Правилно дишане в Contemporary: Повече плавност в движенията ти

Който започва със съвременен танц, обикновено се концентрира силно върху стъпалата, ръцете или правилната стойка. При това дъхът често остава незабелязан, дишането спира при трудни пасажи, а мускулите се схващат. Дишането при съвременния танц обаче не е пасивен процес, а истинският двигател на всяко движение. Когато се научиш да използваш дишането си съзнателно, губиш типичната скованост от първите часове.

За разлика от класическите танцови стилове, тук няма твърд корсет. Техниката на Хортън в модерния танц показва например как се укрепват анатомичните линии, но едва дъхът вдъхва живот на тези линии. Щом издишаш, центърът на тежестта ти се спуска, което ти помага при приземяване на пода. Дълбокото вдишване от своя страна повдига гръдния ти кош и подготвя тялото ти за скокове или широки разтягания.

Широко разпространена заблуда сред начинаещите е опитът да се диша стриктно в ритъма на музиката при съвременния танц. Съвременният танц обаче живее чрез свободата. Не става въпрос за това да вдишваш на първо броене и да издишваш на трето. По-скоро трябва да се научиш да разбираш ритмичното дишане в съвременния танц като инструмент, който се адаптира към потока на твоето движение, а не към стриктен метроном.

Музикалността в съвременния танц ти позволява да се движиш отвъд класическия ритъм. Използвай тази свобода за дробовете си. Когато едно движение е тежко и мощно към пода, издишай дълбоко и чуваемо. Когато се изправяш, позволи на дъха да навлезе. Тази естествена връзка премахва менталното напрежение и те кара да изглеждаш по-мек и органичен.

За да превърнеш теорията в практика, ето няколко лесни съвета за начинаещи в Contemporary за следващия ти час по танци. Започни още със загрявката, като увеличиш обема на дишането си. Когато се навеждаш напред, издишай напълно въздуха от дробовете си, за да отпуснеш максимално гръбнака. При изправяне поеми въздух отново.

Чрез тази съзнателна връзка се създава осезаем поток на движение чрез дишането, който те предпазва от бърза умора дори при бързи хореографии. Ако усетиш, че някоя част запецва, това рядко се дължи на липса на сила, а по-често на задържане на дъха. Остави дъха да тече и движението ще последва почти от само себе си. Ако искаш активно да използваш пода, ще ти помогне и знанието как да използваш гравитацията в съвременния танц, за да направиш движенията си още по-леки.