Přeskočit na hlavní obsah
Základy streetdance3 minuty

Nauč se Running Man: návod na kultovní krok

Text: Bernhard De LucaAktualizováno

Stručně řečeno
  • Running Man je založen na dvoudílném pohybu při neustálém střídání nohou.
  • V prvním mezikroku zvedneš koleno a druhou nohu přitáhneš pod tělo.
  • Ve druhém kroku položíš přední chodidlo naplocho a druhou nohu posuneš dozadu.
  • Optický klam vzniká díky současnému klouzání a došlapování v rytmu hudby.

Running Man je králem party pohybů. Se správnou technikou přeneseš iluzi běhu na místě přímo na taneční parket.

To, co potřebuješ k procvičování

  • Tenisky s plochou podrážkou
  • Trochu místa na klouzání po podlaze
  • Základní cit pro rytmus a beaty
  • Dostatek pitné vody na přestávku mezi tréninky

Kultovní krok streetdance kultury v centru pozornosti

Running Man patří k naprostým základům městských tanečních stylů. Jeho kořeny sahají hluboko do klubové a party kultury konce 80. a začátku 90. let. Kdo se dnes učí Hip-Hop a Streetdance, ten se tomuto dynamickému pohybu nevyhne. Je založen na optickém klamu: i když se pohybuje s velkou energií, zůstáváš na místě jako na běžícím pásu. Na rozdíl od akrobatických prvků na zemi, se kterými se setkáš, když se učíš Breaking tančit, je tento krok čistě vzpřímený a žije z rytmického toku.

Aby byl pohyb proveden čistě, potřebuješ dobré ovládání těla a správný cit pro načasování. Tajemství spočívá v přenesení váhy přesně v polovině taktu, takzvaném up-beatu. Jakmile si koordinaci osvojíš, můžeš zvýšit tempo a krok bez námahy začlenit do jakékoli party choreografie.

K Running Manu v pěti krocích

  1. Zaujměte výchozí pozici

    Postav se vzpřímeně, chodidla měj rovnoběžně a na šířku boků od sebe. Uvolni kolena a nech paže volně viset podél těla, abys se mohl/a naladit na rytmus.

  2. Zvedni koleno a sklouzni

    Zvedni pravé koleno, dokud není stehno téměř vodorovně se zemí. Zároveň lehce poskoč na levé noze tak, aby sklouzla přesně pod tvé těžiště.

  3. Udělej krok

    Polož pravou nohu celou plochou před sebe, zatímco levou nohu zároveň posuneš dozadu. Tvá váha je nyní rovnoměrně rozložena na obě nohy v mírném rozkročení.

  4. Příprava druhé strany a zvednutí

    Nyní zvedni levé koleno nahoru a malým poskokem přitáhni pravou nohu zpět pod své boky. Nyní se nacházíš v zrcadlové pozici druhého kroku.

  5. Plynulé propojení pohybu

    Polož levou nohu dopředu a posuň pravou nohu dozadu. Tuto výměnu pomalu opakuj, abys plynulý přechod bez přerušení ukotvil ve své svalové paměti.

Správné provedení v přímém srovnání

Takto to funguje

  • Váhu udržuj na bříškách chodidel
  • Aktivně přitahuj kolena směrem nahoru
  • Paže nech přirozeně pracovat jako při běhu

Časté chyby

  • Přenášení veškeré váhy na paty
  • Pouhé šourání nohou po podlaze
  • Ztuhlý a nepohyblivý trup

Cesta k dokonalému pohybu

Před začátkem

Příprava

Při tréninku

Opakování

Časté dotazy

  1. Running Man vznikl na konci 80. let v americké hip-hopové a klubové scéně. Celosvětově se proslavil díky hudebním videoklipům umělců, jako jsou MC Hammer a Bobby Brown.

Kurzy Hip-Hop a Streetdance ve tvém okolí

Najdi si ten pravý kurz a nauč se nejlepší pohyby od profesionálních lektorů.

Zobrazit všechny vhodné kurzy

Česko: zatím žádné kurzy

Přihlas se k newsletteru, dáme ti vědětMáš taneční školu? Přidej své kurzy

Německo: zobrazit kurzy

Najít tanečního partnera

Najdi svou partu na tanec

Ať už chceš upevnit základy Hip Hop nebo vyzkoušet nové styly street dance: na udansa najdeš stejně smýšlející lidi a vhodné kurzy ve svém okolí.

Připojit se zdarma
Najdi svou partu na tanec

K tomu se hodí

Číst dál