Boogie Woogie schnell tanzen: 5 Übungen für kleine Schritte

1. 01

   Triple Step am Platz mit Entlastungsprobe

   Solo, am Platz, drei Gewichtswechsel

   • Gewicht
   • Fußkontakt
   • Kontrolle

   Tanze langsam einen Triple Step rechts-links-rechts, dann links-rechts-links, lasse nach jedem vollständigen Triple eine Pause und löse den jeweils unbelasteten Fuß kurz vom Boden, ohne den Oberkörper seitlich wegzukippen. Diese Entlastungsprobe macht einen fehlenden letzten Wechsel sichtbar; beobachte zusätzlich den mittleren Schritt, bei dem der neue Standfuß Gewicht übernehmen muss, statt nur aufzutippen, und entferne die Pausen erst, wenn du ohne nachträgliches Verlagern weitergehen kannst.

2. 02

   সরু ফিতের মধ্যে পাশের ট্রিপল স্টেপ

   একা, পাশের দিকে, মেঝেতে দুটি চিহ্ন

   • পায়ের ধাপের বিস্তার
   • মেঝের কাছাকাছি থাকা
   • দিক

   তোমার পায়ের চলার পথের বাইরে সীমা হিসেবে দুটি সমতল, পিছলে যায় না এমন চিহ্ন রাখো। তারপর পালা করে ডানে ও বাঁয়ে ছোট ট্রিপল স্টেপ নাচো, পা দুটি যেন ফিতের ভেতরেই থাকে এবং মাঝের ধাপটি যেন ভর নেওয়া পায়ের কাছে পড়ে। প্রথমে এমন দূরত্ব বেছে নাও, যাতে পা আড়াআড়ি করে ফেলতে না হয়। তারপর দূরত্বটা একটু কমাও এবং হাঁটু ও গোড়ালির জয়েন্ট সচল রাখো, যাতে কম দূরত্ব পেরোতে গিয়ে লাফিয়ে ওঠা বা শ্রোণি শক্ত করে আটকে রাখার দরকার না হয়।

3. 03

   Zwei Schrittgrößen bei gleichem Tempo

   Solo, gleiches Tempo, zwei Schrittgrößen

   • Dosierung
   • Rhythmus
   • Wiederholung

   Tanze deine bereits bekannte Grundschrittfolge einmal mit gewohnter und einmal mit deutlich kleinerer Schrittweite, wiederhole diesen Wechsel zur gleichen Musik und lasse die zeitliche Platzierung der Triple Steps unverändert, einschließlich des kurzen Zwischenkontakts. So trennst du Raum und Zeit voneinander: Bleibt der kleine Durchgang im Rhythmus zurück, fehlt wahrscheinlich ein tragender Wechsel oder du hältst vor dem nächsten Schritt unnötig an, weshalb du zunächst bei diesem Tempo bleibst und nur die Wege dosierst.

4. 04

   Tempoleiter mit Rückkehr zur Kontrolle

   Solo, zwei Tempostufen, bekannte Schrittfolge

   • Tempo
   • Rückkehr
   • Timing

   Wiederhole die kompakte Folge zuerst bei einem bequem beherrschten Tempo, danach bei einem geringfügig höheren und anschließend wieder beim Ausgangstempo, wobei ein Metronom die Hauptschläge markieren kann, aber nicht drei gleich lange Triple-Step-Kontakte vorgibt. Die Rückkehr zeigt, ob du die kleinen Schritte bewusst steuerst oder im schnelleren Durchgang nur durchhältst; sobald ein Fußkontakt verschwindet, die Schultern hochziehen oder ein Zusatzhüpfer nötig wird, senkst du das Tempo und stellst die vollständige Folge wieder her.

5. 05

   ওপেন কাপল পজিশনে ছোট ছোট মৌলিক স্টেপ

   দুজন মিলে, ওপেন পজিশনে, পরিচিত মৌলিক স্টেপ

   • জুটির সমন্বয়
   • সংযোগ
   • স্থিতিশীলতা

   তোমার সঙ্গীর মুখোমুখি হয়ে পরিচিত মৌলিক স্টেপের ধারাটি নাচো, নতুন কোনো মুভ ছাড়া। প্রথমে আরামদায়ক গতিতে ছোট ছোট স্টেপ নাও, তারপর একটু দ্রুত নাচো। এ সময় হাতের সংযোগ যেন স্বচ্ছন্দে নড়াচড়া করতে পারে, আর স্টেপের টানে যেন কেউ কাউকে টেনে না নেয়। এই ধাপে তোমাদের দুজনের শরীরের সমন্বয় আরও ভালো হয়: তোমাদের একজন অবচেতনভাবে বেশি দূর এগোলে তোমাদের মধ্যে টান তৈরি হয়। তাই হাত আরও শক্ত করে সেই অস্থিরতা সামলানোর বদলে, দুজনে মিলে আগের গতিতে ফিরে যাও এবং প্রত্যেকে নিজের পায়ের নড়াচড়া ছোট করো।

Die Übungsfolge in Zahlen

Übungen mit steigendem Aufwand

5

Gewichtswechsel je Triple Step

3

Schrittgrößen im direkten Wechsel

2