Dýchání při tanci v contemporary: proud a síla na zemi

Kdo tančí náročnou floorwork sekvenci poprvé, ten fenomén zná: na konci pohybu dech dochází, svaly pálí a hlava rudne. Důvodem je většinou nevědomé zadržování dechu, takzvaný valsalvův manévr. Jakmile musí tělo vzepřít vlastní váhu proti gravitaci, intuitivně blokujeme dýchací cesty, abychom stabilizovali trup. V současném tanci je to však kontraproduktivní. Dýchání při contemporary tanci není pasivní proces v pozadí, ale primární motor pro sílu a pružnost.

Když zadržíme dech, signalizujeme nervové soustavě stres. Svaly se křečovitě stáhnou, čímž se plynulé přechody a prostorové pohyby stávají nemožnými. Správné dýchání v contemporary dance znamená synchronizovat dechový pohyb s proudem tance. Místo blokování vzduchu využíváme proudění dechu k tomu, abychom svalové řetězce aktivovali a opět uvolnili přesně v ten správný okamžik.

Aby bylo možné optimálně využít gravitaci na zemi, musí být nádech a výdech cíleně propojeny s fázemi pohybu. Základní pravidlo zní: každé klesání, tání a povolení směrem k zemi je doprovázeno výdechem. Výdech zahajuje uvolnění, díky čemuž se stáváme těžšími a můžeme optimálně využít tření o podlahu, jak je popsáno i v návodu k klouzání po podlaze v contemporary.

Nádech naproti tomu připravuje aktivaci. Naplňuje hrudní koš, vytváří prostor mezi žebry a iniciuje impuls k odrazu od země nebo k vykreslení spirály do prostoru. Kdo si tuto techniku dýchání při floorworku osvojí, zjistí, že pákové efekty a momenty opory najednou vyžadují jen zlomek obvyklé síly. Vzduch pohyb nese, místo aby ho blokoval.

Největší výzvou je přenést vědomé dýchání ze statického tréninku do dynamiky choreografie. Zde pomáhá propojení dechu a muzikálnosti. Kdo se naučí vnímat frázování hudby nejen v krocích, ale i v nádeších a výdeších, získá zcela novou kvalitu pohybu. Více o tomto tématu se dozvíš v průvodci o muzikálnosti v contemporary dance.

Začni tím, že budeš provádět jednoduché válení po zemi nebo spirály ve svém vlastním dechovém tempu. Pohyb nech začít až ve chvíli, kdy proudí dech. Až se příště zamotáš ve složité kombinaci, nesoustřeď se na nohy ani ruce, ale zaměř svou pozornost zcela na výdech v nejnižším bodě pohybu. Zjistíš, jak se blokády uvolňují a plynulost pohybu se vrací téměř sama od sebe.