Премини към основното съдържание
Техника в Streetdance4 минути

Научи Arm Wave: Ето как да постигнеш перфектното вълнообразно движение

Накратко
  • Arm Wave се основава на целенасочена изолация на отделни стави от върховете на пръстите до рамото.
  • Всяка точка на ръката се повдига и спуска една след друга, докато останалите стави остават неподвижни.
  • Чистото изпълнение изисква трениране на мускулни групи, които рядко се активират изолирано в ежедневието.
  • Редовното, бавно упражняване пред огледалото е ключът към плавно и убедително вълнообразно движение.

Перфектната вълна в ръката изглежда като чиста магия, но е резултат от прецизна изолация. С правилната техника разчленяваш движението на прости етапи и го сглобяваш отново плавно, благодарение на udansa.

Това ти е необходимо за твоите тренировки

  • Голямо огледало за самоконтрол
  • Загряти китки и рамене
  • Малко място отстрани за разперени ръце
  • Търпение за изолирана тренировка на отделни мускули

Магията на оптичната илюзия в streetdance

Плавните движения на вълната, които сякаш без усилие преминават от върха на пръстите през цялото тяло, очароват зрителите по целия свят. В streetdance тези движения са сред абсолютните основи, когато се занимаваш с темата Popping срещу Locking. При arm wave става въпрос за това да управляваш ставите на ръцете една след друга толкова прецизно, че да се създаде илюзия за движеща се енергия. Това умение се основава на изключително чисти streetdance изолации, при които се учиш да движиш отделни части от тялото си напълно независимо една от друга.

За да направиш тази оптична илюзия перфектна, трябва да можеш да управляваш изолирано отделните етапи на ръката си. Ако искаш да се научиш да правиш arm wave, търпението е твоят най-важен спътник. Мозъкът трябва да активира нови невронни пътища за всяка става, от върховете на пръстите през китката и лакътя чак до рамото. Веднага щом тези етапи се получат поотделно, ги свързваш в едно единствено, плавно движение. Страхотното е, че можеш да упражняваш тази техника навсякъде и без партньор, за да подобриш значително общото си усещане за тялото в udansa.

В 6 стъпки до перфектното вълнообразно движение

  1. Спускане на върховете на пръстите

    Изпъни едната ръка встрани на нивото на рамото. Започни с върховете на пръстите на изпънатата ръка: свий само първите стави на пръстите, докато дланта и китката остават напълно спокойни и стабилни.

  2. Повдигни кокалчетата

    Сега повдигни кокалчетата на ръката си, докато върховете на пръстите сочат надолу. Това фино движение оформя прехода за чисто изпълнение на hand wave и подготвя пътя към китката.

  3. Избутване на китката нагоре

    Избутай китката нагоре, докато пръстите ти сочат плоско надолу. Внимавай лакътят и рамото ти да останат напълно неподвижни на хоризонталната си линия по време на това движение.

  4. Повдигни лакътя

    Спусни китката отново и едновременно с това издърпай лакътя нагоре. Това е най-предизвикателният момент при ученето на Popping waves, тъй като лакътят трябва да се отдели и да се вдигне изолирано нагоре.

  5. Повдигане на рамото

    Спусни лакътя и дръпни рамото нагоре към ухото. Останалата част от ръката сега виси отпуснато надолу. Успешно преведе вълната до центъра на тялото си.

  6. Предаване на вълната

    Плъзни движението през гърдите си към другото рамо. Повдигни другото рамо, докато първото се спуска отново надолу. Оттук вълната се връща обратно навън в огледален образ.

Изолирай правилно вместо да се движиш неконтролирано

Ето така

  • Движи ставите една по една
  • Дръж раменете ниско по време на движението
  • Тренирай изключително бавно, за да откриеш грешките
  • Дръж ставите на пръстите плоски за Hand Wave

Не така

  • Движи няколко стави едновременно
  • Пристягай раменете към ушите си от напрежение
  • Работи с рязко движение и твърде голяма скорост
  • Свивай пръстите си в юмрук неконтролирано

Твоят тренировъчен план за плавни вълни

Преди тренировка

Подготовка

По време на упражнения

Докато

След тренировка

Последваща обработка

Често задавани въпроси

  1. Обикновено са нужни две до четири седмици ежедневни тренировки, докато движението започне да изглежда плавно. Отделните стави първо трябва да изградят необходимия мускулен контрол. С търпение успехът ще дойде от само себе си.

Курсове по Streetdance близо до теб

Намери подходящия курс в udansa, за да издигнеш своите градски танцови техники на следващото ниво.

Виж всички подходящи курсове

Намери своя ритъм заедно

В udansa ще откриеш съмишленици, с които да усъвършенстваш движенията си. Просто избери подходящ курс или уъркшоп близо до теб и тренирай заедно с общността.

Присъедини се безплатно
Намери своя ритъм заедно

Подходящо по темата

Прочети още