Премини към основното съдържание
Техника на ориенталските танци4 минути

Техника на лежаща осмица в ориенталските танци: инструкции за меки движения на ханша

От Mary De LucaАктуализирано

Накратко
  • Лежащата осмица в ориенталските танци се основава на прецизно пренасяне на тежестта от единия крак на другия.
  • Движението се създава чрез нежно завъртане и последващо изместване на таза навън или навътре.
  • Горната част на тялото остава напълно спокойна и изолирана по време на цялото движение на таза.
  • Коленете остават еластични и изпънати, но никога напълно блокирани, за да не се прекъсва плавността.

Твоето танцово пътешествие започва заедно

В udansa ще откриеш съмишленици и професионални студиа, за да усъвършенстваш движенията си в защитена среда. Регистрирай се и открий подходящи предложения директно в твоя район.

Присъедини се безплатно
Твоето танцово пътешествие започва заедно

Меките, плавни движения са в основата на ориенталския танц. С това прецизно ръководство ще усвоиш хоризонталната осмица с таза, използвайки единствено правилното пренасяне на тежестта.

Това ти е необходимо за тренировката

  • Неплъзгаща се повърхност за стабилност
  • Удобно облекло, което прави движенията на ханша добре видими
  • Боси крака или меки пантофки за оптимален контакт с пода
  • Голямо огледало за самоконтрол на изолацията

Магията на безкрайната ос в таза

Легналата осмица, известна в ориенталските танци още като безкрайна примка, очарова със своя плавен, почти безтегловен вид. За да научиш тази мека тазова осмица в ориенталския танц, трябва да разбереш връзката между стъпалата, коленете и таза си. Това не е просто движение на хълбоците, а фино настроено взаимодействие между пренасяне на тежестта и нежна ротация. Много начинаещи се опитват да начертаят формата във въздуха със сила, което често води до схващания в долната част на гърба. Всеки, който иска да научи техниката на ориенталския танц, винаги започва със стабилна, изправена стойка и усеща как силата за движението се предава директно от пода през краката нагоре.

Легналата осмица се дели на две посоки: външна осмица, при която хълбокът се избутва отвътре навън, и вътрешна осмица, която следва обратния път. И двата варианта се основават на точното изолиране на таза от горната част на тялото. Докато хълбоците ти описват широки примки, гръдният ти кош остава спокоен и центриран. Това разделяне създава типичния хипнотичен ефект на ориенталския танц. Отдели си достатъчно време, за да усвоиш основното пренасяне на тежестта, преди да свържеш примките една с друга. Щом движението стане плавно, то се усеща като медитативно пътешествие през собственото ти тяло.

В 6 стъпки до перфектната легнала осмица

  1. Заемане на стабилна основна стойка

    Постави стъпалата си на ширината на хълбоците и успоредно едно на друго. Свий леко коленете си, така че да могат да пружинират еластично, и изправи таза си, за да облекчиш напрежението в долната част на гърба.

  2. Завърти дясната си тазобедрена става напред

    Избутай дясната си тазобедрена кост право напред, без да пренасяш тежестта си. Лявата ти тазобедрена кост автоматично ще се дръпне леко назад.

  3. Пренеси тежестта надясно

    Пренеси цялата си телесна тежест върху десния крак и при това избутай десния си хълбок плавно надясно.

  4. Изтегляне на осмицата назад

    Прекарай десния хълбок в широка дъга назад, докато тежестта остава върху десния крак, докато първата примка на осмицата се завърши.

  5. Направи прехода към лявата страна плавен

    Сега завърти лявата си тазобедрена става напред и пренеси тежестта си плавно върху левия крак, за да огледаш движението от другата страна.

  6. Свързване на осморките в центъра

    Изтегли лявото бедро в широка дъга назад и свържи двете осморки в средата в непрекъснато, безкрайно движение.

Най-важните „прави“ и „неправи“ при движението на таза

Така да

  • Дръж коленете си меки и еластични през цялото движение
  • Пренасяй тежестта си съзнателно от едното стъпало на другото
  • Дръж гръдния си кош изправен гордо и напълно неподвижен

Не така

  • Изпъване на коленете докрай или поддържането им схванати
  • Опит за насилване на движението само с горната част на тялото
  • Задържане на дъха и стягане в областта на таза

Твоят списък за перфектната танцова вечер

Преди началото

Подготовка

По време на танца

Междувременно

Често задавани въпроси

  1. Тазът блокира най-често, когато коленете са напълно изпънати по време на движението. Дръж коленете си винаги леко свити и еластични, за да дадеш на таза необходимото пространство за ротация.

Подходящо за теб

Прочети още