মূল কন্টেন্টে যান
পায়ের কৌশল৬ মিনিট

লাফানো ছাড়াই চা-চা-চা শাসে নাচবে যেভাবে

লিখেছেন Bernhard De Lucaহালনাগাদ

সংক্ষেপে
  • পার্শ্বীয় চাসে তিনটি ধাপে হয়: এক পা পাশে রাখো, অন্য পা এনে পাশাপাশি করো, তারপর আবার এক পা পাশে রাখো।
  • পা দুটো পাশাপাশি করার সময় আনা পায়ে পুরো ওজন দাও, যাতে পরের পাশের ধাপটি নিতে পারো।
  • ছোট ছোট ধাপ ও নমনীয় হাঁটু রাখলে ইচ্ছা করে শরীর ওপরে না তুলেও শরীরের ওপরের অংশ প্রায় একই উচ্চতায় থাকবে।
  • প্রথমে গান ছাড়া ধীরে ধীরে পা দুটো পাশাপাশি করার অনুশীলন করো, তারপর লাফ না দিয়ে পরপর তিনটি ধাপ নাও।

জুতোর মাঝে সামান্য ফাঁক চোখে পড়ে না বললেই চলে। কিন্তু ওজন এক পা থেকে অন্য পায়ে না সরালে পরের পাশের পদক্ষেপটি কঠিন হয়ে যায়, আর পরিস্থিতি সামাল দিতে তুমি ছোট্ট একটা লাফ দিতে প্রলুব্ধ হও।

অনুশীলনটির জন্য তোমার যা দরকার

  • সমতল, বাধামুক্ত মেঝে, যেখানে হোঁচট খাওয়ার মতো উঁচুনিচু নেই
  • ভালোভাবে মানানসই জুতো, যার সোল নিয়ন্ত্রিতভাবে পিছলে যায়
  • নিতম্ব ও হাঁটুতে চলাফেরার স্বাধীনতা দেয় এমন পোশাক
  • একবারে এক পায়ে নিরাপদে ভর দিয়ে দাঁড়াতে পারা
  • একটি আয়না অথবা পাশ থেকে তোলা ভিডিও

পা জোড়া করার ধাপটিও ওজনসহ করতে হয়

চা-চা-চা (Cha-Cha-Cha)-এর পাশের ওয়েইকসেলশ্রিটে মাঝের ধাপটি খুব সাধারণ মনে হয়: এক পা অন্য পায়ের কাছে আসে, তারপর সঙ্গে সঙ্গেই আবার এগিয়ে যায়। ঠিক এ কারণেই প্রায়ই পা শুধু ছুঁইয়ে দেওয়া হয়। তখন ওজন আগের ভর নেওয়া পায়েই থেকে যায়। অথচ সেই পা-ই এরপর আবার পাশে যাওয়ার কথা, যদিও সেটি তখনও তোমাকে ধরে রেখেছে। এর ফলে টান লাগে, ধাপ দেরিতে পড়ে বা ছোট্ট লাফ দিতে হয়।

পা দুটো কাছাকাছি এলেই যে ওজন দুই পায়ে ভাগ হয়ে থাকবে, তা নয়। যে পা কাছে আনা হয়েছে, সেটিই নতুন ভর নেওয়া পা হবে। এরপর অন্য পাটি শেষ পাশের ধাপটির জন্য মুক্ত থাকবে। পা কাছে আনার সময় হাঁটু নমনীয় রাখো এবং ভর নেওয়া পাটি নিয়ন্ত্রণের সঙ্গে সোজা করো, তবে একেবারে শক্ত করে আটকে দিও না। প্রতিটি ধাপের আগে বেশি নিচু হয়ে বসে পড়লে যেমন অস্থিরতা তৈরি হবে, তেমনি ওপরের দিকে ঠেলে উঠলেও হবে। বাড়তি কোমর নাড়ানোও ওজন স্থানান্তরের বিকল্প নয়।

এই অনুশীলনে পাশের এই ধাপটিকে আলাদা করে চর্চা করা হয়। নাচের মধ্যে এটি কীভাবে কাজে লাগে, তা পাবে ধাপ ও সংগীতের সঙ্গে চা-চা-চা শেখার শুরুতে। পরে কোন কোর্স বেছে নেবে, তা ঠিক করতে চা-চা-চা, রুম্বা (Rumba), জাইভ (Jive) ও পাসো ডব্লে (Paso Doble)-এর পরিচিতি লাতিন নাচের কোর্সের নাচগুলো আলাদা করে চিনতে সাহায্য করবে।

মেঝেতে আটকে থাকা জুতার তলা দুই পা জোড়া করা অকারণেই কঠিন করে তুলতে পারে।
মেঝেতে আটকে থাকা জুতার তলা দুই পা জোড়া করা অকারণেই কঠিন করে তুলতে পারে।

সাত ধাপে পার্শ্বচাসে অনুশীলন

  1. বাঁ পায়ে স্থিরভাবে দাঁড়াও

    পা দুটো কাছাকাছি রাখো এবং শরীরের ভার বাঁ পায়ে নাও। হাঁটু শক্ত করে না রেখে শরীরের ওপরের অংশ সোজা রাখো। পাশের দিকে হেলে না পড়ে ডান পায়ের ওপর থেকে অল্প সময়ের জন্য ভার সরিয়ে নিতে পারো।

  2. ডান দিকে ছোট্ট একটি পাশের পদক্ষেপ নাও

    ডান পা শুধু এতটাই ডান দিকে সরাও, যাতে আরাম করে তার ওপর ভর দিতে পারো। প্রথমে পায়ের সামনের অংশ দিয়ে মেঝে স্পর্শ করো, তারপর নিয়ন্ত্রণের সঙ্গে গোড়ালি নামাও। বাম পা মুক্তভাবে নাড়ানো না যাওয়া পর্যন্ত ডান পায়ে ভর দাও।

