গার্ডেটান্সে একসাথে অনেক দূর
udansa-এ এমন সমমনা মানুষদের খুঁজে বের করো যারা তোমার কার্নিভাল ড্যান্স স্পোর্টসের প্রতি ভালোবাসা ভাগ করে নেয় এবং তোমার এলাকায় প্রশিক্ষণের উপযুক্ত সুযোগগুলো আবিষ্কার করো।
লিখেছেন Mary De Lucaহালনাগাদ
udansa-এ এমন সমমনা মানুষদের খুঁজে বের করো যারা তোমার কার্নিভাল ড্যান্স স্পোর্টসের প্রতি ভালোবাসা ভাগ করে নেয় এবং তোমার এলাকায় প্রশিক্ষণের উপযুক্ত সুযোগগুলো আবিষ্কার করো।
কার্নিভালের নৃত্য ক্রীড়া অ্যাথলেটদের ওপর চরম চাপ সৃষ্টি করে। ক্লাসিক্যাল যুগল নৃত্যের বিপরীতে, এখানে লিফট এবং থ্রো ফিগারগুলো প্রায়শই দ্রুত গতিতে, পুরো দলের সাথে তাল মিলিয়ে এবং ভারী, ঐতিহ্যবাহী ইউনিফর্ম ও টুপির মতো কঠিন পরিস্থিতির মধ্যে উপস্থাপন করতে হয়। আঘাত এড়াতে এবং বিচারকদের মুগ্ধ করতে একটি স্থিতিশীল অবস্থান, পরম নির্ভরযোগ্যতা এবং লিফটার ও ফ্লাইয়ারদের একটি নিখুঁতভাবে সমন্বিত দল থাকা অপরিহার্য।
গার্ডে নৃত্যের প্রতিটি লিফট ফিগারের ভিত্তি হলো একটি পরিচ্ছন্ন কৌশল। ফ্লাইয়ারকে কেবল পেশির জোরে উপরে তোলার পরিবর্তে, অভিজ্ঞ জুটিরা যৌথভাবে লাফ দেওয়ার গতি এবং লিভারেজের ভৌত সূত্রগুলো ব্যবহার করে। নৃত্য অ্যাক্রোব্যাটিক্সের জগতে প্রবেশের জন্য একটি সুনির্দিষ্ট প্রস্তুতির পরামর্শ দেওয়া হয়, যা অ্যাক্রোব্যাটিক্স ট্রায়াল ট্রেনিং গাইডে বর্ণিত আছে। ক্লাবে সুনির্দিষ্ট শক্তি এবং সমন্বয় প্রশিক্ষণের মাধ্যমে এমন একটি ভিত্তি তৈরি করা হয়, যা জটিল থ্রো এবং মাথার ওপরের এলিমেন্টগুলোকেও নিরাপদে মঞ্চে নিয়ে আসতে সাহায্য করে।
আপনার পরবর্তী লেভেলের জন্য সঠিক প্রশিক্ষণ গ্রুপটি এখনই খুঁজে বের করুন।
আপনার কব্জি, কোর এবং কাঁধকে ভালোভাবে ওয়ার্ম-আপ করুন। বাতাসে পরিষ্কার লাইন তৈরির জন্য আপনার পা স্ট্রেচ করুন।
মুভমেন্টের সঠিক ক্রম নিয়ে আলোচনা করো এবং কোন পয়েন্টে গ্রিপ বা ধরা হবে তা ঠিক করো। একটি ছোট মাথা নাড়ানি মানেই তুমি শুরুর জন্য প্রস্তুত।
যৌথ গতি ব্যবহার করো: লিফটার হালকাভাবে হাঁটু ভাঁজ করবে, যখন ফ্লাইয়ার মাটি থেকে বিস্ফোরকভাবে লাফ দেবে।
লিফটার সোজা পিঠ রেখে তার সঙ্গীকে উপরের দিকে ঠেলে দেয়, যখন ফ্লায়ার তার শরীরের পেশীগুলোকে সর্বোচ্চ টানটান করে ধরে রাখে।
নিচে নামানোর প্রক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রিত এবং জয়েন্টের জন্য আরামদায়ক। লিফটার ওজনটি ধরে রাখে, যতক্ষণ না ড্যান্সার নিরাপদে মাটিতে দাঁড়াতে পারে।
গার্ডেটান্সে লিফট প্রশিক্ষণের সময়, আটকে যাওয়া এড়াতে তোমাদের আঁটসাঁট স্পোর্টস পোশাক পরা উচিত। নরম ম্যাটে প্রথমবার অনুশীলনের জন্য জিমন্যাস্টিক স্লিপার বা নন-স্লিপ মোজা আদর্শ, অন্যদিকে ড্যান্স ফ্লোরে স্প্লিট সোলযুক্ত বিশেষ গার্ড বুট ব্যবহার করা হয়।
ফ্লায়ারের জন্য অত্যন্ত শক্তিশালী কোর এবং বডি টেনশন, স্প্লিট করার মতো নমনীয়তা, সেইসাথে সঙ্গীর প্রতি সাহস ও বিশ্বাস থাকা প্রয়োজন। শক্তিশালী গভীর পেশী লিফটিংয়ের সময় নিতম্বের ঝুলে পড়া রোধ করে এবং সঙ্গীর পিঠকে সুরক্ষিত রাখে।
একটি নতুন মুভ অনুশীলনের শুরুটা সবসময় একটি পুরু জিমন্যাস্টিক ম্যাটে অন্তত দুইজন অভিজ্ঞ স্পটারের সাথে করা উচিত, যারা ফ্লাইটের পথটি সুরক্ষিত রাখে। যখন ওঠা এবং নামা কোনো সাহায্য ছাড়াই সাবলীল ও স্থিতিশীল হয়, কেবল তখনই সেই এলিমেন্টটি শক্ত ড্যান্স ফ্লোরে স্থানান্তর করা হয়।
লিফট শিখুন: শো ড্যান্সে নিরাপদে উড্ডয়ন
লিফটের সময় সঠিক টাইমিং: একসাথে লাফ দেওয়া
লিফটিং পার্টনারের ভূমিকা: আন্ডারপার্টনার টেকনিকের খুঁটিনাটি
ফ্লায়ার হিসেবে বডি টেনশন: উপরের পার্টনারের জন্য কৌশল
লিফট নিরাপদে নামানো: ল্যান্ডিংয়ের নির্দেশিকা
জেন্ডার-নিউট্রাল লিফট: ডায়নামিক রোল পরিবর্তন