Přeskočit na hlavní obsah
Práce nohou6 minut

Procvičuj valčík pozpátku: Vrať volnou nohu dříve

Text: Bernhard De LucaAktualizováno

Stručně řečeno
  • Procvičuj samostatně známý krok vzad a rozlišuj při tom zatíženou a volnou nohu.
  • Jakmile je přední noha volná, veď ji zpět blízko těla, bez předčasného přenesení váhy.
  • Propoj přípravný pohyb nohy s krokem vzad na jeho obvyklou dobu, bez přidávání dalšího kroku.
  • Tempo zvyšuj až ve chvíli, kdy se noha vrací z pozice vpředu bez hektického došlapování.

Známý krok může najednou působit uspěchaně, přestože si stále pamatuješ pořadí. Často cesta před samotným došlápnutím prozradí víc než místo, kam nakonec došlápne tvoje bota.

Co potřebuješ k sólovému cvičení

  • Již naučená valčíková sestava s krokem vzad
  • Známé počítání a přenášení váhy v této sestavě
  • Rovná, volná podlaha s prostorem za tebou
  • Pohodlné boty, které se nelepí k podlaze ani nekloužou
  • Klidná chvíle na procvičování bez kontaktu s partnerem

Volná noha se pohybuje před přenesením váhy

Při chůzi vzad může noha, která má jako další vykročit dozadu, zpočátku ještě stát před tvým tělem. Pokud už na ni nepřenášíš váhu, je to volná noha. Pokud přesto zůstává dlouho vpředu, musí těsně před došlápnutím urazit dlouhou dráhu v krátkém čase. Právě toto opožděné zahájení trénuješ, nikoli novou krokovou sekvenci.

Přivést volnou nohu dříve dozadu neznamená došlápnout na ni dříve. Její dráha a následné přenesení váhy jsou dva odlišitelné děje. Noha prochází těsně kolem stojné nohy a potom se pohybuje známým směrem dozadu. Nehledáš přitom mezizastávku vedle stojné nohy a neděláš tam ani žádný krok navíc. Dokud je přední noha ještě zatížená, neodtahuješ ji.

Cvičení proto začíná na vhodném místě naučené sekvence, nemusíš nutně začínat se spojenými chodidly. Paže zatím nech v klidu: oddělené procvičování paží a nohou udrží úkol přehledný. Pokud se pohyb začne zadrhávat až v páru, jde o jiné téma než o tuto práci nohou o samotě. Rady pro zadrhávající se párové otočení najdeš v článku zablokované dráhy otáčení ve vídeňském valčíku. Tady se zaměřuješ výhradně na okamžik, kdy se volná noha začne pohybovat.

Dolní část těla ženy při pomalém Waltzu.
Boční pohled ukazuje, jak daleko volná noha zaostává za tělem.

Příprava kroku vzad v sedmi krocích

  1. Vyber si krátkou pasáž

    Ze své známé sekvence Waltz vyber krok před krokem vzad a samotný krok vzad, nejprve bez dalšího otočení. Urči nohu, kterou vykročíš vzad, a dobu, na kterou došlápneš; obojí zůstává během cvičení stejné.

  2. Nastavení výchozí pozice

    Postupuj pomalu až do chvíle, kdy další noha, která půjde dozadu, ještě stojí vpředu, ale už je odlehčená. Na chvíli se zastav jen kvůli tomuto samostatnému cvičení a ověř si, že s ní můžeš pohnout, aniž se pohne druhá noha.

  3. Vedení volné nohy zpět

    Veď nezatíženou nohu z její přední pozice těsně nad podlahou kolem stojné nohy dozadu. Nenech ji vybočit do strany ani se vzadu zvednout; pohyb se podaří, pokud není potřeba mezikrok.

  4. Dopadni na známé místo

    Polož pohybující se nohu zpět na místo, kam tě vede naučený krok, a teprve potom proveď zamýšlený přenos váhy. Zachovej obvyklou délku kroku: teď měníš začátek dráhy nohy, nikoli zároveň její vzdálenost.

  5. Propojení obou kroků

    Opakuj vybranou pasáž bez cvičné pauzy a nahlas počítej známé doby ve Waltzu. Jakmile se přední noha odlehčí, začne se vracet. Spojení se povedlo, když došlap zachová svou dobu a nemusíš spěchat s dokročením.

  6. Zopakuj úkol zrcadlově

    Vyber si již známou pasáž, při které jde druhá noha dozadu, a zopakuj stejný postup. I tam začni pomalu; pokud ti jedna strana jde snáz, přenes na ni dřívější začátek pohybu, místo abys vymýšlel/a novou sekvenci kroků.

  7. Zatanči pasáž na hudbu

    Zatanči krátkou pasáž na hudbu s dobře počitatelným rytmem ve stylu Waltz a potom tempo opatrně zvyšuj. Pokud se volná noha znovu zachytí vpředu, vrať se k pomalejšímu průchodu; kolo dokonči až opakováním bez hektického vracení.

Změň dráhu kroků, zachovej jejich pořadí

Takto ano

  • Veď volnou nohu zpět těsně nad podlahou
  • Pohybuj nohou těsně kolem stojné nohy
  • Zachovej stávající dobu došlapu
  • Během pohybu se dívej dopředu

Takhle ne

  • Švihnout volnou nohou dozadu
  • Vymyslet pro návrat boční oblouk
  • Přidat jednu dobu navíc pro pohyb nohy
  • Při každém opakování sklonit hlavu k botám

Cvičení, které si můžeš odškrtnout

Před prvním průchodem

Výběr

Po pomalém kole

Kontrola

Na konci fáze procvičování

Přenos

Časté otázky

  1. Ano, bez hudby si můžeš nejprve lépe všímat začátku dráhy chodidla. Přesto počítej známé doby své pasáže, aby se z pomalého cvičení nestala jiná kroková sekvence. Krátkou pauzu z individuálního cvičení později vynech. Hudbu přidej, jakmile dokážeš propojit dva vybrané kroky.

Kurzy standardních tanců pro tvé valčíkové kroky

V kurzu standardních tanců můžeš připravený krok vzad znovu zařadit do své známé valčíkové sestavy.

Zobrazit všechny odpovídající kurzy

Česko: zatím žádné kurzy

Přihlas se k newsletteru, dáme ti vědětMáš taneční školu? Přidej své kurzy

Německo: zobrazit kurzy

Najít tanečního partnera

Návrat dál procvičuj společně

Na udansa najdeš taneční partnery a partnerky, se kterými si po samostatném nácviku můžeš znovu zatančit svou známou valčíkovou sekvenci v páru. Napiš, který valčík a kterou pasáž právě trénuješ.

Přidej se zdarma
Návrat dál procvičuj společně

Mohlo by se ti hodit