Уточнете също: човекът, който отменя срещата, предлага алтернативна дата или срещата отпада и следващата редовна дата остава в сила.

  6. Проведете първото занимание с ограничен обхват

    Започнете с познати движения и след това работете върху целта, за която сте се договорили. Давайте си обратна връзка между опитите, а не по средата на стъпката. Завършете заниманието в определеното време, дори ако някой преход все още не се получава уверено: той ще стане задача за следващата тренировка.

  7. Коригирайте плана след първите срещи

    След няколко срещи обсъдете накратко дали пътуването, продължителността и ритъмът наистина са били подходящи. Отстранете причината за повтарящите се пропуски, вместо да трупате допълнителни срещи. Запишете заедно новата уговорка и я добавете в календарите си, считано от следващата среща.

Когато ежедневието се намеси

Така е добре

  • При закъснение изпрати реалистичен час на пристигане
  • При изтощение спокойно повтори позната комбинация
  • Формулирай обратната връзка като лично възприятие
  • След пауза започни от последното сигурно положение

Не така

  • Пишеш само „на път съм“ и не уточняваш часа на пристигане
  • При изтощение увеличаваш темпото и броя на фигурите
  • Оценяваш другия лично при всяка грешка
  • След почивка наваксваш всички пропуснати задачи

Това отбелязваш в хода на процеса

Преди първата тренировка

Планиране

След първото занимание

Равносметка

След няколко срещи

Корекция

Често задавани въпроси

  1. Тренирайте толкова дълго, колкото можете да се съсредоточите върху общата си уговорена цел. Половин час е възможен начален пример, а не минимална продължителност. Предвидете време за пристигане и обратна връзка. Щом започнете само трескаво да повтаряте грешките или вече не реагирате един на друг, прекратете трудната задача и завършете спокойно.

Курсове по танци за двойки в Цюрих

Във филтъра за курсове на udansa ще намериш курсове и дати в Цюрих, ако искаш да допълниш собствената си тренировъчна рутина с уроци.

Тук все още няма курсове

Абонирай се за бюлетина, ще ти кажемИмаш танцово студио? Добави курсовете си

Направете следващата си стъпка заедно

На udansa ще намерите курсове по танци за двойки в Цюрих, когато отново имате нужда от уроци, за да постигнете целите си в танцовата практика. Уговорката ви помага да отделяте време за това заедно.

Присъединете се безплатно
Направете следващата си стъпка заедно

Подходящо към това

Прочети още

Ръководство за танци

Вижте всички статии