Přeskočit na hlavní obsah
Technika show dance4 minuty

Bezpečné přistání zvedaček: návod na zachycení

Text: Bernhard De LucaAktualizováno

Stručně řečeno
  • Při spouštění dolů zachycuje nosič váhu partnera primárně kontrolovaným pokrčením vlastních kolen.
  • Létající partner aktivně udržuje napětí v těle až do úplného došlapu na zem.
  • Ruce a paže obou partnerů udržují opěrný kontakt, dokud není plně obnovena rovnováha.

Společně bezpečně překonávejte své hranice

Na udansa se propojíš s ambiciózními tanečními partnery a najdeš profesionální kurzy show dance a akrobacie ve svém okolí. Začni hned teď a posuň své choreografie bezpečně na další úroveň!

Připojit se zdarma
Společně bezpečně překonávejte své hranice

I ten nejkrásnější let ztrácí svůj lesk, pokud přistání působí nejistě. Se správnou technikou svého partnera jemně zachytíš a každou zvedačku zakončíš elegantně a bez zranění.

To, co potřebuješ pro trénink na parketu

  • Dostatečná síla v nohách u nosiče pro hluboké dřepy
  • Dobrá stabilita středu těla u obou tanečních partnerů
  • Neklouzavý tréninkový povrch nebo gymnastické podložky
  • Přiléhavé oblečení bez překážejících zipů
  • Dohoda na jasném signálu pro přerušení

Proč je doskok nejdůležitější částí zvedačky

Spektakulární zvedačka magicky přitahuje publikum při tanečních show, ale o úspěchu se často rozhoduje až při jejím dokončení. Kdo září nahoře, musí bezpečně přistát dole. Při spouštění působí obrovské fyzikální síly, které na okamžik znásobují tělesnou hmotnost létající osoby. Bez správné techniky zachycení hrozí bolestivé pády nebo přetížení kloubů. Doskok v párové akrobacii proto vyžaduje stejnou přesnost a soustředění jako výstup.

Aby se důsledně předešlo zraněním při tréninku i na pódiu, musí oba partneři jednat jako sehraný tým. Nosný partner nezachytává váhu pouze čistou svalovou silou paží, ale odvádí energii přes nohy do země. Létající partner zase tento proces podporuje aktivním zpevněním těla až do posledního kontaktu se zemí. Před tréninkem pomáhá seznámit se se základními bezpečnostními pravidly pro taneční akrobacii, abyste od začátku trénovali bez zranění a čistě si zažili pohybové vzorce, které udansa doporučuje.

Jak bezpečně přistát při zvedačkách v pěti krocích

  1. Zahájení kontrolovaného sestupu

    Báze zahájí přistání jasným, jemným signálem nebo kontrolovaným impulsem směrem dolů. Letec drží trup pevně zpevněný, aby se nezhroutil do sebe.

  2. Vedení těžiště blízko u těla

    Tanečník vedoucí figuru vede pánev tanečníka provádějícího figuru blízko u vlastního těla směrem dolů. Čím blíže jsou těžiště u sebe, tím menší pákový efekt působí na paže tanečníka vedoucího figuru.

  3. Odvalování přes bříška chodidel

    Tanečník nejprve došlápne na bříška chodidel, aby odpružil první náraz. Teprve poté se kontrolovaně položí paty, zatímco kolena mírně povolí.

  4. Pružné odpružení v kolenou

    V momentě kontaktu se zemí jde nosný tanečník hluboko do kolen, aby měkce zachytil zbývající energii pádu. Paže pohyb doprovázejí, ale nenesou hlavní zátěž.

  5. Pustit se až v bezpečném postoji

    Oba partneři udržují opěrný úchop za boky, ruce nebo ramena tak dlouho, dokud letec nestojí stabilně a plně nekontroluje svou rovnováhu.

Kurzy akrobacie a scénického tance ve tvém okolí

Najdi si ten správný trénink, abys se naučil zvedačky od základů a profesionálně.

Zobrazit všechny vhodné kurzy

Česko: zatím žádné kurzy

Přihlas se k newsletteru, dáme ti vědětMáš taneční školu? Přidej své kurzy

Německo: zobrazit kurzy

Najít tanečního partnera

Nejbližší akce v tomto tanečním stylu

Jak se vyhnout chybám při doskoku v párové akrobacii

Takto ano

  • Odpružit váhu pomocí stehenních svalů
  • Udržovat tělesné napětí až do bezpečného postoje
  • Našlapovat tiše a kontrolovaně
  • Využít kontakt v držení jako dodatečnou oporu

Takhle ne

  • Dopadat nebo se zachytávat s propnutýma nohama
  • Předčasně uvolnit svaly ještě ve vzduchu
  • Tvrdě dopadat patami na zem
  • Pustit partnera dříve, než máš pevnou oporu

Plán pro bezpečný trénink

Před zahájením

Příprava

Při spouštění

Během

Po postoji

Poté

Často kladené otázky

  1. Tanečník tlumí váhu tak, že v momentě kontaktu partnera se zemí pokrčí kolena. Tím se vertikální nárazová síla přenese přes stehna a šetří se tak páteř.

K tomu se hodí

Číst dál