Премини към основното съдържание
Музика и движение6 минути

Научи стъпките в ампиано: кратка комбинация в осем броя

От Bernhard De LucaАктуализирано

Накратко
  • Упражняваш движенията с крака в амапиано (Amapiano) с меки колене, малки прехвърляния на тежестта и акценти с ненатоварения крак под звуците на южноафриканска музика.
  • Последователността от упражнения съчетава странични стъпки на броя от едно до четири с акценти с пети на броя от пет до осем.
  • Тапът докосва пода без пренасяне на тежестта, докато стъпката сменя опорния крак.
  • Тези осем времена са учебна последователност, а не универсална основна стъпка в амапиано и не са наименувана традиционна фигура.

Бързите стъпки в едно танцово видео често изглеждат по-сложни, отколкото са в действителност. По-труден от дължината на крачката е моментът, в който единият крак само маркира движение, а другият продължава да носи тежестта ти.

Какво ти трябва за поредицата от упражнения

  • Равна, свободна площ за малки стъпки във всички посоки
  • Удобни маратонки със стабилна опора, без обувки на ток
  • Свободни дрехи, които позволяват движение в областта на бедрата и коленете
  • Музикален трак в стил амапиано (Amapiano) с ясно чуваем, равномерен пулс
  • Безболезнено стоене и плитки клекове

Контактът на стъпалото и прехвърлянето на тежестта са две различни неща

Амапиано (Amapiano) е музикална култура, възникнала в Южна Африка, със съответните танцови практики. В много от траковете ще чуеш пиано, наслагващи се перкусии и отчетливи ниски басови импулси, често наричани лог дръм. Не всеки чуваем акцент изисква отделна стъпка: за начало избери равномерен пулс, по който можеш да броиш. Басовата фигура може да продължи да звучи, без да проследяваш всяка нейна нота с крак.

Последователността тук е координационно упражнение към тази музика, съставено от редакторския екип. То не замества нито изучаването на назовани южноафрикански движения, нито културния им контекст. Танцът амапиано обхваща различни движения и лични интерпретации, затова би било подвеждащо да се представя една-единствена задължителна последователност от стъпки.

Важно е кой крак поема тежестта ти след контакта. При потупването тялото ти остава над опорния крак. При стъпката прехвърляш тежестта си към крака, който току-що си поставил на земята. Това разграничение помага и при упражняването на стъпката сейлър степ (Sailor Step), макар последователността и музикалният контекст там да са различни.

Тук „отпуснати колене“ означава леко пружиниращо сгъване, а не дълбок клек. Коленете ти сочат приблизително в посоката на пръстите на краката, а гръдният кош остава отпуснат над таза. Скъси стъпката, ако трябва да се протягаш настрани, за да достигнеш пода: стъпалото трябва да се приземява близо до теб.

Свободното пространство до тренировъчната площ не позволява на чантите да прекъсват малките ти възстановителни стъпки.
Свободното пространство до тренировъчната площ не позволява на чантите да прекъсват малките ти възстановителни стъпки.

Изграждане на последователността от осем броя

  1. Отчитай пулса, без да броиш стъпките

    Слушай откъс с равномерен ритъм и брои многократно от едно до осем. Потупвай с едната си ръка по бедрото; готов си, когато интервалите остават равни, дори когато се чува допълнителна перкусия.

  2. Леко сгъвай коленете

    Разположи стъпалата на ширината на ханша и леко свивай коленете в броения ритъм, без да ги изпъваш докрай между отделните движения. Остави стъпалата на пода и продължавай да дишаш; главата ти се движи съвсем леко нагоре и надолу.

  3. Стъпка надясно и потупване с левия крак

    Първо упражнявай без музика: на броене едно правиш малка крачка надясно и пренасяш тежестта си върху десния крак. На броене две докосваш пода с левия крак до десния, без да пренасяш тежестта си върху него. Така левият ти крак остава свободен за следващата стъпка.

  4. Стъпка наляво и докосване с десния крак

    На три правиш малка крачка наляво с левия крак и пренасяш тежестта си върху него. На четири докосваш с десния крак до левия; след това тежестта ти е върху левия крак и можеш за кратко да повдигнеш десния, без да променяш посоката.

  5. Поставяне и прибиране на дясната пета

    На пет дясната пета докосва пода леко диагонално пред теб, пръстите сочат нагоре, а тежестта остава върху левия крак. На шест прибираш десния крак до левия и прехвърляш тежестта върху десния, без да притискаш краката един към друг.

  6. Маркиране с левия крак и завършване на последователността

    На седем леко докосваш пода с лявата пета по диагонал напред, докато се опираш на десния крак. На осем поставяш левия до десния и прехвърляш тежестта си върху него, така че десният крак отново да е свободен за следващото „едно“.

  7. Повтаряне на комбинацията с музиката

    Съобрази всичките осем броя с музиката и запази коленете леко свити. Отначало остави ръцете да се движат свободно в такт; когато стъпванията са отчетливи, променяй силата им при отделни ясно чуваеми акценти, без да добавяш допълнителни стъпки или да насилваш темпото.

Малки корекции за чисти акценти с краката

Точно така

  • Постави акцента с петата малко пред тялото
  • Движи горната част на тялото заедно със страничната стъпка
  • Отпускай коленете, когато връщаш крака
  • В началото движи ръцете леко и естествено

Не прави така

  • Не протягай стъпалото твърде напред и не се накланяй след контакта
  • Не премествай само стъпалото, оставяйки тялото назад
  • Не изпъвай рязко коленете при всяко прибиране на краката
  • Не добавяй широки движения с ръцете, преди стъпалата да са стабилни

Отметни тренировката си

Преди първото изпълнение

Начало

След бавното изпълнение

Изграждане

След като потренираш с музика

Завършек

Често задавани въпроси

  1. Не, в тази последователност за учене поддържай равномерен пулс и засега оставяй допълнителните басови ноти да отминават. Парчетата амapiano (Amapiano) могат да предлагат няколко ритмични слоя едновременно. Ако веднага се опиташ да танцуваш по всичко, прехвърлянето на тежестта ти ще стане припряно. По-късно можеш да избереш отделни акценти и да им отговориш с по-ясен контакт със стъпалото, като броенето остава непроменено.

Да упражним заедно следващата осморка

В udansa ще намериш хора, с които да тренираш танци. Уговори се с някого да разучите бавно тази последователност, за да наблюдавате взаимно тайминга си.

Да упражним заедно следващата осморка