গার্ড ডান্সে ঘূর্ণন শেখা: পায়ের সামনের অংশে ভর দিয়ে নিরাপদে ঘোরা

১-এ ডান পায়ে, ২-এ বাঁ পায়ে, ৩-এ ডান পায়ে মার্চ করো। ৪-এ ওজন ডান পায়ে রেখে ৫-এ বাঁ পা এগিয়ে রাখো; ৬-এ ডান পা, ৭-এ বাঁ পা, ৮-এ ডান পা। এভাবে ৩-এ ডান পা স্পষ্টভাবে মুক্ত থাকে।

গান ছাড়া ১ থেকে ৩ পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করো। ৩-এ পুরোপুরি ডান পায়ে ভর দাও, ডান গোড়ালি সামান্য তোলো এবং বাম পা মাটিতে না ঠেকিয়ে ডান গোড়ালির কাছে আনো। ৪-এ নিচে নামো: পাশের দিকে পা না বাড়িয়ে ডান পায়ের ওপরেই থাকো।

প্রস্তুতির জন্য বাহুদুটি ঢিলেঢালাভাবে দুই পাশে খোলো। ডান পায়ে ভর নেওয়ার সময় ডানদিকে সামান্য ঘূর্ণন-গতি দাও এবং বাহুদুটি গোল করে শরীরের সামনে নিয়ে আসো। প্রথমে ডান পায়ের আঙুলের গোড়ার অংশে ভর দিয়ে এক-চতুর্থাংশ ঘুরো, দাঁড়ানো পায়ের হাঁটু যেন স্থির পায়ের সঙ্গে মুচড়ে না যায়।

ছোট কোণের ঘূর্ণনের জন্য চোখের সমতলে একটি লক্ষ্যবিন্দু বেছে নাও। মাথাকে নড়াচড়ার সঙ্গে চলতে দাও এবং দৃষ্টি সেদিকে রাখো। পুরো একবার ঘোরার সময় শুরুতে দৃষ্টি অল্পক্ষণ সামনের দিকে রাখো, তারপর দ্রুত মাথা ঘুরিয়ে দৃষ্টিকে আবার সেখানে ফিরিয়ে আনো, তবে ঘাড় অতিরিক্ত মোচড় দিও না।

৩ থেকে ৪-এর মধ্যে ঘুরে ৪-এ ডান গোড়ালি নিয়ন্ত্রণের সঙ্গে নামাও। গতি সীমিত রেখে হাত দুটো সামান্য খোলো; ৫-এর জন্য বাঁ দিকটা মুক্ত রাখো। তুমি যদি পরে লাফিয়ে না ওঠো এবং ভারসাম্য সামলাতে বাড়তি কোনো ধাপ না নিতে হয়, তাহলে চেষ্টাটা সফল হয়েছে।

আধা পাক দিয়ে অনুশীলনটি আবার করো, তারপর অক্ষ স্থির রাখতে পারলে পুরো পাক দিয়ে করো। ঘূর্ণনের গতি সামান্য বাড়াও এবং একইভাবে শেষ করো। পাশে কাত হয়ে গেলে বা লক্ষ্যের চেয়ে বেশি ঘুরে গেলে ছোট কোণেই থাকো, জোর করে পুরো পাক দিও না।

১-এ ডান পা এবং ২-এ বাম পা দিয়ে করো, ৩ থেকে ডানদিকে ঘূর্ণন যোগ করে। ৪-এ পা মিলিয়ে শেষ করো এবং ৫-এ বাম পা দিয়ে মার্চ চালিয়ে যাও। প্রথমে মুখে গুনে অনুশীলন করো, তারপর ধীর মার্চের তালে; মাঝখানে ছোট লাফ না দিয়ে সংযোগটি করতে পারলেই শুধু গতি বাড়াও।