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Volkstanz6 Minuten

So übst du den Polka-Grundschritt mit und ohne Drehung

লিখেছেন Bernhard De Lucaহালনাগাদ

সংক্ষেপে
  • সহজ মধ্য ইউরোপীয় রুন্ডপোলকা (Rundpolka) দুই-চতুর্থাংশ তালে পালা করে পা বদলের সঙ্গে জুটির একসঙ্গে ঘোরাকে মেলায়।
  • তুমি “১ এবং ২” তালে তিনবার ওজন বদলাও, তারপর পরের “১” আসা পর্যন্ত ধরে রাখো।
  • প্রথমে ঘোরানো ছাড়া পাশের দিকে অনুশীলন করো, পালা করে দুই পা দিয়ে শুরু করে এবং ছোট ছোট পদক্ষেপে।
  • জুটি হিসেবে তোমরা বিপরীত পা দিয়ে শুরু করো, ছন্দে নিশ্চিত হওয়ার পরই ছোট্ট ডানদিকে ঘোরা যোগ করো।

Beim ersten Versuch kommen die Füße oft weiter als der gemeinsame Oberkörper. Genau dort entsteht das Stolpern: Ein kleiner Übungsweg lässt dir Zeit, den anderen Menschen mitzunehmen, statt allein um ihn herumzulaufen.

Das brauchst du für die Übung

  • Ebene, freie Fläche mit Platz für seitliche Schritte
  • Geschlossene, flache Schuhe mit mäßig gleitender Sohle
  • Langsame Polkamusik mit gut hörbarem Zweivierteltakt
  • Eine zweite Person für den Drehteil
  • Schmerzfreie Gewichtswechsel auf beiden Beinen

Ein Wechselschritt füllt einen Takt

Als Grundlage dient hier die einfache mitteleuropäische Rundpolka in geschlossener Paarhaltung, wie sie im deutschen und österreichischen Volkstanz verbreitet ist. Du übst ihre Wechselschritte zunächst bodennah. Das ist eine Lernvereinfachung, keine Behauptung, dass jede überlieferte Polka gleich getanzt wird. Den größeren Zusammenhang zeigen die deutschen Volkstänze zwischen Alpen und Rhein.

Ein Zweivierteltakt hat zwei Hauptschläge. Beim Zählen „1 und 2“ liegt das „und“ genau zwischen ihnen: Schritt, Nachstellschritt, Schritt. Die ersten beiden Bewegungen dauern jeweils einen halben Schlag, die dritte einen ganzen. Nach der Zwei folgt also kein weiterer Fußwechsel auf „und“. Das freie Bein bleibt bereit für den nächsten Takt.

Beim seitlichen Üben lautet die Folge links, rechts heran, links und anschließend rechts, links heran, rechts. Jeder gesetzte Fuß übernimmt das Körpergewicht. Ein bloßes Antippen des nachgestellten Fußes unterbricht diese Folge und macht den nächsten Start unsicher.

Der federnde Charakter entsteht aus nachgiebigen Knien und Sprunggelenken, nicht aus hochgezogenen Schultern. Ein ausgeprägter Hüpfer bleibt für diese Einstiegsübung weg. Sobald ihr dreht, werden die seitlichen Wege leicht diagonal. Die Drehung verändert eure Richtung, nicht den Rhythmus. Weitere Tanzformen findest du in der Übersicht zu Volkstanz und Folklore.

Ein freier Fuß ist nur dann wirklich frei, wenn dein Gewicht vollständig auf dem anderen angekommen ist.
Ein freier Fuß ist nur dann wirklich frei, wenn dein Gewicht vollständig auf dem anderen angekommen ist.

In sieben Übungen vom Takt zur Drehung

  1. Zwei Schläge hörbar machen

    Höre zunächst zu und klatsche nur auf Eins und Zwei. Sprich dann „1 und 2“, ohne das „und“ so stark zu betonen wie die Hauptschläge; dein Klatschen bleibt gleichmäßig, während die Stimme den Zwischenraum füllt.

