Премини към основното съдържание
Техника за шоу танци4 минути

Безопасно приземяване при вдигания: ръководство за поддържане

От Bernhard De LucaАктуализирано

Накратко
  • При спускане носещият партньор поема тежестта на партньора си основно чрез контролирано сгъване на собствените си колена.
  • Летящият партньор поддържа активно напрежението в тялото си, докато не стъпи стабилно на земята.
  • Ръцете и дланите на двамата партньори запазват поддържащия контакт, докато равновесието не бъде напълно възстановено.

Израствайте заедно и сигурно над себе си

В udansa се свързваш с амбициозни партньори по танци и намираш професионални курсове по шоу танци и акробатика във твоя регион. Започни сега и издигни хореографиите си на следващото ниво по безопасен начин!

Присъедини се безплатно
Израствайте заедно и сигурно над себе си

И най-красивият полет губи своя блясък, когато приземяването изглежда несигурно. С правилната техника улавяш партньора си нежно и завършваш всяка фигура с повдигане елегантно и без наранявания.

Това ви е необходимо за тренировка по танци

  • Достатъчна сила в краката на носещия за дълбоки клякания
  • Добра стабилност на торса и при двамата танцови партньори
  • Неплъзгаща се тренировъчна настилка или гимнастически постелки
  • Прилепнали дрехи без пречещи ципове
  • Уговорка за ясен сигнал за прекратяване

Защо приземяването е най-важната част от вдигането

Ефектното вдигане магически привлича публиката по време на танцово шоу, но аплодисментите често се решават едва при слизането. Който блести горе, трябва да се приземи безопасно долу. При спускането действат огромни физически сили, които за кратко умножават телесното тегло на летящия партньор. Без правилната техника за омекотяване на приземяването съществува риск от болезнени падания или претоварване на ставите. Ето защо приземяването в партньорската акробатика изисква същата прецизност и концентрация като издигането.

За да се избегнат наранявания по време на тренировки и на сцената, двамата партньори трябва да действат като сработен екип. Носещият партньор не поема тежестта само с мускулната сила на ръцете си, а отвежда енергията към пода чрез краката си. Летящият партньор от своя страна подпомага този процес чрез активен мускулен тонус до последния контакт със земята. Помага, ако преди тренировка се запознаеш с основните правила за безопасност при танцова акробатика, за да тренираш без наранявания от самото начало и да затвърдиш правилните модели на движение.

Безопасно приземяване на поддръжки в пет стъпки

  1. Инициирай контролирано спускане

    Водещият инициира приземяването чрез ясен, нежен сигнал или контролиран импулс надолу. Следващият държи торса си стегнат, за да не се отпусне.

  2. Води центъра на тежестта близо до тялото

    Водещият води таза на партньора близо до собственото си тяло надолу. Колкото по-близо остават центровете на тежестта един до друг, толкова по-малко натоварване от лостов ефект пада върху ръцете на водещия.

  3. Стъпвай върху възглавничките на стъпалата

    При фигурата „самолет“ първо стъпваш върху възглавничките на стъпалата, за да омекотиш първия удар. Едва след това петите се спускат контролирано, докато коленете леко се сгъват.

  4. Еластично пружиниране в коленете

    В момента на контакт със земята, изпълнителят сгъва коленете си дълбоко, за да омекоти остатъчната енергия от падането. Ръцете съпътстват движението, но не поемат основната тежест.

  5. Освобождавай захвата едва след като стъпиш стабилно

    И двамата партньори поддържат поддържащия захват за хълбоците, ръцете или раменете, докато летящият партньор не застане стабилно и не започне да контролира баланса си напълно самостоятелно.

Курсове по акробатика и шоу танци близо до теб

Намери подходящото обучение, за да научиш професионално вдиганията от нулата.

Виж всички подходящи курсове

България: все още няма курсове

Абонирай се за бюлетина, ще ти кажемИмаш танцово студио? Добави курсовете си

Германия: виж курсовете

Намери партньор за танци

Предстоящи събития в този танцов стил

Избягване на грешки при приземяване в партньорската акробатика

Ето как

  • Омекотявай тежестта чрез мускулите на бедрата
  • Поддържай напрежението в тялото до стабилен стоеж
  • Поставяй стъпалата безшумно и контролирано
  • Използвай контакта при хват като допълнителна опора

Не прави това

  • Приземяване или поемане на тежестта с изпънати крака
  • Отпускане на мускулите твърде рано по време на скока
  • Твърдо стъпване на пети върху пода
  • Пускане на партньора преди да си стъпил стабилно

Планът за безопасно обучение с udansa

Преди началото

Подготовка

При спускане

По време на

След позицията

След това

Често задавани въпроси

  1. Партньорът, който повдига, омекотява тежестта, като сгъва коленете си в момента, в който другият партньор докосне земята. По този начин вертикалната ударна сила се разпределя през бедрата и гръбначният стълб се предпазва.

Подходящо по темата

Прочети още