Какви са изискванията, за да започнеш танци на пилон?

Набиранията повдигат почти цялото телесно тегло срещу гравитацията. Първата крачка около пилона на пода е различна задача: краката ти продължават да носят тежестта, докато ръката ти поддържа контакт с пилона. Затова фактът, че не успяваш да направиш набиране, не означава, че не си подходящ за начинаещи.

Това обаче не означава, че танцът на пилон (Pole Dance) не изисква сила. Дори движенията близо до пода натоварват силата на захвата, мускулите около раменете и контрола на торса. Необходимата сила се променя според движението. Ако се отдалечиш от пилона или прехвърлиш тежестта от единия си крак, натоварването може да се увеличи. Близо до пода не означава автоматично лесно, но можеш да променяш натоварването чрез опората на краката.

Същото разграничение важи и за шпагата: тя е част от определени позиции, а не от всяка последователност от движения. Дори малка стъпка с ограничен обхват на движение може да бъде пълноценна задача за учене. За общ преглед на тренировките виж танца на пилон (Pole Dance) и фитнеса на пилон (Pole Fitness).

Може да се определяш като човек, който не е спортен, защото бързо се задъхваш или не можеш да направиш лицева опора. Това не означава, че всички твои способности са еднакво слабо развити. Може да имаш малко сила при дърпане и въпреки това да усещаш внимателно движенията. И обратното, човек с повече сила може отначало трудно да координира нова последователност от движения.

Затова танцът на пилон (Pole Dance) без предишен опит започва с няколко необичайни усещания едновременно: ориентираш се спрямо пилона, задържаш контакт с него и движиш краката си. Ако се затрудниш, това не означава непременно, че проблемът е в силата ти. Мозъкът първо трябва да свърже движенията в последователност. Не е нужно и да си усвоил танцови стъпки под музикален съпровод, за да започнеш този процес на учене.

Натоварването на тялото обаче е съвсем реално. Когато ръцете се изморят, може да ти е по-трудно да се задържиш; ако контролът ти отслабва, това е причина да прекратиш движението. Мускулното усилие се усеща различно от остра болка в ставата, изтръпване или внезапно усещане за нестабилност. Тези предупредителни сигнали не са нещо, което трябва да пренебрегваш, за да издържиш. Ако имаш съществуващи оплаквания или скорошна травма, е разумно да се консултираш с медицински специалист преди тренировката. Не ти е необходима обща проверка на физическата форма, но натоварването трябва да е съобразено с моментното ти състояние.

За първия час са достатъчни удобни спортни дрехи. Късите панталони и добре прилепналият топ позволяват на ръцете, а според движението и на краката, да докосват директно пилона. Дългите клинове не са непременно неподходящи, но могат да пречат там, където е нужен контакт с кожата. За заниманията на пилон е по-добре да свалиш бижутата от ръцете и китките, защото могат да се впиват или да повредят повърхността.

Лосионът за тяло и продуктите за грижа на маслена основа могат да затруднят сцеплението на ръцете и местата на контакт. Не ги нанасяй там непосредствено преди тренировката и ела с чисти ръце. Малка кърпа и вода са практични спътници. Как точно се получава триенето е отделен технически въпрос, не ти е необходима колекция от средства за сцепление още преди първия час.

Подготовката включва и реалистични очаквания: първият час може да се състои от доста стоене, слушане и кратки опити. Това не означава, че не си подходящ за този танц. Ако мислиш за танца на пилон (Pole Dance) най-вече заради високите токчета или определени танцови видеа, разликата между танца на пилон (Pole Dance) и танца на токчета (Heels Dance) ще ти помогне да подредиш представите си. Първите движения ниско до пода могат да изглеждат много по-семпло.