От Bernhard De LucaАктуализирано
В udansa ще срещнеш други ентусиасти, които точно като теб искат да изпробват нови движения без напрежение и с много радост. Просто си избери подходящо студио близо до теб и намери перфектните хора за следващия си урок по танци!
Страхът от свободното движение блокира много танцови ентусиасти в часовете по Contemporary. С това практическо ръководство ще преодолееш менталните бариери и ще се научиш стъпка по стъпка да се изразяваш свободно, без чувство за срам.
Страхът от това да изглеждаш смешен пред другите е най-голямата пречка при започването на съвременен танц. Много възрастни се блокират напълно, щом преподавателят в час ги подкани да се движат под музиката без фиксирани стъпки. Това чувство на срам е напълно нормално: нашето ежедневие изисква от нас постоянен контрол и ефективност. Внезапното изключване на ума и доверието в собствените импулси се усеща необичайно и прави човек уязвим. Но точно тук се крие магията на съвременния танц. Не става въпрос за представяне на перфектно шоу, а за откриване на собствен език на движението. Когато се научиш да изключваш преценката в главата си, напрежението отстъпва място на дълбоко чувство за свобода. Всеки, който иска да преодолее тези ментални блокажи при танцуване, може да се вдъхнови и от други предизвикателства, например как да преодолееш общия страх от грешки при танцуване. С правилните, малки стъпки свободното движение бързо престава да бъде плашещо.
Намери си място в танцовата зала, където се чувстваш сигурно, най-добре малко по-далеч от огледалото. Затвори очи за кратко, за да изключиш визуалните стимули и да се концентрираш изцяло върху дишането си.
Започни движението изключително детайлно, като например движиш изолирано само върховете на пръстите си, раменете или главата си. По този начин ще предотвратиш претоварването на мозъка си от концепцията за цялото тяло.
Използвай земята под себе си като партньор и съзнателно пренасяй тежестта си от единия крак на другия. Усещането за гравитацията ти дава сигурност и насочва фокуса далеч от въпроса как изглежда движението отстрани.
Позволи си да повтаряш движения, които ти носят удоволствие, вместо постоянно да се опитваш да измисляш нещо ново. Чрез повторението тялото ти навлиза в естествен ритъм, а напрежението в ума осезаемо намалява.
Намери подходящия курс сега и опитай без никакво напрежение.
България: все още няма курсове
festivalСамо 5 местаМодерен танцТака да
Така не става
Подготовка
През това време
Страхът от импровизация в Contemporary изчезва, когато насочиш фокуса си от външния вид към вътрешното си усещане. Поставяй си малки, ясни задачи, като например движение само на едната ръка, за да разтовариш съзнанието си.
Най-добре премахваш менталните блокажи при танцуване чрез съзнателно ограничаване. Затвори очи за момент, поеми дълбоко въздух в корема и се концентрирай единствено върху контакта на стъпалата си с пода в залата.
Срещу чувството на срам в Contemporary помага осъзнаването, че всички останали танцьори в залата са заети със собствените си движения. Никой не те наблюдава толкова критично, колкото ти сам се оценяваш.
Научи Контемпорари като възрастен: Твоят лесен старт
Намиране на школа по Контемпорари: 5-те критерия
Техника на освобождаване в Контемпорари: научи се на плавност и отпускане
Загрявка за Контемпорари у дома: Твоята рутина
Тест: Модерен танц или Контемпорари, кой тип си ти?
Правилно дишане в Контемпорари: Повече плавност в движенията ти
Разликата между модерен танц и контемпорари: обяснено лесно
