Фигури в Acro Dance за начинаещи: Най-добрите елементи на пода

Всеки, който за първи път гледа видеа на модерни танцови стилове, често е очарован от лекотата, с която танцьорите се плъзгат по пода и привидно безтегловно се изправят отново. Това сливане на танц и акробатика се нарича Acro Dance. За разлика от класическата гимнастика на земя, тук не става въпрос за поредица от строги трудни елементи за съдийска комисия, а за плавния преход и емоционалния израз на движението. За начинаещи тази дисциплина е чудесен начин да тренират едновременно сила, гъвкавост и контрол над тялото.

Магията се крие в преходите. Докато гимнастиците трябва да останат стабилни след приземяване, танцьорите използват инерцията от приземяването, за да преминат директно към следващия елемент. Най-добре е да започнеш с усвояването на основите на Acro Dance за елементи на земя. Който разбере основните движения, бързо губи страха си от твърдия под и се научава да го възприема като партньор, а не като препятствие.

Преди да се премине към сложни завъртания или елементи над глава, фокусът е върху свикването с тежестта на собственото тяло. Към най-важните начални фигури спада класическият мост от легнало положение по гръб. Той разтяга предната част на тялото и укрепва гърба. Друг незаменим елемент е „свещта“ с нейните различни вариации на краката, която тренира равновесието върху раменете. Също така, обикновените превъртания напред и назад, които в танца се изпълняват елегантно през рамо, а не през врата, са част от задължителната програма.

Чудесен пример за връзката между акробатика и танц се вижда и в съвременния танц. Всеки, който иска да научи Contemporary Dance, бързо ще установи, че елементите близо до пода играят централна роля там. Контролираното спускане и плавното плъзгане по пода изграждат основата, върху която първите акробатични фигури могат да бъдат изградени безопасно.

Ключът към естетичното Acro Dance соло не се крие в най-зрелищната отделна фигура, а в качеството на връзките. Плавен поток се получава, когато преходите между изправено положение и пода станат невидими. Начинаещите често са склонни да спрат за кратко преди акробатичен елемент, да се наместят и едва тогава да започнат. Това прекъсва танцовата линия и отнема динамиката на изпълнението. Целта е подготовката на елемента вече да бъде вплетена в танцово движение.

За да тренираш тази гъвкавост, помага упражняването на кратки последователности в непрекъснат цикъл. Например, позволи си да се плъзнеш от изправено положение към пода чрез леко сгъване на коленете, претърколи се през рамо, изтласкай се в полумост и използвай инерцията, за да се изправиш отново през опора на четири крака. Всеки, който усвои тези преходи, скоро ще се движи с естествена елегантност, която изпълва цялото пространство, според udansa.