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Drehtechnik5 Minuten

Heels Dance Drehungen kontrolliert beginnen und beenden

От Bernhard De LucaАктуализирано

Kurz gesagt
  • Du bereitest die Solodrehung mit aufgerichtetem Oberkörper und tragfähigem Kontakt unter dem Vorfuß vor.
  • Du löst die Drehung mit einem kleinen Abdruck des freien Fußes aus, ohne die Schultern herumzureißen.
  • Du beginnst mit einer Vierteldrehung und vergrößerst den Drehweg erst nach wiederholt ruhigen Landungen.
  • Du beendest die Drehung durch kontrolliertes Absetzen des freien Fußes, ohne das belastete Knie zu verdrehen.

Eine Drehung kann musikalisch genau ankommen und trotzdem körperlich unruhig enden. Besonders auf Absätzen zeigt der letzte Moment, ob dein Schwung zur verfügbaren Stützfläche gepasst hat.

Das brauchst du für die kleine Solodrehung

  • Vertraute, fest sitzende Tanzschuhe mit moderatem Absatz
  • Bereits geeignete Bodenreibung für diese Schuhsohle
  • Aufgewärmte Füße, Sprunggelenke und Beine
  • Schmerzfreier Stand mit kontrollierter Gewichtsübernahme
  • Freie Fläche außerhalb der Wege anderer Tänzerinnen

Точката на завъртане е под предната част на стъпалото

При този лесен вариант на упражнението точката на завъртане е под предната част на стъпалото на опорния крак. Става дума за възглавничката зад пръстите, а не за върховете им и не за края на петата. При танците на токчета (Heels) стъпалото вече е повдигнато, затова не е нужно допълнително да се повдигаш колкото е възможно по-високо. Натоварването върху петата се намалява само дотолкова, че тя да не пречи на завъртането. Условието за това упражнение е да можеш да го направиш контролирано с обувката си.

Стъпалото, коляното и тазът трябва да могат да се движат заедно в новата посока. Ако обувката заяде, докато горната част на тялото продължава да се завърта, не се получава подходяща ос на въртене. В такъв случай не насилвай движението, за да добавиш инерция. Другото движение, при което сменяш посоката с преместване на краката, не е завъртане върху предната част на стъпалото.

Импулсът идва от леко оттласкване от пода. Широките замахвания с ръце могат да създадат допълнителна инерция и в началото да затруднят дозирането ѝ. Затова дръж ръцете в умерена и отпусната позиция. За индивидуална корекция можеш да запазиш индивидуален урок по танци с конкретна техническа цел, например спокойно завъртане на четвърт оборот вместо цяла хореография.

Ein leiser Fußaufsatz ist ein hilfreiches Hörsignal, ersetzt aber nicht die Kontrolle deiner Gewichtsverteilung.
Ein leiser Fußaufsatz ist ein hilfreiches Hörsignal, ersetzt aber nicht die Kontrolle deiner Gewichtsverteilung.

Die Vierteldrehung nach rechts üben

  1. Start und Zielrichtung festlegen

    Stell dich mit etwas Abstand zwischen den Füßen auf und wähle eine Zielrichtung eine Vierteldrehung rechts von dir. Lass dort Platz für den Ausstieg; die Zielrichtung soll ohne großen Schwung erreichbar sein.

  2. Das Gewicht rechts übernehmen

    Verlagere dein Gewicht auf den rechten Fuß, den linken setzt du leicht nach hinten. Halte das rechte Knie weich und den Oberkörper über dem Standbein; der linke Fuß bleibt für den Abdruck am Boden.

  3. Den Drehkontakt vorbereiten

    Organisiere den Druck unter dem rechten Vorfuß und entlaste den Absatz nur leicht. Lass die Zehen lang statt sie einzukrallen. Gelingt diese Position nicht ruhig, bleib bei einer Ausführung ohne Absätze, statt höher aufzusteigen.

  4. Einen kleinen Impuls auslösen

    Drück dich mit dem linken Fuß sparsam vom Boden ab, sodass du dich nach rechts drehst. Nimm den linken Fuß bodennah zum Standbein. Brustkorb und Becken drehen mit, ohne dass die Schultern vorausgeschleudert werden.

  5. Die Zielrichtung aufnehmen

    Lass den Blick in die gewählte Richtung mitkommen und halte den Kopf über dem Rumpf. Vermeide einen abrupten Kopfzug. Der rechte Fuß dreht mit dem Bein; bleibt er hängen, unterbrich den Versuch, statt das Knie weiterzudrehen.

  6. Контролирано поставяне на свободния крак

    Постави левия крак с малко странично отместване в новата посока, щом достигнеш целта. Разпредели тежестта между двата крака и остави коленете отпуснати. Спусни дясната пета едва когато въртенето почти е спряло.

  7. Задръж финалната позиция и повтори

    Остани неподвижен за две спокойни броения, преди да започнеш отново. Ако ти е нужна допълнителна стабилизираща стъпка, намали импулса при следващия опит. Едва след няколко спокойни завършека упражни същата координация като половин завъртане.

Den Schwung steuerbar halten

So ja

  • Die Arme mit etwas Abstand vor dem Rumpf führen
  • Das freie Bein während der Drehung bodennah halten
  • Bei blockierendem Schuh die Drehung unterbrechen
  • Bei Unsicherheit einen sicheren Auffangschritt zulassen

So nicht

  • Die Arme weit nach hinten schleudern und ruckartig schließen
  • Das freie Bein unkontrolliert nach außen schwingen
  • Den Oberkörper gegen den feststehenden Fuß weiterdrehen
  • Eine misslungene Drehung um jeden Preis auf einem Fuß halten

Deine Übungsrunde abhaken

Vor dem ersten Versuch

Start

Nach den kleinen Drehungen

Auswertung

Zum Trainingsende

Abschluss

Häufige Fragen

  1. Für die erste kleine Vierteldrehung brauchst du kein ausgeprägtes Spotting. Ein ruhig mitkommender Blick zur Zielrichtung reicht für diese Übung. Bei größeren Drehwegen kann das gezielte Fixieren und Wiederfinden eines Blickpunkts helfen, die Orientierung zu behalten; ein hektischer Kopfzug ersetzt jedoch keine kontrollierte Drehachse.

Mit weniger Schwung ankommen

Auf udansa findest du Kontakte für gemeinsame Technikübungen und Unterricht. Vereinbare eine kurze Übungsrunde, in der ihr euch abwechselnd beim Ausstieg beobachtet, statt gleichzeitig möglichst viele Drehungen zu machen.

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