Изолация на гръдния кош при ориенталски танци: техника за горната част на тялото

Основата за всяко движение в ориенталските танци е изолацията на различните части на тялото. Ако искаш да овладееш техниката на изолация на гръдния кош в танца на корема, всичко започва с правилната стойка. Постави краката си на ширината на хълбоците, остави коленете леко свити и изправи таза си. Долната част на гърба ти трябва да бъде изпъната и отпусната. Решаващият трик се състои в това да разглеждаш тазовата област като замръзнала. Докато хълбоците ти остават здраво закотвени в пода, в горната част на тялото работят дълбоките мускули. Това съзнателно разделяне изисква много концентрация в началото, но в дългосрочен план щади ставите ти и осигурява типичния, лесен вид на Raqs Sharqi. udansa ти помага да усъвършенстваш тези движения.

За да насочваш гръдния кош целенасочено, използваме четирите посоки: напред, назад, надясно и наляво. При преместване надясно и наляво линията на раменете остава абсолютно хоризонтална. Избягвай да се накланяш в талията настрани или да накланяш раменете. Помага, ако си представяш, че гръдният кош се плъзга по плоска релса. Когато можеш да насочваш тези четири точки прецизно, ги свързваш плавно. Така се създава хармонична последователност от движения без болка, която формира основата за сложни комбинации.

Веднага щом правите измествания в стоеж проработят, можеш да предприемеш следващата стъпка: да се научиш да правиш плавен кръг с гърдите при ориенталските танци. Чистият кръг не е хаотично движение, а точно свързване на изолираните крайни точки. Избутваш гръдния кош напред, плъзгаш се плавно надясно, изтегляш го контролирано назад в извивката и преминаваш през ляво отново напред. Магията се създава чрез непрекъснатия поток. Твоите междуребрени мускули и дълбоката мускулатура на гърба работят тук на пълни обороти, докато дишането ти трябва да продължи да бъде равномерно.

Особено важно е чистото отделяне от таза. Ако бедрата ти се движат заедно с кръга, движението губи своя ориенталски характер. Използвай огледало, за да контролираш тазовите си кости, те трябва да стоят абсолютно неподвижни. Тази прецизна работа в горната част на тялото може отлично да се комбинира с други елементи, като например плавно движение с вълна на ръцете, за да усъвършенстваш цялостния израз на танца си и да увеличиш динамиката в пространството.

Истинското изкуство на изолацията на горната част на тялото в ориенталския танц се проявява, когато излезеш от статичното положение. Изолирането на гръдния кош по време на движение изисква отлична координация. Започни с лесни стъпки напред и назад, докато държиш гръдния кош изолиран и повдигнат. Всяка стъпка се омекотява плавно през възглавничките на стъпалата, така че сътресението от ходенето да не се предава на горната половина на тялото ти. Щом това се получи, синхронизирай движенията: при всяка стъпка премествай гръдния кош надясно или наляво.

Чудесен инструмент за подчертаване на вертикалната ос е ритмичното повдигане и спускане на гръдния кош при танца на корема по време на ходене. При повдигането гръдната кост се издърпва диагонално нагоре, докато раменете остават отпуснати надолу. При спускането използваш коремните мускули, за да върнеш гръдния кош контролирано в изходна позиция. Тези вертикални акценти придават на стъпките ти гордо, почти реещо се присъствие на дансинга, без това да блокира движението в таза.