মূল কন্টেন্টে যান
সবার সঙ্গে নাচ৫ মিনিট

দুলে দুলে নাচ: একসঙ্গে তাল মেলানোর নির্দেশিকা

লিখেছেন Bernhard De Lucaহালনাগাদ

Kurz gesagt
  • Beim Schunkeln verlagerst du dein Gewicht abwechselnd nach links und rechts, ohne durch den Raum zu gehen.
  • Du übernimmst die Bewegungsrichtung deiner Nachbarn und wechselst die Seite in gleichmäßigen Abständen zur Musik.
  • Einhaken ist freiwillig; du kannst mit freien Armen genauso gut in der Reihe mitschwingen.
  • Mit lockeren Knien und kleinen Bewegungen bleibst du stabil, ohne andere aus dem Gleichgewicht zu ziehen.

একটা পুরো সারি যখন দুলতে থাকে, তখন যোগ দেওয়ার সুযোগটা মিস করলে ব্যাপারটা যতটা, তার চেয়ে বেশি চোখে পড়ছে বলে মনে হতে পারে। দলে থাকতে কাউকে ধরে রাখার দরকার নেই, আর একটুক্ষণ দেখে নিলেই প্রায়ই তাল মেলানো যায়।

Das brauchst du zum Mitmachen

  • Ein stabiler Stand oder ein standsicherer Sitzplatz
  • Bequeme Schuhe mit sicherem Halt
  • Etwas seitlicher Abstand zu deinen Nachbarn
  • Musik mit gut hörbarem, regelmäßigem Puls
  • Freie Hände ohne Glas oder andere harte Gegenstände

নড়াচড়াটি আসে ওজনের স্থানান্তর থেকে

দুলে দুলে নাচা (Schunkeln) হলো বারবার এক পাশ থেকে অন্য পাশে ওজন সরানো। দাঁড়িয়ে থাকলে ভর এক পা থেকে অন্য পায়ে সরে যায়, আর তোমার শরীরের ধড়ও এই ছোট নড়াচড়ার সঙ্গে চলে। এ সময় দুই পা-ই মাটিতে থাকতে পারে। কিন্তু ওজন মাঝখানে রেখেই যদি শুধু মাথা বা কাঁধ এদিক-ওদিক দোলাও, তাহলে বরং শরীরের ওপরের অংশ বেঁকে যায়। মাথা মোটামুটি শ্রোণির ঠিক ওপরে রাখো এবং হাঁটু নমনীয় রাখো।

দুলুনির এক পাশ মানেই পুরো একটি সংগীতের মাত্রা নয়। শোনা যায় এমন স্পন্দন আর দলের গতি ঠিক করে এক পাশে যেতে কতক্ষণ লাগবে। দ্রুত সংগীতে একবার ওজন বদলাতে দুইটি মূল স্পন্দন সময় নিয়ে স্বচ্ছন্দ বোধ করতে পারো। এটি অনুশীলনের সহায়ক, প্রতিটি গানের জন্য বাধ্যতামূলক নিয়ম নয়। গুরুত্বপূর্ণ হলো, ঠিক পাশের মানুষগুলোর সঙ্গে একই দিকে ওজন বদলানো, প্রতিটি স্পন্দনে তাড়াহুড়ো করে নাচা নয়।

ফাশিংয়ের জন্য চলমান অংশগ্রহণমূলক নাচের মতো নয়, এখানে তোমার জায়গা বদলায় না। জুটি হিসেবে কোনো নির্দিষ্ট ভূমিকা নেই, আর হাত জড়িয়ে ধরাও জরুরি নয়। স্পন্দন শুনতে যদি সাধারণত অসুবিধা হয়, তাহলে আগের কোনো অভিজ্ঞতা ছাড়াই নতুনদের জন্য নাচের কোর্স বিষয়ক গাইডের ছন্দের অনুশীলনগুলোও পাশ বদলাতে সাহায্য করবে।

বসেও একসঙ্গে ছন্দ অনুভব করাটাই আসল, পাশের দিকে দোল কতটা বড় হলো তা নয়।
বসেও একসঙ্গে ছন্দ অনুভব করাটাই আসল, পাশের দিকে দোল কতটা বড় হলো তা নয়।

So steigst du ins gemeinsame Schunkeln ein

  1. নিজের জায়গা নাও

    সারির পাশে দাঁড়াও, পা দুটো নিতম্বের প্রস্থে রাখো এবং হাঁটু আলগা রাখো। তোমাদের বাহুর মাঝে একটু ফাঁকা রাখো এবং একই দিকে মুখ করে দাঁড়াও, তাহলে নির্দেশ না দিলেও তোমাদের দুজনের কাছে বাঁ দিক একই দিক বোঝাবে।

  2. Den Puls zuerst ohne Bewegung hören

    Hör einige gleichmäßige Schläge lang zu und markiere sie unauffällig mit einem Finger am eigenen Oberschenkel. Orientiere dich am wiederkehrenden Grundpuls, nicht an jeder gesungenen Silbe; du solltest die Abstände auch während einer kurzen Gesangspause weiterführen können.

