Přeskočit na hlavní obsah
Práce nohou5 minut

Rock'n'Roll kick ball change: Jak bezpečně propojit tři pohyby

Text: Mary De LucaAktualizováno

Stručně
  • Při Kick-Ball-Change následuje kop, krátký došlap na přední část chodidla a přenesení váhy na druhou nohu.
  • V tomto izolovaném cvičení počítej kop na „1“, došlap na „a“ a přenos váhy na „2“.
  • Začneš-li kopem levou nohou, krátce přeneseš váhu na levou a potom ji znovu přeneseš na pravou.
  • Nejprve cvič bez hudby a teprve potom spoj všechny tři pohyby do pravidelného rytmu.

Mezi viditelným kontaktem chodidla a jeho skutečným zatížením často bývá kámen úrazu. Když začneš tomuto drobnému mezikroku věnovat vědomou pozornost, tři dosud odděleně vnímané pohyby se spojí v souvislou úvodní sekvenci.

Co potřebuješ k tomuto cvičení

  • Rovná, volná podlaha bez klouzajících koberců
  • Pohodlné ploché boty, které dobře drží na noze
  • Malý kop, který lze provést bez bolesti
  • Jistý postoj na pravé noze
  • Metronom s možností nastavit pomalé tempo nebo vhodná hudba

Kontakt se počítá až po převzetí váhy

„Ball“ zde označuje bříško chodidla, nikoli další kop. Po levém kopu se levá noha položí blízko stojné nohy a krátce převezme váhu. Teprve díky tomu může pravá noha odlehčit pro následující Change. Dotyk bez přenesení váhy ještě není Ball-Change. Kontakt může být krátký, ale musí mít zřetelný účel: umožnit přenos váhy na druhou nohu.

V tomto cvičení nemají tyto tři akce každá svůj stejně dlouhý úder. „1 a 2“ připadá na dvě po sobě jdoucí doby s jedním mezipočítáním. Nejdřív vyslovuj každé slovo nahlas, aby „a“ zůstalo zachované a nezaniklo mezi kopem a závěrem. Počítání slouží jako orientace v průběhu, ne jako pokyn provést kop trhavě.

Rozlišení mezi polohou chodidla a jeho zatížením se hodí i u Sailor Stepu bez otočky, jehož kroková sekvence je ale jiná. Pro vnímání úplného přenosu váhy nabízí další pohled návod na přenášení váhy ve Slowfoxu, jehož pohybový styl ale nemusíš přebírat. Tady zůstává cíl cvičení úzce vymezený: kopnout levou, krátce zatížit levou a znovu nést váhu pravou. Úplná základní kroková sekvence Rock'n'Rollu ani provedení samotného kopu do tohoto cvičení nepatří.

Kontakt je vidět na botách, zatížení poznáš podle uvolňující se volné nohy.
Kontakt je vidět na botách, zatížení poznáš podle uvolňující se volné nohy.

Poskládat začátek na „1 a 2“

  1. Zaujmi výchozí postoj

    Stůj s váhou na pravé noze a levou nech volnou. Dívej se před sebe, paže nech uvolněné a zůstaň na místě; levou nohou by mělo jít pohybovat, aniž by bylo nutné nejdřív uhýbat doprava.

  2. Projdi si tři pozice bez rytmu

    Udělej levou nohou malý kick, potom polož bříško levého chodidla těsně vedle pravého a krátce na něj přenes váhu. Pak znovu došlápni pravou nohou a přenes na ni váhu. Mezi jednotlivými pohyby se zastav, ať rozlišíš kontakt od přenesení váhy.

  3. Navázat samotný ball change

    Nejdřív vynech kick a na chvíli přenes váhu z pravé nohy na bříško levého chodidla, pak zpět na pravou. Pravá noha se mezitím odlehčí, na konci máš levou nohu zase volnou, aniž bys zůstával stát na obou nohách.

  4. Propoj kick s přenášením váhy

    Před něj znovu přidej malý kick levou nohou a pomalu počítej „1 a 2“. Na „a“ mezi dobami došlápni na bříško chodidla a pravou nohou dokonči na „2“. Potom se zastav, než znovu použiješ stejnou výchozí stranu.

  5. Opakuj do pravidelného rytmu

    Použij pomalý metronom: Kick na jeden klik, Ball mezi nimi, Change na další klik. Potom nech uplynout dva kliky na resetování; tempo zvyš až tehdy, když skončíš v základním postavení bez uspěchaného dodatečného kontaktu.

  6. Sladit začátek ve dvojici

    Postavte se naproti sobě v odstupu a před začátkem si společně odpočítejte. Každý začněte na své domluvené výchozí straně a přenášejte vlastní váhu; oční kontakt nahrazuje tahání za ruce, zatímco opakujete pouze tuto úvodní sekvenci.

Právě tyto korekce jsou rozhodující

Takhle ano

  • Polož levou nohu zpět blízko stojné nohy
  • Došlapuj na přední část chodidla tiše a kontrolovaně
  • Když uděláš chybu, zastav se a začni znovu
  • Pomocí volných paží udržuj rovnováhu

Takhle ne

  • Pokládat levou nohu daleko dopředu
  • Došlapovat na přední část chodidla dupnutím
  • Napravovat chybu dalšími kroky
  • Zachraňovat rovnováhu taháním za partnera

Lekce, kterou si můžeš odškrtnout

Před prvním průchodem

Příprava

Po pomalých opakováních

Koordinace

Na konci lekce

Zhodnocení

Časté otázky

  1. Ano, izolované cvičení můžeš zrcadlově otočit a začít pravou nohou. Začneš tedy s váhou na levé noze, kopneš pravou, krátce přeneseš váhu na pravou špičku a vrátíš ji zpět na levou. Je to koordinační cvičení, nikoli pevné určení strany, kterou musíš začínat každou taneční figuru v páru.

Nacvič začátek společně

Na udansa najdeš taneční partnery, se kterými můžeš opakovat krátké cvičné sestavy v Rock'n'Rollu. S partnerem si domluv klidný začátek, abyste oba slyšeli mezidoby.

Přidej se zdarma
Nacvič začátek společně

Hodí se k tomu