Намери своя перфектен танцов курс
В udansa ще откриеш съмишленици, които искат да тренират с теб, както и подходящи студиа в твоя район. Открий страхотни курсове и създай контакти в оживената танцова общност.
4 минути
Научи техника на танца на корема: овладей изолациите и шимитата
- Правилната техника при танца на корема се основава на чистото изолиране на отделните части на тялото при едновременно стабилен център.
- Коленете винаги остават леко свити, а тазът изправен, за да се предпази лумбалният отдел на гръбначния стълб при движения на ханша.
- Плавните движения на ръцете рамкират работата на ханша и изискват съзнателно напрежение в тялото чак до върховете на пръстите.
- Редовното трениране на изолациите и шимитата изгражда необходимата дълбока мускулатура за лесни преходи.
общност на udansa
Ориенталският танц очарова със своите плавни контури и мощни акценти. За да овладееш тази естетика елегантно и без болка, чистото физическо изпълнение е ключът към успеха.
Дефиниция
- Изолация
Изолацията в танца означава способността да движиш прецизно отделна част от тялото си, независимо от останалите стави и мускулни групи. В ориенталските танци тази техника е най-важното условие за всички движения на таза и гръдния кош.
Разбиране на основите на изолацията
Всеки, който започва с ориенталски танци, бързо установява, че тялото трябва да бъде пренастроено по напълно нов начин. При усвояването на техниката на ориенталския танц става въпрос преди всичко за това, отделни части на тялото да се движат напълно независимо една от друга. Докато ханшът описва мощна осмица, гръдният кош остава напълно спокоен, а ръцете сякаш се носят безтегловно в пространството. Това разделяне се нарича изолация. Тя формира основата за всички останали движения.
За да постигнеш тази независимост, правилната стойка е от решаващо значение. Коленете винаги остават леко свити, тазът е нежно изправен, а коремните мускули са леко стегнати. От този стабилен център гръбначният стълб се разтоварва, което дава на ставите максимална свобода на движение. Всеки, който навлиза в света на ориенталския танц, бързо разбира колко сила и прецизност се крият в тази привидно мека форма на изкуство.
От финия шими до рязкото движение на ханша
Друг ключов елемент е ритмичната вибрация, която придава на танца неговата типична динамика. Ако искаш да овладееш техниката шими в ориенталските танци, най-добре е да започнеш с леко движение в коленете. Класическото шими не се получава чрез стягане на мускулите на седалището, а чрез бързо, редуващо се сгъване и разгъване на коленете. Ханшът следва това движение пасивно и започва да трепти.
За необходимата пикантност в танца се грижат прецизните акценти. Когато изпълняваш целенасочени акценти с ханш според инструкциите за ориенталски танци, използваш силата на мускулите на тазовото дъно и страничните коремни мускули. Рязък тласък нагоре или внезапно спускане надолу създават визуални акценти към перкусиите. Тайната се крие в това, след всеки импулс веднага да се отпуснеш, за да направиш контраста между движението и покоя видим.
Избягвай грешките при тренировка за изолация
- Танцувай с леко свити колена
- Дръж гръдния кош неподвижен при движения на хълбоците
- Дръж ръцете си активно на нивото на раменете
- Напълно изпъвай коленете
- Люлей се с цялото тяло
- Оставяй ръцете си да висят отпуснато надолу
Съвет от udansa
Използвай стената като помощно средство, когато тренираш у дома. Застани с гръб плътно до стената, за да усетиш дали тазът ти се движи изолирано, без раменете да губят контакт.
Най-голямото изкуство в ориенталските танци не се крие в бързината, а в абсолютния контрол над всеки един мускул на тялото.
Координация на ръцете и горната част на тялото
Честа грешка на начинаещите е да се концентрират изключително върху таза. Едва елегантното движение на ръцете в стил ориенталски танц прави картината завършена. Ръцете рамкират тялото, насочват погледа на наблюдателя и придават визуална лекота на движенията на ханша. Те се движат сякаш през вода, меко и плавно от раменете чак до върховете на пръстите.
Редовната тренировка на основните движения в ориенталския танц не само подобрява координацията, но и укрепва дълбоките мускули в целия торс. Струва си да искаш целенасочено да упражняваш изолации в ориенталския танц и да планираш фиксирани тренировъчни сесии за това. С времето изолираните отделни части се сливат в хармонично цяло, което се усеща леко и органично.
Двата полюса на ориенталската теория на движението
Плавно водене на движенията
Меки и непрекъснати движения
Тук фокусът е върху меки кръгове, осмици и вълни, които се вливат едни в други без видим край или начало. Мускулите работят контролирано и разтегнато, за да създадат непрекъснато движение.
Перкусионни акценти с ханш
Прецизни и ритмични импулси
Отсечени дропове, кикове и шимита поставят ритмични акценти към музиката. Тук се изисква експлозивна мускулна сила, която се стяга в точния момент на удара на барабана и веднага след това се отпуска.
Често задавани въпроси
За ефективна тренировка ти трябват прилепнали дрехи, за да можеш да следиш стойката си в огледалото. Обикновен шал около ханша ще ти помогне да виждаш движенията по-добре. Обикновено се танцува бос или с меки обувки.
Курсове по танци на корем около теб
Намери подходящото студио и научи правилната техника от професионални инструктори.