  3. শুধু শরীরের ওজন স্থানান্তর

    বাম পায়ে একটু বেশি ভর দাও, মাঝখানে ফিরে এসে ডান পায়ে ভর দাও। পা না তুলে, অল্প করে ও ধীরে এটি বারবার করো। দুই পাশেই স্থির থাকতে পারলে এবং কাঁধ দিয়ে ভারসাম্য সামলানোর চেষ্টা না করলে বুঝবে ঠিক হচ্ছে।

  4. পাশের জনের দিক অনুসরণ করা

    তোমার ঠিক পাশের মানুষটিকে দুইবার দিক বদলানো পর্যন্ত লক্ষ করো। পরেরবার দুজন একই দিকে দুললে শুরু করো এবং তার ছন্দের ব্যবধান অনুসরণ করো। শুরুতে ইচ্ছে করেই কম জায়গা নিয়ে নড়াচড়া করো, যাতে সামান্য অমিলেই ধাক্কা না লাগে এবং তুমি শান্ত থাকতে পারো।

  5. স্বেচ্ছায় যোগাযোগের প্রস্তাব দাও

    তুমি যদি যোগাযোগ করতে চাও, অন্য কারও বাহু ধরে ফেলার বদলে তোমার হালকা বাঁকানো বাহুটি স্পষ্টভাবে এগিয়ে দাও। স্পষ্টভাবে গ্রহণ করার অপেক্ষা করো; কেউ বাহু ফিরিয়ে নিলে সেটি মুক্তই থাকে। যোগাযোগ না থাকলেও তোমরা একই নড়াচড়া পাশাপাশি চালিয়ে যেতে পারো, এর জন্য কোনো সংযোগের দরকার নেই।

  6. একসঙ্গে ওজন বদলের পরিসর ছোট রাখো

    কয়েকবার ওজন বদলের সঙ্গে দুলে নাও এবং কাঁধ ও কনুই শিথিল রাখো। সংস্পর্শে থাকলেও কারও বাহুর ওপর ঝুলে থাকা চলবে না; প্রত্যেকে নিজের ওজন নিজেই বহন করবে। তোমরা একে অপরকে স্পর্শ করলে বা পরস্পরের দিকে চাপ দিলে, অন্যদের নিজের দিকে টানার বদলে নিজের দোলের পরিসর ছোট করো।

  7. শান্তভাবে নড়াচড়া থামাও

    থামার জন্য পাশের দিকে নড়াচড়া ধীরে ধীরে কমিয়ে মাঝখানে এসে দাঁড়াও। হাত জড়ানো থাকলে ছেড়ে দেওয়ার আগে বলো, “আমি একটু ছেড়ে দিচ্ছি”, তারপর ঝাঁকুনি না দিয়ে সংযোগ ছেড়ে দাও। সারি থেকে বেরোনোর আগে নিজের জায়গায় স্থির হয়ে অপেক্ষা করো।

So bleibt die Reihe entspannt

So ja

  • Den Rumpf mit dem Becken zur Seite bewegen
  • Den Fuß über die Sohle stabil belasten
  • Den freien Ellenbogen nah am Körper lassen
  • Bei verlorenem Puls einen Wechsel aussetzen

এভাবে নয়

  • শুধু মাথাটা অনেকটা এক পাশে কাত করা
  • জুতোর বাইরের কিনারায় ভর দিয়ে গড়ানো
  • কনুই দুটো বেশি ছড়িয়ে পাশের জনকে ধাক্কা দেওয়া
  • তাড়াহুড়ো করে বাড়তি একটা দুলুনি দিয়ে তাল মেলানো

Dein kurzer Kontrollzettel

প্রথম পরিবর্তনের আগে

শুরু

Nach den ersten Wechseln

Abstimmung

বেরিয়ে আসার সময়

সমাপ্তি

Häufige Fragen

  1. Ja, du kannst auf einem standsicheren Stuhl oder einer festen Bank klein seitlich schwingen. Lass beide Füße am Boden und verlagere die Belastung zwischen den Sitzseiten, ohne auf eine Stuhlkante zu kippen. Bei Beschwerden findest du ergänzende Hinweise zum Tanzen mit gesundheitlichen Einschränkungen.

Gemeinsam schwingen, Kontakt freiwillig

Auf udansa findest du Menschen, mit denen du einen Karnevalsabend verbringen und entspannt mittanzen kannst. In deiner Verabredung kannst du direkt sagen, dass du gern mitmachst, aber ohne Einhaken.

Kostenfrei beitreten
Gemeinsam schwingen, Kontakt freiwillig

এর সঙ্গে মানানসই