  3. বাম পা কাছে আনো

    বাম পা মেঝের খুব কাছ দিয়ে ডান পায়ের কাছে আনো, পায়ের তলা দিয়ে জোরে ঠেলে নয়। পা দুটি পাশাপাশি থাকবে, একটির ওপর আরেকটি আড়াআড়ি নয় এবং একটির পেছনে আরেকটি নয়। জুতোগুলো যেন একে অপরের চলায় বাধা না দেয়, শুধু ততটুকু ফাঁক রাখো।

  4. সম্পূর্ণ ভার বাম পায়ে নাও

    তোমার ভার বাম পা জোড়া করে তার ওপর নাও। যাচাই করতে একটু থামো এবং ডান পায়ের ভার কয়েক মিলিমিটার তুলে নাও। বাড়তি হেলে না পড়েই যদি এটা করতে পারো, তাহলে তোমার ভার ইতিমধ্যেই বাম পায়ে আছে; শুধু মাটি ছুঁয়ে দেখলে তা বোঝা যেত না।

  5. ডান পা আবার পাশের দিকে রাখো

    এখন মুক্ত ডান পা আবার অল্প করে ডান দিকে রাখো এবং তার ওপর ভর দিয়ে স্থির হও। আগে দুই পায়ের আঙুলের ওপর উঠে যেয়ো না। এই পদক্ষেপের সময় তোমার মাথা যেন আগের উচ্চতার কাছাকাছি থাকে।

  6. তিনটি ধাপ সাবলীলভাবে যুক্ত করা

    মাঝে থেমে পরীক্ষা না করে ধারাটি পুনরাবৃত্তি করো এবং এর সঙ্গে বলো, „পাশে, বন্ধ, পাশে“। এখানে শব্দগুলো শুধু নড়াচড়ার ধারাটি বোঝায়, গানের তালের গণনা নয়। তিনটি ধাপই ছোট রাখো এবং মাঝের ধাপটি বাদ না দিয়ে প্রতিবার পা বদলানোর ধাপটিও করো।

  7. বাম দিকেও একইভাবে করো

    ডান পায়ে ভর রেখে, আয়নার প্রতিবিম্বের মতো উল্টোভাবে শুরু করো: বামে এক পা ফেলো, ডান পা এনে জোড়া করো, তারপর আবার বামে এক পা ফেলো। পরিচিত বেসিক স্টেপে যোগ করার আগে দুই দিক আলাদাভাবে অনুশীলন করো। কোনো দিকেই ছোট্ট লাফ দিয়ে সামলে নিতে না হলে পুনরাবৃত্তিটি সফল হয়েছে।

একটি শান্ত পার্শ্বপথের জন্য ছোটখাটো সংশোধন

এভাবে করো

  • পা বন্ধ করার সময় দুটো পা পাশাপাশি রাখো
  • পদক্ষেপ এত ছোট রাখো, যেন পা ফেলার পর তার ওপর ভর দিতে পারো
  • হাঁটু নমনীয় রাখো, তবে বেশি নিচু হয়ো না
  • জুতোয় জুতো লাগলে পা বন্ধ করার ধাপটি আরও ধীরে আবার করো

এভাবে নয়

  • যে পা সামনে আনছ, সেটি ভর দেওয়া পায়ের পেছনে লুকিয়ে ফেলো
  • পা অনেকটা দূরে ছড়িয়ে দিয়ে শরীরকে তার পেছনে টেনে আনো
  • হাঁটু শক্ত করে রাখো অথবা প্রতিটি পদক্ষেপের আগে গভীরভাবে হাঁটু ভাঁজ করো
  • জুতোতে জুতো লাগলে জোরে পা দুটো একসঙ্গে ঠুকো

অনুশীলনের আগে ও পরে তোমার আত্মমূল্যায়ন

প্রথমবার অনুশীলন শুরুর আগে

প্রস্তুতি

ধীর গতির ধাপগুলোর পর

যাচাই

সাবলীল পুনরাবৃত্তির পর

মূল্যায়ন

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন

  1. না, পা দুটি কাছাকাছি আনার সময় জুতোর দুটো পা একে অপরের সঙ্গে চেপে ধরতে হবে না। পা দুটি পাশাপাশি ও কাছাকাছি আনো, তবে একদিকে কাত কোরো না। জুতোর আকৃতি অনুযায়ী মাঝখানে সরু ফাঁক থাকতে পারে। মূল কথা হলো, যে পা কাছে আনছ সেটি যেন তোমার শরীরের নিচে এসে ভর নিতে পারে, পাশে বাইরে পড়ে না থাকে।

নির্ভুল পার্শ্বপদক্ষেপের জন্য লাতিন নাচের কোর্স

চা-চা-চা (Cha-Cha-Cha)-তে পা কাছাকাছি আনার অনুশীলন করো, ভর নেওয়া পা, হাঁটু ও ওজন স্থানান্তর নিয়ে কৌশলগত পরামর্শসহ।

সব উপযুক্ত কোর্স দেখো

একসঙ্গে পা জোড়া করার অনুশীলন করো

udansa-তে তুমি এমন নাচের সঙ্গী খুঁজে পাবে, যাদের সঙ্গে একসঙ্গে চা-চা-চা (Cha-Cha-Cha) নাচার আগে ছোট ছোট কৌশলগত অনুশীলন করতে পারো। ধীর গতিতে বারবার অনুশীলনের জন্য যথেষ্ট সময় পেতে, তোমার মতোই শেখার পর্যায়ে আছে এমন কাউকে বেছে নাও।

একসঙ্গে পা জোড়া করার অনুশীলন করো