  2. Das Gewicht ohne Musik wechseln

    Stelle die Füße etwa hüftbreit und verlagere dein Gewicht langsam nach links und rechts. Hebe den jeweils freien Fuß kurz an, ohne seitlich wegzukippen; gelingt das auf beiden Seiten, kannst du die folgenden Schritte tatsächlich belasten.

  3. Den Wechselschritt seitwärts setzen

    Setze links auf Eins einen kleinen Seitwärtsschritt, rechts auf „und“ dicht heran und links auf Zwei erneut seitwärts. Bleibe auf links bis zum nächsten Takt und wiederhole spiegelbildlich nach rechts; das Nachstellen trägt Gewicht und kreuzt nicht.

  4. Die Folge zur Musik wiederholen

    Verbinde beide Seiten zur langsamen Musik und zähle mehrere Takte laut mit. Halte Knie und Sprunggelenke weich, ohne extra zu springen; der jeweils nächste Takt beginnt mit dem anderen Fuß, und deine Schritte werden beim Wiederholen nicht größer.

  5. জুটিতে বিপরীত পা দিয়ে শুরু

    একে অপরের মুখোমুখি হয়ে স্বচ্ছন্দ বন্ধ ভঙ্গিতে দাঁড়াও। যিনি নেতৃত্ব দেন, তিনি বাঁ পা দিয়ে শুরু করেন, আর যিনি অনুসরণ করেন, তিনি ডান পা দিয়ে। কোনো ঘূর্ণন ছাড়াই একসঙ্গে পাশের ধাপগুলো নাচো: তোমাদের পা একই দিকে এগোয়, আর ধরা হাতগুলো তোমাদের মাঝখানে স্থির থাকে।

  6. Eine kleine Rechtsdrehung ergänzen

    Lasst die führende Person den gemeinsamen Oberkörper sanft nach rechts ausrichten und folgt mit kurzen, leicht diagonalen Wechselschritten. Verteilt zunächst etwa eine Vierteldrehung auf zwei Takte; setzt jeden Fuß neu, statt auf einem belasteten Knie zu verdrehen.

  7. ঘূর্ণনকে চলার পথের সঙ্গে যুক্ত করা

    ছোট ডানদিকে ঘূর্ণনটি বারবার করো এবং তোমাদের দুজনের অভিন্ন কেন্দ্রটিকে ধীরে ধীরে এগিয়ে যেতে দাও। ভাগাভাগি করা নাচের মেঝেতে ঘরের চারদিকে ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে এগিয়ে যাও; কয়েকটি তাল পর অনুশীলনটি শেষ করো, তার আগে যেন বড় পদক্ষেপ বা হাতে টান পড়ে।

So bleibt die Bewegung kontrollierbar

এভাবেই

  • পেছনে রাখা পা দুটি কাছাকাছি রাখো
  • কনুই দুটি শরীরের সামনে স্বচ্ছন্দভাবে রাখো
  • দৃষ্টি কাঁধের উচ্চতায় রাখো
  • তাল হারিয়ে ফেললে দুজনে একসঙ্গে থেমে যাও

So nicht

  • Beim Nachstellen die Beine überkreuzen
  • Die Ellbogen seitlich hochziehen und versteifen
  • Dauernd auf die Füße des Gegenübers schauen
  • Mit schnellen Ausgleichsschritten hinterherjagen

তোমার অনুশীলন সেশনের চেকলিস্ট

Vor dem ersten Schritt

Vorbereitung

Nach der geraden Folge

Zwischenstand

Nach dem Drehversuch

Abschluss

Häufige Fragen

  1. Für diese Einstiegsübung brauchst du keinen zusätzlichen Hüpfer. Viele Polka-Ausführungen wirken durch ihre Federung und kleine Absprungbewegungen lebhafter, doch diese ersetzen die Gewichtswechsel nicht. Übe zunächst bodennah und lasse die Knie nachgeben. So erkennst du leichter, ob beide Füße wirklich abwechselnd tragen, bevor du den Bewegungsumfang vergrößerst.

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