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Тренировка за ритъм5 минути

Научи туърк по-бързо: Запази ритъма с малки движения

От Bernhard De LucaАктуализирано

Kurz gesagt
  • Für schnelleres Twerken verkleinerst du eine bereits kontrollierte Bewegung, ohne zusätzliche Kraft aus dem Rücken zu holen.
  • Du übst zunächst einen Akzent pro Beat und wechselst erst bei sicherem Timing auf Zwischenzählzeiten.
  • Kurze Übungsintervalle mit Pausen helfen dir, die Bewegung sauber statt hektisch auszuführen.
  • Sobald du den Takt verlierst oder Beschwerden spürst, reduzierst du das Tempo oder beendest den Durchgang.

Ein schneller Song kann eine vertraute Bewegung plötzlich unordentlich machen. Der Ehrgeiz, jede hörbare Note zu treffen, lässt kaum Zeit fürs Zurückführen, dabei entscheidet gerade dieser unscheinbare Teil darüber, ob der nächste Akzent rechtzeitig kommt.

Das brauchst du für den Tempo-Drill

  • Eine langsam kontrollierbare Twerk-Bewegung
  • Ein Song mit deutlich hörbarem, gleichmäßigem Beat
  • Freie Fläche und rutschfester Boden
  • Bequeme Kleidung und sicher sitzende, flache Schuhe
  • Timer oder gut sichtbare Uhr
  • Ein schmerzfreier, bereits aufgewärmter Körper

Темпото се постига с кратки движения и ясни акценти

Акцентът е моментът, който подчертаваш ритмично. Той не е непременно цялостно движение напред и назад. Затова, преди да ускориш, реши коя част от познатото ти движение ще изпълняваш на броя. Връщането се случва между броевете. Ако ту броиш движението напред, ту това назад, броенето ти ще звучи равномерно, но тялото ти ще изпълнява различни задачи.

Когато темпото се увеличи, остава по-малко време между два акцента. По-късото движение улеснява достигането на следващия акцент навреме. Намали движението, но запази посоката му и ясния акцент. Нито по-силната извивка в кръста, нито повдигането на раменете компенсират липсата на време. Ако движението не е ясно дори в бавно темпо, започни с усвояването на бути поп (Booty Pop) с контрол, вместо да го повтаряш по-бързо.

Прави разлика и между темпото на песента и честотата на движенията: на една и съща песен можеш да акцентираш на всеки втори удар, на всеки удар или и на междинните броеве. Затова по-бързото движение не изисква веднага по-бърза песен. Това упражнение тренира най-вече тайминга. По-продължителното натоварване е друга задача, както обяснява развитието на издръжливостта чрез танци. Кратките интервали по-долу са предложение за упражнение, а не задължителен тренировъчен стандарт.

Eine griffbereite Uhr erleichtert das Pausieren, bevor aus einem sauberen Durchgang ein erschöpftes Weitermachen wird.
Eine griffbereite Uhr erleichtert das Pausieren, bevor aus einem sauberen Durchgang ein erschöpftes Weitermachen wird.

So erhöhst du dein Tempo in sieben Schritten

  1. Den Beat ohne Bewegung mitzählen

    Höre einen kurzen Ausschnitt und zähle wiederholt von eins bis acht. Orientiere dich am regelmäßigen Grundpuls, nicht an jedem schnellen Schlag der Percussion; dein Zählen soll auch dann gleichmäßig bleiben, wenn die Melodie pausiert.

  2. Einen festen Akzent bestimmen

    Wähle deine bereits bekannte Bewegung und bestimme den wiederkehrenden Akzent. Setze ihn zunächst auf jeden zweiten Beat, etwa auf eins, drei, fünf und sieben; zwischen diesen Treffpunkten führst du die Bewegung ruhig zurück.

  3. Den Bewegungsweg verkleinern

    Wiederhole dieselbe Folge mit sichtbar kleinerem Ausschlag. Lass Füße und Oberkörper möglichst ruhig und vermeide zusätzliches Federn; gelungen ist die Verkleinerung, wenn du dieselben Akzente triffst, ohne die Bewegung aus dem Rücken zu verstärken.

  4. Auf jeden Beat wechseln

    Setze jetzt einen Akzent auf jede Zahl von eins bis acht. Behalte den kleinen Weg bei; wenn der Rückweg den folgenden Akzent verschluckt, geh für diesen Durchgang wieder auf jeden zweiten Beat zurück.

  5. Kurze Durchgänge mit Pausen üben

    Übe beispielsweise 15 Sekunden und pausiere anschließend 30 Sekunden. Nutze zwei oder drei Durchgänge, statt bis zur Erschöpfung weiterzumachen; starte erst erneut, wenn du ruhig atmest und die Ausgangshaltung ohne Zittern einnehmen kannst.

  6. Zwischenzählzeiten gezielt ergänzen

    Zähle bei einem langsameren Song „eins und zwei und drei und vier“ und setze auf Zahl und „und“ je einen Akzent. Probiere zunächst nur vier Beats; fehlt die saubere Rückführung, bleib bei einem Akzent pro Beat.

  7. Den Drill in die Musik übertragen

    Tanze acht Beats mit deiner sicheren Bewegungsdichte und danach acht Beats mit weniger Akzenten. Bleibt beides kontrolliert, wiederhole die Folge; notiere zum Abschluss die gelungene Variante, statt das Tempo im letzten Durchgang noch einmal hochzudrehen.

Typische Tempo-Fallen gezielt vermeiden

So ja

  • Den nächsten Akzent ohne Anlauf erreichen
  • Zählzeiten auch bei dichter Percussion beibehalten
  • Die gewählte Bewegung während eines Durchgangs behalten
  • Bei verpasstem Akzent ruhig neu einsetzen

Не така

  • Замахваш с цялата горна част на тялото преди всеки акцент
  • Гониш всеки чуваем удар на барабана
  • При по-високо темпо неусетно преминаваш към друго движение
  • Наваксваш пропуснат акцент с два забързани тласъка

Deine Checkliste für diese Übungseinheit

Vor dem ersten Durchgang

Vorbereitung

Nach der ersten Pause

Zwischenstand

Am Ende der Einheit

Abschluss

Häufige Fragen

  1. Du brauchst keine feste BPM-Zahl, sondern einen Song, bei dem deine gewählte Bewegung kontrolliert bleibt. BPM beschreibt die Beats pro Minute, nicht die Anzahl deiner Akzente. Beginne bei Bedarf mit jedem zweiten Beat und erhöhe erst danach die Bewegungsdichte. Ein deutlich hörbarer Puls ist hilfreicher als eine bestimmte Tempovorgabe.

Für deinen nächsten sauberen Durchgang

Auf udansa findest du Menschen, mit denen du kurze Tanzübungen und feste Übungszeiten vereinbaren kannst. So könnt ihr euch beim Zählen abwechseln und auf rechtzeitige Akzente achten.

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