Намери своя следващ танцов курс
Независимо дали искаш да научиш основите на изолациите или да усъвършенстваш техниката си: в udansa ще намериш подходящите курсове и уъркшопи в твоя район.
4 минути
Научи изолации в танца на корема: Основата на движението
- Техниката на изолация в танца на корема се основава на съзнателното отделяне на отделни ставни групи на гръбначния стълб.
- Докато една част от тялото изпълнява прецизно движение, останалата част от тялото се стабилизира чрез изометрично мускулно напрежение.
- Дълбоката, еластична стойка с леко свити колене предотвратява нежеланото предаване на движението към други стави.
- Овладяването на това физическо разделяне е задължително условие за всички напреднали фигури и shimmies.
общност на udansa
Който владее изкуството на изолацията, магически привлича погледите. Научи как да разделиш тялото си на напълно независими равнища на движение чрез чиста биомеханика и целенасочен мускулен контрол с udansa.
Дефиниция
- Изолация
Изолацията в танца означава способността да движиш отделна част от тялото си изолирано, докато всички останали части остават напълно неподвижни и стабилни. Тази техника изисква изключително прецизен мускулен контрол.
Физиката на разделянето на движенията в пространството
Очарователният ефект на ориенталския танц се основава на оптична илюзия: докато една част от тялото се движи динамично в пространството, останалата част от тялото остава в абсолютен покой. За да постигнеш този ефект, трябва да разбереш физичните закони на тялото си. Всяко движение създава противодействаща сила. Например, ако избуташ таза си надясно, гръдният ти кош, поради физични причини, ще иска да се отклони наляво, за да запази центъра на тежестта над опорната ти площ. Ориенталският танц и танцът на корема изискват активно противодействие от страна на стабилизиращата мускулатура.
Физическата основа на изолацията е разединяването на ставната верига. Гръбнакът ти функционира като гъвкава ос, чиито отделни сегменти трябва да контролираш целенасочено. Когато става въпрос за учене на изолации при танца на корема, първата стъпка е съзнателно да разделиш механичната връзка между таза и гръдния кош в областта на лумбалните прешлени. Едва когато този невронен контрол е усвоен, можеш да изпълняваш движения, които изумяват окото на наблюдателя.
Как механически да балансираш противодействащите сили в тялото
Най-голямото предизвикателство при усвояването на техниката за изолация в ориенталските танци се крие в гравитацията и инерцията. За да движиш таза независимо от горната част на тялото, трябва да създадеш стабилна опора. Тази опора е твоят стоеж. Коленете ти трябва да останат леко свити, за да действат като амортисьори и да не пренасят движението към пода или към горната част на тялото. Всеки, който танцува с изпънати колена, блокира веригата от стави и принуждава целия торс да се движи заедно с тях.
За ефективни упражнения за изолация в ориенталските танци се използва принципът на опорните точки. Представи си, че гръдният ти кош е поставен в невидима рамка. Когато сега изпълняваш изолация на таза в ориенталските танци, косите коремни мускули и дълбоката мускулатура на гърба работят като стабилизатори, които поддържат тази рамка. Движението възниква изключително в долната част, докато горната половина на тялото изглежда като замръзнала.
Чиста техника на изолация в директно сравнение
- Дръж коленете си винаги леко свити и еластични
- Стабилизирай горната част на тялото като неподвижна опорна точка
- Упражнявай движенията бавно и по изолирани оси
- Упражнявай се с изпънати колена и сковани крака
- Позволявай на гръдния кош да се движи заедно с ханша
- Насилвай бързи кръгови движения без прецизни междинни спирания
udansa съвет
Използвай ръцете си като физически контролни точки: постави едната си ръка върху ребрата, а другата върху хълбока си, за да усетиш веднага, когато някоя зона се движи неволно.
Едва когато се научим да стягаме мускулите си поотделно и в същия момент да отпускаме напълно останалите, се появява онази магическа независимост в танца.
Комбиниране на оси в сложни кръгове
След като линейното изместване по основните оси (хоризонтална и вертикална) работи прецизно, можеш да комбинираш равнините на движение. Кръговата изолация физически не е нищо друго освен плавно свързване на четири изолирани точки: отпред, отдясно, отзад и отляво. Мозъкът е склонен да заобля тези ъгли, поради което прецизността често се губи. Затова тренирай точките първо поотделно и спирай на всяка позиция, преди да ги свържеш в кръгова траектория.
За изолациите на горната част на тялото при ориенталските танци важи същият принцип на нивото на гръдния отдел на гръбначния стълб. Тук предизвикателството е особено голямо, тъй като ребрата ограничават свободата на движение. Чрез целенасочено дишане и активиране на междуребрените мускули обаче радиусът може да се увеличи. Внимавай бедрата ти да останат напълно неподвижни по време на движението на горната част на тялото, за да изостриш максимално визуалния контраст.
Двата полюса на изолацията в директно сравнение
Изолация на таза
Основата на долната половина на тялото
Тук фокусът е върху вертикалното и хоризонталното изместване на таза, докато гръбнакът над талията служи като неподвижна опорна точка. Коленете работят активно като амортисьори.
Изолация на гръдния кош
Контрол над горната ос
Гръдният кош се измества странично или се повдига и спуска, докато тазът и краката стоят неподвижно, сякаш закотвени в пода. Движението се управлява основно чрез гръдния отдел на гръбначния стълб.
Често задавани въпроси
Нуждаеш се от добре разтегната мускулатура около таза и гръбначния стълб, както и от силна дълбока мускулатура в торса. Особено косите коремни мускули и дългите гръбни мускули са решаващи за поддържането на опорните точки.
