Защо дълбоките мускули определят твоя баланс
В акробатичните танци често милиметри решават между успеха и падането. Когато задържаш фигура с повдигане или преминаваш в стойка на ръце, върху ставите ти действа тежест, многократно по-голяма от твоето телесно тегло. Без активирани дълбоки мускули в торса, гръбнакът се изкривява, тазът се накланя и балансът се губи. Щадящото изпълнение на танцовата акробатика е възможно само ако предаването на силата между горната и долната част на тялото функционира безпроблемно. Тайната не се крие в повърхностните мускули, а в съзнателното управление на напречния коремен мускул, най-дълбокия коремен мускул, който действа като естествен корсет.
Връзката между тазовото дъно и диафрагмата
За да тренираш напрежението в торса за акробатика, трябва да се научиш да отделяш дишането си от мускулната активност. Много начинаещи прибягват до задържане на дъха, веднага щом стегнат центъра на тялото си, което повишава кръвното налягане и блокира издръжливостта. Едва взаимодействието между леко прибраното тазово дъно, плоския долен корем и плавното странично дишане създава онази еластична стабилност, от която се нуждаеш за динамични движения. Тази техника се различава фундаментално от класическата стойка в стандартните танци, при които оста е подравнена по различен начин, както можеш да прочетеш в ръководството за стабилната балетна ос. В акробатичните танци центърът трябва да издържа на екстремни лостови сили и същевременно да реагира гъвкаво на промените в посоката.
