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Gardetechnik6 Minuten

Wie du im Marschtanz Grundschritte sicher verbindest

От Mary De LucaАктуализирано

Kurz gesagt
  • Verbinde drei Marschschritte, einen belasteten Fußschluss und zwei kleine Kniehübe zu einer Übungsfolge auf acht Zählzeiten.
  • Übe jede Bewegung zuerst langsam ohne Musik und übernimm dein Gewicht vollständig auf das jeweilige Standbein.
  • Hebe auf fünf das rechte und auf sieben das linke Knie, mit Absetzen auf sechs und acht.
  • Wechsle erst zum Marschrhythmus, wenn du die Folge ohne zusätzliche Zwischenschritte wiederholen kannst.

Едва ли можеш да повдигнеш свободно коляното, докато тежестта все още е върху този крак. Щом усетиш този преход, отделно запомнените движения се превръщат в последователност, която можеш да танцуваш, без трескаво да ги пренареждаш.

Das brauchst du für die Übungsfolge

  • Eine freie, ebene und rutschfeste Trainingsfläche
  • Bequeme Sportkleidung und sicher sitzende Trainingsschuhe
  • Schmerzfreies Gehen und kurzes Stehen auf einem Bein
  • Eine Abspielmöglichkeit für langsamere Marschmusik
  • Einige Minuten lockeres Gehen zum Aufwärmen

Събирането на стъпалата с пренасяне на тежестта освобождава следващия крак

При маршова стъпка стъпваш с единия крак и пренасяш тежестта си върху него. След това другият крак може да се отлепи от пода. Събирането на стъпалата означава само, че краката се допират. Дали прибиращият се крак поема тежестта или остава ненатоварен зависи от последователността. В това упражнение при събирането на стъпалата на четвърти брои изрично пренасяш тежестта. Това е важно, защото след това дясното коляно трябва да може да се повдигне свободно.

Тези осем броя са лесна учебна поредица, а не задължителна състезателна хореография. Наименованията и точните позиции на краката може да се различават между танцовите гвардейски групи. Упражняваш се с малки стъпки на място, изправен торс и отпуснати ръце. При повдигането на коляното то остава сгънато, не е нужно да достигаш определена височина. Избери такава височина, при която не се навеждаш назад и не подскачаш върху опорния крак. Високите махове с крак и завъртанията не са част от тази поредица.

Ако искаш да се запознаеш с танца на карнавалните гвардейки (Gardetanz) и другите му тренировъчни елементи, там ще намериш по-широк контекст. За по-късните тренировки в постоянна група ръководството за танцуване в карнавален клуб описва как да започнеш. Тук задачата ти остава ясна и постижима: учиш се да прехвърляш тежестта навреме, така че следващият крак действително да може да се движи свободно.

Ein kleiner Abstand zwischen den Füßen genügt, du musst den Fußschluss nicht mit zusammengepressten Knien erzwingen.
Ein kleiner Abstand zwischen den Füßen genügt, du musst den Fußschluss nicht mit zusammengepressten Knien erzwingen.

Die Grundfolge langsam aufbauen und verbinden

  1. Die Ausgangsposition einnehmen

    Stelle dich mit bequemem Fußabstand auf und lass die Knie locker. Verlagere dein Gewicht auf links, sodass du den rechten Fuß kurz vom Boden lösen kannst, ohne den Oberkörper seitlich zu werfen; rechts beginnt die Folge.

  2. Drei Marschschritte am Platz setzen

    Setze auf eins rechts, auf zwei links und auf drei wieder rechts am Platz auf. Übernimm bei jedem Schritt das Gewicht auf den gesetzten Fuß, statt nur die Füße anzuheben; nach drei ist links frei.

  3. Links schließen und Gewicht übernehmen

    Führe auf vier den linken Fuß neben den rechten und stelle ihn vollständig ab. Verlagere das Gewicht auf links; der Fußschluss ist gelungen, wenn du rechts anschließend ohne Ausweichschritt lösen kannst.

  4. Das rechte Knie heben und absetzen

    Hebe auf fünf das gebeugte rechte Knie nur so weit, wie du ruhig stehen kannst. Setze rechts auf sechs unter deinem Körper ab und übernimm das Gewicht; vermeide ein hörbares Stampfen oder zusätzliches Nachfedern.

  5. Повдигни и спусни лявото коляно

    На седем повдигни лявото коляно, докато тежестта е върху десния крак. На осем стъпи с левия крак и прехвърли цялата тежест върху него. Сега десният крак отново е свободен и си в изходна позиция за следващото повторение.

  6. Alle acht Zeiten ohne Musik verbinden

    Zähle langsam von eins bis acht und verbinde die Bausteine ohne zusätzliche Schritte. Sprich zunächst „rechts, links, rechts, Schluss, Knie, ab, Knie, ab“; wiederhole erst, wenn nach acht der rechte Fuß frei ist.

  7. Die Folge im Marschrhythmus wiederholen

    Nimm langsamere Marschmusik und setze eine gezählte Aktion auf jeden gleichmäßigen Schlag. Tanze die bekannte Folge mehrfach; steigere das Tempo nur, solange Fußschluss und Absetzen klar bleiben. Bei eingeschobenen Schritten kehrst du zum langsamen Zählen zurück.

Kleine Korrekturen für saubere Übergänge

So ja

  • Das gehobene Knie nach vorn ausrichten
  • Den Standfuß beim Kniehub ruhig stehen lassen
  • Die Arme zunächst locker neben dem Körper halten
  • Bei verlorener Reihenfolge bewusst neu ansetzen

So nicht

  • Das gehobene Knie seitlich wegdrehen
  • Auf dem Standfuß hüpfen, um höher zu kommen
  • Mit großen Armbewegungen das Gleichgewicht retten
  • Mit schnellen Zusatzschritten die Reihenfolge überspielen

Твоят контролен списък за кратка тренировъчна сесия

Преди първото пробно изпълнение

Подготовка

Nach dem langsamen Durchlauf

Kontrolle

Am Ende der Übungsrunde

Abschluss

Häufige Fragen

  1. Nein, für diese Grundfolge genügt ein kleiner, kontrollierter Kniehub. Die passende Höhe ist erreicht, solange dein Becken ruhig bleibt und du auf dem Standbein nicht hüpfst. Mehr Höhe würde die Aufgabe unnötig erschweren; hier übst du vor allem den Wechsel zwischen Tragen, Heben und Absetzen.

Да упражним заедно следващата комбинация

В udansa ще намериш хора, с които да повтаряш бавно кратки танцови комбинации. Опиши конкретно, че искаш да упражняваш маршови стъпки, затваряне на краката и ниско повдигане на коленете.

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