Гръбнакът като еластична ос в пространството
Всеки, който започва с ориенталски танци, често е очарован от привидно лесната независимост, с която се движат тазът и гръдният кош. Но именно в тази изолация се крие предизвикателството за целия опорно-двигателен апарат. За да можеш да избягваш грешки в стойката при ориенталските танци, трябва да възприемеш гръбнака като еластична, но стабилна ос. Често срещана заблуда е движенията да се извличат единствено от лумбалния отдел на гръбнака. Това неизбежно води до притискане на междупрешленните дискове. Вместо това, здравословната стойка се основава на активна, дълбока коремна мускулатура, която нежно изправя таза и освобождава напрежението от прешлените.
Корекцията винаги започва от основата. Ако искаш да научиш изолациите в ориенталските танци, неутралната позиция на таза е от съществено значение. Това означава, че опашната кост се издърпва нежно към пода, докато срамната кост се придвижва леко нагоре. По този начин естествената лордоза, т.е. извивката в кръста, се компенсира плавно. Тази подравненост не само предпазва долната част на гърба, но и увеличава обхвата за движения на таза и люлеене на хълбоците. Едва когато това основно напрежение се превърне в навик, ще можеш да изпълняваш сложни движения без болка и с лекота.
