আইসোলেশনের জন্য কেন স্থিতিস্থাপক পেশি প্রয়োজন
যারা স্ট্রিটড্যান্সে সত্যিই উজ্জ্বল হতে চান, তাদের নিখুঁত আইসোলেশন এড়িয়ে যাওয়ার উপায় নেই। যখন বুকের খাঁচা নিতম্ব থেকে স্বাধীনভাবে নড়াচড়া করে বা মাথাটি দৃশ্যত একটি অনুভূমিক রেখায় ভেসে বেড়ায়, তখন দর্শকদের কাছে তা অনায়াস মনে হয়। তবে এর পেছনে কোনো রহস্য নেই, আছে লক্ষ্যভেদী মোবিলাইজেশন। শুধুমাত্র যখন আশেপাশের পেশিগুলো যথেষ্ট স্থিতিস্থাপক হয়, তখনই প্রতিটি জয়েন্ট একে অপরের থেকে আলাদাভাবে নড়াচড়া করতে পারে। একটি শক্ত ঘাড় তাৎক্ষণিকভাবে যেকোনো মাথার নড়াচড়াকে আটকে দেয় এবং ছোট হয়ে যাওয়া বুকের পেশিগুলো পরিষ্কার চেস্ট পপ অসম্ভব করে তোলে। তাই স্ট্রিটড্যান্সের জন্য লক্ষ্যভেদী স্ট্রেচিং হলো জয়েন্টগুলোকে দৈনন্দিন জড়তা থেকে মুক্ত করার চাবিকাঠি।
অনুশীলন শুরু করার আগে, সঠিক aufwärmen streetdance করা বাধ্যতামূলক। একটি সংক্ষিপ্ত, গতিশীল ওয়ার্ম-আপ রক্ত সঞ্চালনকে ত্বরান্বিত করে এবং পেশিগুলোকে স্ট্রেচিংয়ের জন্য প্রস্তুত করে। ঠান্ডা অবস্থায় সর্বোচ্চ স্ট্রেচিংয়ে যাওয়া এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায় এবং পেশির টানকে খুব বেশি কমিয়ে দেয়। অনুশীলনের সময় লক্ষ্যবস্তু এলাকাগুলোতে স্ট্রেচিংয়ের অনুভূতির দিকে পুরোপুরি মনোযোগ দিন এবং গভীর ও নিয়মিত শ্বাস নিন। এভাবে আপনি আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে সংকেত দেন যে এটি বাধাগুলো দূর করতে পারে এবং নতুন গতির গভীরতাকে অনুমতি দিতে পারে।
