Намери своето начало заедно
В udansa ще откриеш съмишленици, които да направят първите стъпки с теб, както и подходящото танцово училище за твоето начало в съвременните танци.
4 минути
Научи съвременни танци като възрастен: Твоят лесен старт с udansa
- Навлизането в съвременния танц е възможно за възрастни начинаещи без никакви предварителни познания или специална гъвкавост.
- Движенията се основават на естествени модели като дишане, отпускане и съзнателно използване на собственото тегло на тялото.
- Типичният час по танци комбинира леко загряване на пода с прости технически упражнения в пространството.
- Удобното спортно облекло и чорапите са напълно достатъчни за първия час, тъй като тренировките обикновено се провеждат без специални танцови обувки.
общност на udansa
Съвременният танц отваря врати към едно напълно ново усещане за тялото. Той те освобождава от скованите модели и ти показва как да изразяваш емоциите си чрез плавни движения.
Дефиниция
- Contemporary Dance
Contemporary Dance е модерен танцов стил, който съчетава елементи от различни танцови техники като Modern Dance, балет и джаз, и поставя в центъра индивидуалната изява, както и играта с гравитацията и дишането.
Как да започнеш без предварителни познания
Съвременният танц често изглежда плашещ на пръв поглед, тъй като на сцената обикновено се представя от изключително гъвкави професионалисти. Реалността в студиата обаче е друга. Ако искаш да се научиш да танцуваш Contemporary Dance като възрастен начинаещ, не става въпрос за акробатични постижения, а за усещане на собственото тяло и творческо себеизразяване. Началото е възможно на всяка възраст и без танцови познания, тъй като движенията се основават на естествените модели на ходене, тичане и дишане.
За разлика от класическия балет, който често следва строги форми, съвременният танц съзнателно нарушава тези правила. Използваш гравитацията, вместо да се бориш с нея, и се учиш да пренасяш тежестта на тялото си плавно. За modern dance anfänger erwachsene този стил предлага прекрасна възможност за развиване на сила, гъвкавост и емоционална изразителност извън рамките на строгите стъпки.
Типичен ход на един урок по танци
Типичният ход на един урок по contemporary следва ясна, логична структура, която подготвя тялото ти постепенно и предотвратява претоварванията. Всеки час започва с цялостно загряване в изправено положение или на пода. Тук целта е да се раздвижат ставите, гръбнакът да се раздвижи плавно и да се активира дълбоката мускулатура. Често елементи от йога или Pilates се включват в тази първа фаза, за да се засили центърът на тялото.
След загряването следват технически упражнения през залата. Учиш се как безопасно да преминаваш от изправено положение към пода и обратно. Тези плавни преходи са запазената марка на стила. В края на часа обикновено се съставя кратка, лесна поредица от движения. Тук можеш да приложиш наученото в ритъма на музиката, без да се притесняваш за сложни хореографии, тъй като фокусът е изцяло върху динамиката и усещането за движението.
Твоят старт в съвременния танц
- Носи удобни, дълги дрехи
- Осъзнато се поддавай на гравитацията
- Слушай собственото си дишане
- Дай време на тялото си
- Избираш тясно облекло
- Насилваш движенията си
- Задържаш дъха си при усилие
- Сравняваш се с професионалисти на сцената
съвет от udansa
В първите часове не се концентрирай върху перфектната естетика, а върху това как движението се усеща в тялото ти. Изразът идва отвътре.
Съвременният танц улавя хората в техните ежедневни движения и разширява възможностите им, без да ги притиска в строги рамки.
Преодоляване на психическите бариери и навлизане в ритъма
Най-голямата бариера за начинаещите рядко е физическата форма, а по-скоро психическата блокада да се движиш свободно пред другите. В съвременния танц няма правилно или грешно в класическия смисъл. Всяко движение е израз на твоята лична анатомия. Ако искаш да намериш подходящо училище за contemporary, обърни внимание на отворената и свободна от предразсъдъци атмосфера в студиото. Добрият курс за начинаещи ще те приеме точно там, където се намираш физически.
Правилното облекло за modern dance допълнително ще ти помогне да се чувстваш комфортно. Избери свободни, еластични дрехи като клин и удобна тениска. Тъй като обикновено се танцува бос или по чорапи, в началото нямаш нужда от специални танцови обувки. Това значително улеснява началото на твоя contemporary танцов курс. Ако искаш да се подготвиш психически преди първия час, общите съвети за първия ти урок по танци също ще ти помогнат да намалиш евентуалната нервност.
Двете измерения на съвременния танц
Работа със собственото тегло
Използвай гравитацията
В съвременния танц ти активно използваш тежестта на тялото си. Научаваш се да се отпускаш контролирано към пода, да овладяваш инерцията и да използваш гравитацията като двигател за следващото си движение.
Движение във вертикала
Изправяне и присъствие в пространството
В изправено положение се фокусираш върху изправянето, баланса и прекосяването на пространството. Тук се зараждат плавни линии, завъртания и леки скокове, които се развиват от динамиката на ходенето.
Често задавани въпроси
Не, за начало не се изисква специална гъвкавост. Гъвкавостта се развива съвсем естествено чрез редовните тренировки в курса.
Курсове по Contemporary във твоя район
Намери подходящото студио за своето начало в съвременния танц.
Подходящо по темата
Намери своя танцов стил в Мюнхен: Наръчник за начинаещиДжунглата от танцови стилове в Мюнхен може да бъде объркваща за начинаещи. С това ръководство стъпка по стъпка лесно ще откриеш стила, който наистина ти пасва.
Първият ти урок по танци в Berlin: Как да се подготвишВсяко начало е лесно: с това ръководство ще се подготвиш перфектно за първия си урок по танци в Berlin и ще започнеш без никакво напрежение.
