Премини към основното съдържание
Стъпкова техника5 минути

Рокендрол кик-бол-чейндж: Свържи уверено три движения

От Mary De LucaАктуализирано

Накратко
  • При стъпката кик-бол-чейндж (Kick-Ball-Change) следват ритник, кратко стъпване с тежест върху възглавничката на ходилото и прехвърляне на тежестта върху другия крак.
  • За това изолирано упражнение броиш ритника на „1“, стъпването на „и“, а смяната на тежестта на „2“.
  • Ако започнеш с ляв ритник, за кратко прехвърляш тежестта върху левия крак, а след това отново върху десния.
  • Първо упражнявай без музика, а след това съчети трите движения в равномерен ритъм.

Между видимия контакт на стъпалото и действително натовареното стъпало често се крие препъникамъкът. Когато осъзнаеш това малко междинно действие, три движения, мислени поотделно, се превръщат в свързана начална последователност.

Какво ти трябва за упражнението

  • Равен, свободен под без хлъзгащи се килими
  • Удобни обувки с равна подметка и стабилно сцепление
  • Малък ритник, който можеш да изпълниш без болка
  • Стабилна опора на десния крак
  • Метроном с настройка за бавно темпо или подходяща музика

Контактът се брои едва когато поемеш тежестта

„Ball“ тук означава възглавничката на стъпалото, а не допълнителен ритник. След левия ритник левият крак стъпва близо до опорния крак и за кратко поема тежестта. Едва тогава десният крак може да се освободи от тежестта за последващия чейндж. Докосването без поемане на тежестта все още не е бал-чейндж. Контактът може да е кратък, но трябва да има ясна функция: да позволи смяната към другия крак.

В това упражнение трите действия не заемат по един и същ брой удари. „1 и 2“ се разпределя върху два последователни удара, с едно междинно броене. Отначало изговаряй всяка дума на глас, така „и“ ще се запази, вместо да изчезне между ритника и финалното действие. Броенето служи като ориентир за последователността, а не като подканване да изпълниш ритника рязко.

Разграничението между позицията на стъпалото и натоварването му помага и при Sailor Step без завъртане, чиято последователност от стъпки обаче е различна. За да усетиш пълното прехвърляне на тежестта, инструкциите за прехвърляне на тежестта в Слоуфокстрот (Slowfox) предлагат и друга гледна точка, без да е нужно да възприемаш стила на движение в него. Тук целта на упражнението е конкретна: ритник с левия крак, кратко натоварване на левия крак, после отново опора на десния. Пълната основна последователност от стъпки в рокендрол (Rock'n'Roll) и изпълнението на отделния ритник не са част от това упражнение.

По обувките се вижда контактът, а пренасянето на тежестта разпознаваш по освобождаващия се срещуположен крак.
По обувките се вижда контактът, а пренасянето на тежестта разпознаваш по освобождаващия се срещуположен крак.

Съчетаване на началото върху „1 и 2“

  1. Заемане на изходна позиция

    Застани с тежестта върху десния крак и остави левия свободен. Насочи погледа напред, отпусни ръцете и остани на място; левият крак трябва да може да се движи, без първо да се налага да се отклоняваш надясно.

  2. Разучи трите позиции без такт

    Направи малък ритник с левия крак, след това постави възглавничката на левия крак близо до десния и за кратко прехвърли тежестта върху него. После отново стъпи с десния крак, като прехвърлиш тежестта върху него; спирай за момент между движенията, за да различиш контакта от прехвърлянето на тежестта.

  3. Свържи само бал-чейнджа

    Засега пропусни ритника и за кратко прехвърли тежестта от десния крак върху възглавничката на лявото стъпало, после обратно върху десния. Междувременно десният крак олеква, а накрая левият отново е свободен, без да оставаш с тежестта и на двата крака.

  4. Свържи ритника със смените

    Добави отново малкия ляв ритник отпред и брои бавно „1 и 2“. Стъпи на възглавничката на ходилото на „и“ между числата и завърши с десния крак на „2“; след това направи пауза, преди отново да използваш същата изходна страна.

  5. Повтаряй в равномерен ритъм

    Използвай бавен метроном: ритник на едно отмерване, стъпка между отмерванията, смяна на следващото отмерване. После остави да минат две отмервания, за да се подготвиш отново; увеличи темпото едва когато завършваш в изходна позиция, без да добавяш прибързано допълнително стъпване.

  6. Уточнете началото заедно

    Застанете на разстояние един срещу друг и пребройте заедно преди началото. Всеки използва уговорената си начална страна и сам носи тежестта си; зрителният контакт замества дърпането за ръцете, докато повтаряте само тази начална последователност.

Тези корекции правят разликата

Точно така

  • Постави левия крак назад, близо до опорния крак
  • Стъпвай леко и контролирано на предната част на стъпалото
  • При грешка спри и започни отново
  • Дръж равновесие с отпуснати ръце

Не така

  • Постави левия крак далеч напред
  • Стъпи с тропване на възглавничката на стъпалото
  • Компенсирай грешка с допълнителни стъпки
  • Дръпни партньора си, за да възстановиш равновесието си

Отметни заниманието си

Преди първото изиграване

Подготовка

След бавните повторения

Координация

В края на занятието

Равносметка

Често задавани въпроси

  1. Да, можеш да обърнеш изолираното упражнение и да започнеш с десния крак. Тогава започваш с тежестта върху левия крак, риташ с десния, за кратко пренасяш тежестта върху предната част на дясното стъпало и се връщаш на левия крак. Това е упражнение за координация, а не правило за началния крак при всяка танцова фигура по двойки.

Да упражним началото заедно

В udansa ще намериш танцови партньори, с които можеш да повтаряш кратки тренировъчни комбинации по рокендрол (Rock'n'Roll). Уговорете си спокойно начало, за да чувате и двамата междинното си броене.

Присъедини се безплатно
Да упражним началото заедно

Подходящо за това